15 sposobów na zerwanie z problemami z obrazem ciała

Jeśli zmagasz się z problemami z wizerunkiem ciała, prawdopodobnie czujesz się niepewnie także w innych obszarach swojego życia. Po naprawieniu i nadmiernej koncentracji na czego nie lubisz w swoim ciele wlewa się w twoją samoocenę. Bez względu na kształt i rozmiar zasługujesz na umiejętności walki z problemami z wizerunkiem ciała i czuć się pewnym w skórze, w której jesteś.

Spójrz, twoje ciało robi więcej niż ci się wydaje. Codziennie działa, aby utrzymać cię przy życiu. Czy kiedykolwiek się zatrzymywałeś i zastanawiałeś się, ile twoje ciało robi dla ciebie każdego dnia? Jak twoje ciało pomogło ci dzisiaj? Pomyśl o tym przez chwilę. Twoje ciało upewniło się, że obudziłeś się dziś rano, zjadłeś i trawiłeś składniki odżywcze, aby twój mózg czuł się czujny. Umożliwiło Ci wpisanie tego adresu w przeglądarce i przeczytanie tego artykułu. Wiele osób spędza tyle czasu waląc się ze swoim ciałem, że tęskni za cudownymi rzeczami, które robi dla nich każdego dnia.

Im więcej czasu spędzasz na problemach z wizerunkiem ciała, tym bardziej twoje myśli stają się przeczące. Wiele osób w to wierzy

koncentrując się na wadach zmotywuje ich w jakiś sposób, ale tak nie jest. Motywacja pochodzi ze współczucia i wdzięczności (Jak czuć się pewnie w swoim kostiumie kąpielowym). Krytyczne i negatywne myśli stresują cię i przygnębiają, utrudniając motywację do zmiany. Im bardziej jesteś pozytywnie nastawiony do swojego ciała, tym lepiej poczujesz się emocjonalnie i fizycznie.

15 monitów, które pomogą Ci zerwać z problemami z obrazem ciała

Te monity można wykonać w głowie lub na kartce papieru. Pomogą Ci poprawić wizerunek ciała i pewność siebie.

1. Jak pokazałem dziś mojemu ciału szacunek (picie wody, wchodzenie po schodach, pozytywne mówienie)?
2. Dziś jestem wdzięczny za te umiejętności.. .
3. Co sprawia, że ​​czuję się gorzej z moim ciałem? Dlaczego to robię? Jak mogę zmniejszyć potrzebę angażowania się w tę aktywność?
4. Moje _______ jest / są naprawdę silne i pozwalają mi robić _______ każdego dnia. Bez tego nie byłbym w stanie _______.
5. Które z moich narządów funkcjonują dziś bez moich świadomych wysiłków?
6. Rzeczy w moim ciele fizycznym, za które jestem dziś wdzięczny, to: [Wymień przynajmniej pięć pozytywnych rzeczy na temat wagi, rozmiaru i kształtu, jakim jesteś dzisiaj].
7. Co mogę dziś zrobić, aby czuć się dobrze w ciele?
8. W tej chwili moje ciało potrzebuje.. .
9. Jedną z moich ulubionych części mojego ciała, która często pozostaje niezauważona, jest ______, ponieważ _______.
10. Dzisiaj mogę lepiej traktować swoje ciało.. .
11. Jestem pełen wdzięczności za (wszystko w twoim życiu).. .
12. Gdybym mógł wyeliminować problemy z obrazem mojego ciała, o czym poświęciłbym czas na myślenie lub robienie?
13. Kiedy zakładam moje _______ moje _______ wygląda świetnie. Czuję _______.
14. Ludzie zwykle komplementują mnie na moim _______. Czuje _______.
15. Gdybym miał zacząć kochać swoje ciało, jak moje życie mogłoby się poprawić?

Pamiętaj, że twoje ciało jest jedynym ciałem, jakie kiedykolwiek będziesz mieć. To jedyne ciało, które otrzymałeś i robi dla ciebie tyle każdego dnia. Pozwala ci żyć, kochać, pomagać innym i zmieniać świat. Proszę, traktujcie dzisiaj swoje ciało z nieco większym szacunkiem.

Emily jest psychoterapeutką, intensywnie trenuje DBT, której jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.