Trzy sposoby zarządzania swoim nastrojem
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Trzy sposoby zarządzania swoim nastrojem
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Zaburzenie afektywne dwubiegunowe i izolacja
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Trzy sposoby zarządzania swoim nastrojem
Życie z chorobą psychiczną lub innymi wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym może utrudniać zarządzanie nastrojami. Zaburzenia nastroju, takie jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa, zakłócają zdolność mózgu do regulowania nastroju i emocji. Inny zaburzenia zdrowia psychicznegorównież utrudniają dostosowanie nastrojów (Różne nastroje niepokoju i jak je oswoić).
Kiedy doświadczasz nastrojów, których nie chcesz, bez względu na to, czy są one zbyt wysokie, zbyt niskie, zbyt niespokojne lub zbyt nieobliczalne, możesz coś zrobić, aby to regulować i popraw swoje nastroje. Wypróbuj te trzy sposoby zarządzania swoim nastrojem.
- Odsuń się od nastroju. Nastroje to ulotne emocje; nie są rdzeniem waszej istoty. Powtórz takie zdanie: „Ten nastrój nie jest tym, kim jestem i jest tylko czymś, czego doświadczam”.
- Zrób coś. Nastroje, bez względu na to, jakie są, potrafią nas sparaliżować. Uznaj swój nastrój, a następnie i tak działaj. Nie musisz czekać, aż poczujesz się lepiej.
- Ćwicz uważność. Zamiast skupiać się na swoim nastroju, użyj zmysłów, aby wyrwać się z głowy, z funku i przejść do chwili obecnej. Następnie znajdź coś, na czym można się skoncentrować.
Dzięki tym trzem sposobom zarządzania nastrojem nastrój może nie zmienić się natychmiast, ale są szanse, że nie będzie to tak uciążliwe. To jest coś, na czym możesz oprzeć.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z zarządzaniem nastrojem
- Codzienne wzorce w nastrojach dwubiegunowych
- Piętno zdrowia psychicznego wpływa na nastroje i relacje
- Po co śledzić mój nastrój, jeśli jestem niespokojny?
- Dziennik nastroju, Mood Tracker
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Kiedy doświadczasz nastroju, którego nie chcesz, co robisz, aby go zmienić? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniem i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Wpływ PMS na zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- Uzależnienie od gier wideo i jak je odzyskać
- Dlaczego wyjaśniam mój zespół stresu pourazowego według moich objawów
- Zachowanie zdrowia psychicznego dla dziecka z chorobą psychiczną
- Depresja stresuje interakcje społeczne
- Uwolnienie wstydu podczas odzyskiwania uporczywych zaburzeń odżywiania
- „Man Up” i piętno zdrowia psychicznego
- Ryzykowne zachowania i zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej
- Życie z niepewnością związaną z chorobą afektywną dwubiegunową
- Nie działa z powodu zaburzeń schizoafektywnych, schizofrenii
- Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD): Zostaw Worry at the Door
- Radzenie sobie z lękiem przed śmiercią, wykopując pierwotny strach
- Osiąganie celów SMART z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym
- Znalezienie celu pomaga radzić sobie z depresją
- Przewodnik dla rodziców dotyczący rozpoznawania zaburzeń odżywiania u nastolatków
- Rozpoznawanie i radzenie sobie z zaklęciami depresyjnymi
- Breaking Habits: Dlaczego warto zerwać z nawykiem, który nie jest zły
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Zaburzenie dwubiegunowe i izolacja
Dwubiegunowość i izolacja to trudna sprawa dla ludzi. Uważam się za osobę towarzyską, ale kiedy jestem w epizodzie depresji dwubiegunowej, całkowicie izoluję się od otaczających mnie osób. Możecie sobie wyobrazić, co myślą moi przyjaciele, gdy osoba uważana za towarzyskiego motyla grupy nagle znika.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Czy inni powinni mieć wkład w leczenie twojego zdrowia psychicznego?
- Uzdrowienie z nadużyć: zdecyduj, czego chcesz
- Dorastanie może powodować samookaleczenie, ale nie musi
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Jestem przerażony, że nawet jeśli dołożę wszelkich starań, nadal nie będę wystarczająco dobry”.
Czytaj więcej cytaty lękowe.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
