Pięć największych motywatorów dla dzieci w wieku przedszkolnym do spożywania zdrowej żywności

Bądźmy praktyczni. Pięć największych czynników motywujących dzieci w wieku przedszkolnym do spożywania zdrowej żywności to:

1) Imitacja. Jeśli jedzenie w domu jest zdrowe, dzieci wybiorą ulubione spośród zdrowych wyborów.

2) Smaczne wybory. Często owoce dla dzieci są ograniczone do jabłek i bananów, a może winogron lub pomarańczy. Wiele dzieci uwielbia brzoskwinie, mandarynki, wiśnie, jagody, maliny, jeżyny, truskawki, śliwki, gruszki, arbuzy i ananasy. Spróbuj rozdrobnionej pszenicy, otrębów kukurydzianych lub płatków owsianych ze świeżymi jagodami. Spróbuj kruchego chleba otrębowego jako przekąski zamiast krakersów lub tostów z białej mąki. Placki pełnoziarniste mogą być hitem. Im młodszy zaczniesz, tym szybciej rozwiną swój gust w tych kierunkach. W latach przedszkolnych zrób masło ucztą dla warzyw. Masło na zielonej fasoli czyni je o wiele smaczniejszymi. Z powodu „chrupnięcia” wiele dzieci lubi same patyczki z surowej marchewki.

3) Zabawna prezentacja. Karmiąc swoje dzieci, konkurujesz z kampaniami reklamowymi o wartości wielu milionów dolarów. Telewizja dla dzieci ma wiele reklam słodzonych płatków śniadaniowych („część tego pożywnego śniadania” - które byłyby o wiele bardziej pożywne bez słodzonych płatków śniadaniowych!). Gdzie są reklamy świeżych warzyw? Będą musieli pochodzić od nas. Dzieci w wieku przedszkolnym często uwielbiają jedzenie, które ma kształt czegoś interesującego - twarz, klauna, dinozaura, ulubionego bohatera itp. Przetworzony makaron jest wytwarzany w ten sposób, ponieważ sprzedaje się. W tym środowisku musimy sprawić, by zdrowe jedzenie było tak atrakcyjne, jak puste lub szkodliwe alternatywy. Spróbuj naleśnika pełnoziarnistego z truskawką na nos, plasterkami kiwi na oczy i bananem na usta. Przed jedzeniem umyj zęby widelcem (ponieważ po jedzeniu nie będzie już żadnych zębów!). Spróbuj kukurydzy na kolbie podawanej na stojąco (to rakieta) lub leżącej z wykałaczką utkniętą w boku (to okręt podwodny - wykałaczka to peryskop).

4) Kiedy wszystko inne zawiedzie, wkradnij się do środka. Zrób chleb z cukinii, babeczki marchewkowe. Dodaj ogolone warzywa lub kawałki owoców do praktycznie każdego wypieku. Suszona żurawina może być hitem (podczas gdy suszone owoce są bogate w cukier, ale także bogate w błonnik). Świetnym sposobem na ukrycie owoców i warzyw są koktajle i soki z całego jedzenia. Szybkie blendery, takie jak modele produkowane przez Vita-Mix (nie sokowirówki, które biorą miazga i błonnik - i wiele składników odżywczych - poza) mogą zamienić świeże pomarańcze, marchewki i jogurt w pyszne leczyć.

5) Daj codziennie multiwitaminę jako siatka bezpieczeństwa w tym świecie przetworzonej żywności. Witaminy są z definicji związkami niezbędnymi w śladowych ilościach do normalnego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

Potrzebujemy witamin, aby widzieć otaczający nas świat, rosnąć, wytwarzać kości i tkankę łączną, walczyć infekcje i rak, leczyć rany, powstrzymywać krwawienie na śmierć i zapobiegać wypadaniu zębów na zewnątrz.

Nie jesteśmy samowystarczalni. Polegamy na stałym zaopatrzeniu w te ważne związki ze źródeł zewnętrznych. Witaminy nie mogą być wytwarzane w wystarczającej ilości przez organizm i muszą być pobierane ze środowiska. Występują naturalnie w wielu produktach spożywczych (witamina D jest wytwarzana przez organizm w odpowiedzi na działanie promieni słonecznych - wystarczy 15 minut tygodniowo). Witaminy są również dostępne jako komercyjne suplementy diety.

Chociaż mam wielki szacunek dla wyników współczesnych analiz żywieniowych, mam większy szacunek dla długotrwałego związku między ludźmi a ich naturalną żywnością. Jedząc całe jedzenie (świeże warzywa, świeże owoce, produkty pełnoziarniste itp.), Twoje dziecko może uzyskać niezbędne witaminy w najzdrowszy sposób. Witaminy występują w żywności w postaciach najłatwiejszych w użyciu dla organizmu i którym towarzyszą ważne pokrewne związki.

Małe dzieci i przedszkolaki często wybredne. W miarę dorastania dzieci zmieniają się ich gusta i z czasem powinny zacząć jeść bardziej dopracowaną dietę. „Siatka bezpieczeństwa” witamin odciąża problemy żywieniowe we wczesnych latach. Bez presji i zmartwień możesz być kreatywny w zwiększaniu ilości całych pokarmów w diecie swojego dziecka, wiedząc, że witaminy są obecne, aby pomóc dziecku rosnąć w siłę i zdrowie.

Nie oznacza to, że bitwa jest łatwa. Niedawno w amerykańskiej telewizji Dateline NBC prowadząca Jane Pauley od niechcenia wspomniała, że ​​nie lubi warzyw jako dziecka. Chociaż zjawisko to jest tak aktualne, jak dzisiejsze wiadomości, jest tak samo trwałe, jak nasze najstarsze zapisy żywieniowe. Słyszałem, że starożytni Grecy definiowali dzieci jako niskich ludzi, którzy nie lubią warzyw.: ^) Teraz, gdy mamy masową reklamę, zabawne posiłki dla dzieci i presję rówieśników, bitwa jest jeszcze trudniejsza. Ale bitwa jest opłacalna i na pewno może być świetną zabawą. Bitwa nigdy nie powinna być z twoimi dziećmi. Nigdy nie pchaj. Namów ich, przekonaj ich, naucz ich. Walcz ze złym odżywianiem.

Kolejny:Wskazówki dla dzieci dotyczące dobrego odżywiania i dobrego samopoczucia
~ biblioteka zaburzeń odżywiania
~ wszystkie artykuły na temat zaburzeń odżywiania