Terapia światłem zwiększyła z czasem mój schizoafektywny niepokój
Terapia światłem zwiększyła mój niepokój schizoafektywny, ale pomaga w moim sezonowym zaburzeniu afektywnym (SAD). Biorę również witaminę D, a to plus używanie światła przez 20 minut każdego ranka wydawało się naprawdę pomóc lekki niedobór zimy. Ale po kilku tygodniach terapii światłem zauważyłem, że mój schizoafektywny niepokój narastał. Oto co z tym zrobiłem.
Terapia światłem i zwiększony niepokój schizoafektywny są ze sobą powiązane
Zadzwoniłem do psychiatry i powiedziałem jej, że myślę, że 20 minut dziennie lampy do terapii światłem staje się zbyt dobrą rzeczą, dzięki czemu moje lęk schizoafektywny kolec. Powiedziała, aby skrócić czas, w którym siedzę przed lampą do terapii światłem, do 10 minut dziennie i przestać przyjmować suplement witaminy D. Ona poradziła albo wziąć witaminę D albo lampę do terapii światłem, a nie jedno i drugie.
Nawet przy skróconym czasie lampy do terapii światłem nadal czułem się bardzo niespokojny. Tak więc, za radą mojego psychiatry, całkowicie go wyciąłem. Jednej rzeczy, której nauczyłem się z zaburzeniem schizoafektywnym, jest prosta - musisz być elastyczny. Nawet schemat lampy do terapii światłem może wymagać korekty w użyciu co kilka tygodni lub miesięcy.
Dlaczego terapia światłem może zwiększyć lęk schizoafektywny
Zeszłego lata zmniejszyłem swój lek przeciwdepresyjny, ponieważ to zwiększyło mój niepokój. Jedna z koleżanek bardzo dobrze to ujęła: powiedziała, że jeśli coś takiego jak antydepresant ma cię ostrzegać, to ma sens, że niepokoi cię, jeśli już jesteś zbyt alarm. Zmniejszenie mojego środka przeciwdepresyjnego zeszłego lata zmniejszyło mój lęk schizoafektywny.
Kiedy mój psychiatra zasugerował, żebym rozpoczął terapię światłem, mój mąż Tom przewidział, że może mnie to bardziej niepokoić. Opierał to na tym, co widział podczas zim z lampą do terapii światłem. Ale w minione zimy na początku było tak dobrze. W każdym razie chciałem spróbować ponownie.
Chcę tej zimy uniknąć szpitala
Staram się być bardzo ostrożny, ponieważ luty mija rok, odkąd poprosiłem Toma, żeby zawiózł mnie na pogotowie, gdy w mojej głowie pojawiły się myśli samobójcze. Brałem udział w ambulatoryjny program zdrowia psychicznego odzyskać kontrolę. Nie chcę znów kończyć w ER z powodu samobójstwa. Zarówno depresja schizoafektywna, jak i lęk schizoafektywny mogą wywoływać te uczucia.
W 2008 roku znalazłem się w szpitalu mniej więcej o tej samej porze roku. Tak więc, jestem pewien, że możesz to zrozumieć, naprawdę chcę znaleźć równowagę w leczeniu mojego SAD. Dlatego tak ważne jest, abym dbał o siebie o tej porze roku, niezależnie od tego, czy znajduje to odpowiednia równowaga z lampą do terapii światłem lub robienie czegoś tak prostego, jak picie wystarczającej ilości wody za każdym razem dzień.
Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.
