3 leki ziołowe Osoby z lękiem muszą wiedzieć

Czy wiesz, że są ziołowe środki na niepokój? Mam bardzo irytującego sąsiada. Nie spał całą noc zeszłej nocy, co oznacza, że ​​nie spałem. Trwało to od tygodni. Rozmowa z nim nie przyniosła nic dobrego. Mój gniew i irytacja, podsycane brakiem snu, szybko zbliżają się do morderczych myśli. Na szczęście istnieją trzy ziołowe środki, które znam, które pomagają złagodzić szalejący niepokój.

Lęk Herbal Remedy 1: Golden Milk

Złote mleko jest starożytnym lekiem ajurwedyjskim. Ten ziołowy lek na niepokój jest dobry na wszystko, zawiera kurkumę, zioło, które okazało się obiecujące jako środek przeciwdepresyjny (Kurkumina i poważna depresja: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie badające potencjał biomarkerów obwodowych do przewidywania odpowiedzi na leczenie i mechanizmów przeciwdepresyjnych zmiana.). Badania nad działaniem przeciwdepresyjnym kurkumy są wciąż stosunkowo nowe, ale wydaje się, że działają, zwiększając produkcję serotoniny i dopaminy.

Badanie w Journal of Affective Disorders raporty:

Od początku do 4 tygodnia kurkumina i placebo były związane z poprawą... W tygodniach od 4 do 8 kurkumina była znacznie bardziej skuteczna niż placebo w łagodzeniu kilku objawów związanych z nastrojem... Większą skuteczność leczenia kurkuminy stwierdzono w podgrupie osób z atypową depresją.

Aby zrobić złote mleko, najpierw przygotuj pastę z kurkumy. Wymieszaj pół szklanki wrzącej wody z jedną czwartą szklanki kurkumy. Ciągle mieszaj, aż uzyska gęstą pastę, a następnie dodaj jedną łyżeczkę zmielonego czarnego pieprzu - im świeższy, tym lepiej. Dodaj jedną łyżeczkę pasty z kurkumy do szklanki ciepłego mleka, dodaj pół łyżeczki olejku ze słodkich migdałów i tyle surowego miodu, aby osłodzić smak. Wegańskie mleko można stosować zamiast mleka krowiego.

Złote mleko nie powinno być spożywane przez osoby z problemami z kamieniami żółciowymi lub przewodami żółciowymi. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem złotego mleka.

Złote mleko działa stosunkowo szybko; Zauważyłem różnicę w ciągu pół godziny.

Lęk Herbal Remedy 2: Herbata z siemienia lnianego

Dobra wiadomość: niepokój ziołowy środek lniany okazał się tak samo skuteczny jak olej rybny, jeśli chodzi o korzyści dla zdrowia psychicznego. Zła wiadomość: na pewno będziesz musiał spróbować herbaty.

Siemię lniane zawiera kwasy omega-3 i zdrowe kwasy tłuszczowe, które pomagają mózgowi efektywniej funkcjonować. Stwierdzono, że siemię lniane łagodzi stres u myszy, zarówno przewlekły, łagodny, jak i przewlekły, nieprzewidywalny. Myszy mają metabolizm i profile psychologiczne bardzo podobne do ludzi, więc herbata z siemienia lnianego może działać na obniżenie lęku.

Istnieje wiele różnych sposobów picia herbaty lnianej, w zależności od tego, czy jesz posiłek, czy mielone nasiona. Oto wskazówki, według Livestrong:

Jeśli masz zmielone nasiona, użyj 1 łyżeczki na szklankę wody. Jeśli masz posiłek, użyj dwóch łyżek stołowych na szklankę wody. Możesz mieć szczęście znaleźć torebkę z herbatą flasxeed, w takim przypadku powinieneś postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Stromy od 10 do 15 minut, a następnie wypij.

Lubię dodać 1/2 łyżeczki imbiru, szczyptę pieprzu cayenne i trochę surowego miodu, aby nadać smak napojowi. Cayenne i imbir mogą mieć również działanie przeciwlękowe.

Lęk Herbal Remedy 3: Herbata imbirowa

Od Sydney Morning Herald:

„Imbir zawiera silny gingerol, który pomaga oczyścić szkodliwe substancje chemiczne wytwarzane przez nasze ciała kiedy się martwimy, imbir może pomóc w stresie psychicznym - powiedziała dziennikarce Alice Mackintosh Poczta.

Wyciąg z imbiru wykazał „znaczącą aktywność przeciwdepresyjną” w badaniu opublikowanym w „International Research Journal of Pharmacy."

Mój ulubiony przepis na herbatę imbirową pochodzi z Rozszerzanie tabeli, książka kucharska menonitów autorstwa Joetty Handrich Schlabach. Przepis z Republiki Dominikańskiej wymaga jednej litry wody, jednego pokrojonego 1-calowego kawałka imbiru, 1/4 łyżeczki mielonego ziela angielskiego i około 1/4 szklanki brązowego cukru. Gotuj trzy pierwsze składniki i gotuj na wolnym ogniu przez pół godziny, a następnie dodaj brązowy cukier. Podawać na gorąco.

Jedną z zalet tego niepokojącego ziołowego środka leczniczego jest również łagodzenie nudności wywołanych lekami przeciwdepresyjnymi.

Te środki zaradcze nie są poradami medycznymi i nie należy ich stosować bez konsultacji z lekarzem. Po prostu dzielę się tym, co pomaga mi, gdy mój niepokój przebija przysłowiowy dach. Co Ci odpowiada? Czy te środki zaradcze pomogły? Pozostaw wiadomość w sekcji komentarzy.

Źródła:

Kurkumina i poważna depresja: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo, badające potencjał biomarkerów obwodowych do przewidywania odpowiedzi na leczenie i mechanizmów przeciwdepresyjnych zmiana. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Kurkumina w leczeniu dużej depresji: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Działanie przeciwdepresyjne polifenoli i kwasów tłuszczowych omega-3 ze skórki granatu i nasion lnu u myszy narażonych na przewlekły łagodny stres. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 w chorobie afektywnej dwubiegunowej: metaanaliza zastosowania w manii i depresji dwubiegunowej. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identyfikacja częściowych agonistów receptora serotoninowego 5-HT1A w imbiru. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.