Terapia zdrowia psychicznego może pomóc, więc daj jej drugą szansę
Czasami terapia zdrowia psychicznego może wydawać się wadliwa. Nawet z najlepszymi terapeuta i plan leczenia, nawroty zdrowia psychicznego może się zdarzyć. Mogą pojawić się nowe problemy. Więc łatwo jest wątpić zalety terapii. Zanim całkowicie zrezygnujesz z terapii zdrowia psychicznego, oto kilka rzeczy, które powinieneś rozważyć.
Dlaczego przestałem szukać terapii zdrowia psychicznego
Kiedy zacząłem szukać terapii zdrowia psychicznego na studiach, mój terapeuta zapewniał mnie, że nie ma ze mną nic złego. Chociaż miło było to słyszeć, nie wierzyłem w to. Musiałem wiedzieć, dlaczego czułem się taki krytyczny wobec siebie i co z tym zrobić. Zamiast spróbować innego terapeuty, spojrzałem na terapię zdrowia psychicznego. Wydawało się to bezcelowe.
Po ukończeniu college'u rozmawiałem z bliskimi przyjaciółmi na temat terapii zdrowia psychicznego i jej skuteczności. Jedna z koleżanek zauważyła, że terapia działa na nią, ale zajęło jej to trochę czasu znajdź dobrego terapeuty. Próbowałem więc znaleźć dla siebie dobrego terapeuty. Podobnie jak mój przyjaciel, znalezienie odpowiedniego terapeuty zajęło mi dużo czasu. Ale ostatecznie warto było mieć nadzieję i wysiłek.
Rzeczy do rozważenia przed rezygnacją z terapii zdrowia psychicznego
Jak długo prowadzisz terapię zdrowia psychicznego? Jako ludzie zazwyczaj nie możemy się doczekać rezultatów. Niestety terapia wymaga wielu prób i błędów. Zanim poczujesz, że zaczyna działać, musisz znaleźć odpowiedniego terapeuty - kogoś, kogo osobowość i przekonania dobrze pasują do twojego. Znalezienie odpowiedniego terapeuty może zająć naprawdę dużo czasu. Po tym czasie może upłynąć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą poprawić zdrowie psychiczne.
Ilu terapeutów zdrowia psychicznego widziałeś? Czy niektóre były bardziej pomocne niż inne? Chociaż moja terapeutka ze studiów chwaliła mnie za swoje mocne strony, zaniedbała pomaganie mi w przeżywaniu chwil zwątpienia. Musiałem znaleźć terapeuty, który poważniej podchodziłby do pomocy znaleźć umiejętności radzenia sobie. Zajęło mi to dużo czasu, ale w końcu znalazłem terapeuty, który pomógł mi ustalić moje wyzwalacze dla niskiej samooceny. Miała też świetne sugestie dotyczące umiejętności radzenia sobie. Jeśli widziałeś kilku terapeutów, być może niektórzy z nich byli lepsi od innych. Jeśli jeden lub dwóch terapeutów znacznie pomogło ci bardziej niż niektórym innym, zastanów się, co zrobili, aby wywrzeć taki wpływ.
Czy ktoś w twoim życiu widział u ciebie zmianę od czasu rozpoczęcia terapii zdrowia psychicznego? Nie widzisz siebie w taki sam sposób, jak wszyscy twoi najbliżsi. Tak samo, nie zauważasz wszystkich swoich zmian. Jako osobisty przykład członek rodziny powiedział mi, że wydawałam się spokojniejsza, odkąd zacząłem nowe leki. To naprawdę pomogło uzyskać tę perspektywę, ponieważ inaczej nie widziałbym korzyści.
