Utrzymywanie przyjaźni, gdy odczuwasz niepokój, jest trudne
Nawiązywanie nowych przyjaźni, gdy odczuwasz niepokój, jest trudne, ale utrzymanie tych przyjaźni jest jeszcze trudniejsze. Jako osoba z fobią społeczną zmagałam się z utrzymaniem przyjaźni. Te myśli przemknęły mi przez głowę: Czy stracę przyjaciół, jeśli odmówię spędzania z nimi czasu także w moich czasach? Czy moi przyjaciele naprawdę mnie lubią, czy po prostu spędzają ze mną czas, ponieważ czują się źle dla mnie?
Jeśli miałeś takie myśli, nie jesteś sam. Niepokój zmusza nas do odgadnięcia wszystkiego – od zastanawiania się, czy nasi przyjaciele naprawdę nas lubią, do przemyślenia rozmów, które z nimi przeprowadziliśmy.
Dlaczego utrzymywanie przyjaźni, gdy odczuwasz niepokój, jest wyzwaniem
Udało mi się zidentyfikować pewne rzeczy, które wywołują niepokój, jeśli chodzi o przyjaźnie. Dla mnie, jeśli chodzi o utrzymywanie przyjaźni, to są rzeczy, z którymi borykam się:
- Wyznaczanie granic jest trudne. Często, gdy nie chciałem zawieść bliskich przyjaciół, odpowiadałem im tak, nawet jeśli było to dla mnie niewygodne. Miałem przyjaciół, którzy ciągle prosili mnie o wyświadczanie im przysług i słuchanie ich, ale nie wykazywali zainteresowania moim życiem osobistym i nigdy mi nie pomogli. Jako osoba z niepokojem miałam trudności z wyznaczaniem granic i odmawianiem rzeczom, których nie chciałem robić.
- Bycie bezbronnym jest przerażające. Kiedyś było mi trudno otworzyć się na moich przyjaciół z powodu strachu przed osądem. Konieczność wyjaśnienia mojego niepokoju przyjacielowi wywołałaby jeszcze większy niepokój.
- Bojąc się stracić przyjaciół. Zawsze martwiłam się, że mogę powiedzieć coś złego lub zrobić coś, co zdenerwuje lub zdenerwuje moich przyjaciół. To spowodowałoby, że uniknę spędzania czasu z przyjaciółmi.
Jednak z biegiem lat nauczyłem się radzić sobie z moim niepokojem, jeśli chodzi o sprostanie tym wyzwaniom. Twoje przyjaźnie nie muszą walczyć z powodu niepokoju. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jakie techniki działają w moim przypadku.
