Czy grupy wsparcia dla depresji są naprawdę pomocne?

Grupy wsparcia dla depresji, jeśli są właściwie wykonane, mogą być bardzo pomocne dla osób doświadczających depresji. Z natury grupy wsparcia dla depresji zapewniają coś niezbędnego do powrotu do zdrowia: połączenie społeczne.

Depresja powoduje izolację, samotność i rozpacz, z których każdy żywi się nawzajem w dół. Wycofanie się z ludzi i sytuacji w połączeniu ze zmniejszającym się poziomem aktywności utrzymują osoby z depresją z dala od pozytywnych doświadczeń. Ponieważ przywracają kontakty społeczne i pomagają ludziom uczyć się i wykorzystywać umiejętności radzenia sobie, grupy wsparcia dla depresji są często bardzo pomocne.

Dlaczego grupy wsparcia dla depresji są pomocne?

Grupy depresji pomagają zbliżać ludzi, zapewniając w ten sposób bardzo potrzebne połączenie społeczne. Ludzie zbierają się, aby wymieniać historie, dawać i otrzymywać zrozumienie, zdobywać wiedzę i nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie z depresją. Te wspólne doświadczenia tworzą poczucie spójności i przynależności, które są niezbędne w przezwyciężaniu depresji.

Ponieważ większość grup samopomocy z depresją spotyka się regularnie, zapewniają stabilność i rutynę i często stają się zobowiązaniem, do którego ludzie lubią żyć. Ponieważ rutyna jest dobra w leczeniu depresji, grupa wsparcia dla depresji jest również pomocna w ten sposób.

W Skoroszyt dotyczący depresji: przewodnik po życiu z depresją i maniakalną depresją (2001), Copeland omawia zalety grup wsparcia depresji. Poprzez dyskusje grupowe i wspólne doświadczenia, a czasem programy edukacyjne i prelegenci, grupy wsparcia dla depresji:

• Udzielaj informacji i edukacji
• Zapewnij ludziom bezpieczne miejsce do rozmowy i słuchania
• Zaszczepić nadzieję
• Poinformuj ludzi, że nie są sami
• Naucz nowych umiejętności radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie z depresją
• Pomóż ludziom nauczyć się kontrolować objawy depresji
• Poinformuj ludzi o lokalnych zasobach i usługach

Grupy pomagające w depresji łączą ludzi w celu uzyskania pozytywnych połączeń i wzrostu. Uczestnicy mają okazję nie tylko dzielić się własnymi doświadczeniami, zdobywać wiedzę i nowe umiejętności, ale także mają szansę się odwzajemnić. Możliwość przyjmowania i dawania empatii, zrozumienia i wglądu tworzy znaczące interakcje społeczne i jest innym sposobem, w jaki ludzie korzystają z grup samopomocy na depresję.

Grupy wsparcia dla depresji są pomocne, gdy są dobre

Nie wszystkie grupy wsparcia dla depresji są tworzone jednakowo. Grupy wsparcia niskiej jakości w najlepszym razie nie pomagają ludziom iść naprzód, aw najgorszym przypadku mogą wyrządzić krzywdę, utrzymując członków w depresji. Oto jak rozpoznać złą grupę wsparcia:

• Spotkania są poświęcone rozwiązywaniu problemów
• W dyskusji dominuje kilka osób, a reszta członków nie ma szansy zabrać głosu
• Lider wydaje rozkazy i stara się prowadzić grupę tak, jak chce, bez względu na potrzeby grupy jako całości
• Atmosfera grupy nie jest ani wspierająca, ani nastawiona na postęp

Każda z powyższych funkcji może być sygnałem ostrzegawczym, że grupa jest potencjalnie toksyczna. Natomiast wysokiej jakości grupy wsparcia dla depresji:

• Traktuj wszystkich uczestników jak równych i ważnych członków grupy
• Pozostań skupiony na poszukiwaniu rozwiązań
• Miej nieoceniającą, empatyczną atmosferę, która pozwala każdemu członkowi dawać i brać
• Współpracuje, aby pomóc wszystkim w rozwoju

Grupa wsparcia wysokiej jakości może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Jak znaleźć grupę wsparcia dla depresji

Grupy wsparcia dla depresji oferują pomoc i nadzieję. Jeśli chcesz wziąć udział w grupie pomocy w depresji w swojej społeczności, są miejsca, w których możesz szukać informacji.

• NAMI (National Alliance for Mental Illness)
• DBSA (Depresja Bipolar Support Alliance)
• Ameryka Zdrowia Psychicznego
• Lokalne agencje zdrowia psychicznego
• Centra odnowy biologicznej
• Biura lekarzy i / lub terapeutów
• Szpitale
• Miejsca kultu
• Gazety

Grupy samopomocy w depresji mogą być bardzo pomocne w leczeniu i regeneracji. Znalezienie dobrej grupy wsparcia i uczestnictwo w niej może być potężny sposób na pokonanie depresji.

odniesienia do artykułów