Depresja dwubiegunowa - wszystko, co robię, to bardzo się staram

Prawdopodobnie nie muszę ci mówić, że depresja dwubiegunowa jest trudna i prawdopodobnie nie muszę ci mówić, że wspólny wysiłek - ciężkie próby - też jest trudny. Ale chodzi o to, że zarządzanie depresją dwubiegunową (lub ogólnie chorobą afektywną dwubiegunową) wymaga wysiłku cały czas. Trudno tego nie docenić. To wysokie zamówienie. Ciężkie próby z depresją dwubiegunową wymagają takiej energii i skupienia, że ​​nie można tego robić cały czas, pomimo konieczności ciągłego robienia tego.

Czy kiedykolwiek zrobiłeś duży zmiana stylu życia? Czy kiedykolwiek byłeś na dieta? Czy kiedykolwiek próbowałeś ćwiczyć określoną liczbę razy w tygodniu? Czy kiedykolwiek próbowałeś zostać wegetarianinem? Czy kiedykolwiek próbowałeś w jakiś sposób stać się lepszą osobą? Czy kiedykolwiek wprowadziłeś jakąś poważną zmianę, która wymaga ciągłego wysiłku z twojej strony? Czy pamiętasz, jak ciężko to zrobić?

Jeśli tak, to masz odrobinę zrozumienia tego, przez co przechodzę każdego dnia.

Dlaczego musisz się starać z depresją dwubiegunową?

Powiedziałem, zanim dwubiegunowa depresja próbuje mnie zabić. Bardzo poważnie podchodzę do tego pojęcia zabił niektórych z moich dwubiegunowych braci i sióstr i prawie mnie zabił.

Oznacza to, że muszę walczyć ze skutkami depresji dwubiegunowej. Nie mogę pozwolić, żeby mnie to zabiło. Brzmi łatwo, prawda? Po prostu nie umieraj.

Nie umieranie z powodu depresji dwubiegunowej wymaga bardzo, bardzo ciężkiego wysiłku. Kiedy coś w twoim mózgu próbuje cię zabić, nie jest łatwo z nim walczyć. Pomyśl o walce z trzustką. Cóż, tak jest, tylko tym bardziej.

W co ciężko próbuję na depresję dwubiegunową

Staram się więc robić wiele rzeczy z powodu depresji dwubiegunowej. Staram się:

• Ćwiczenie
• Jedz prawdziwe jedzenie
• Kontroluj moje działania napędzane emocjami dwubiegunowymi
• Przejmij kontrolę nad moimi emocjami
• Postaw dobrą, silną twarz dla innych
• Nie płacz
• Nie nienawidzę siebie
• Odpoczynek
• Zwalcz samobójstwa i inne samookaleczające pragnienia
• Weź moje leki zgodnie z zaleceniami
• Idź na moje wizyty lekarskie
• Ćwiczyć dbanie o siebie
• Pracuj i zarabiaj pieniądze
• Posprzątaj apartament
• Idź do łóżka we właściwym czasie i obudź się we właściwym czasie (zachowaj moje rutyna dwubiegunowa)
• Czy podstawy (jak prysznic)

I tak dalej, i tak dalej i tak dalej. Niektóre z tych rzeczy są rzeczami, które każdy robi, a niektóre z nich są rzeczami szczególnie chorymi. Chodzi o to, że wszystkie wymagają ode mnie naprawdę ogromnego wysiłku. Tysiąc razy trudniej jest mi zrobić cokolwiek na tej liście, tak jak dla twojej normalnej, neurotypowej osoby.

Depresja dwubiegunowa oznacza, że ​​muszę bardzo się starać, aby cokolwiek osiągnąć na tej liście, a także wiedzieć, że na tej liście zawsze będę mniej robiona niż osoby nie chore.

Problem z ciągłym wysiłkiem na depresję dwubiegunową

Jak powiedziałem wcześniej, jeśli kiedykolwiek próbowałeś dokonać poważnej zmiany stylu życia, wiesz, że ciągły wysiłek jest bardzo, bardzo trudny do utrzymania. Dlatego ludzie często nie mogą zmieniać stylu życia. Ludzie nie udają się na siłownię. Ludzie zawodzą na diecie. I tak dalej.

Ale „próby” depresji dwubiegunowej pociągają za sobą znacznie wyższe kary. Nie dotrzesz na siłownię? Może twoje mięśnie brzucha nie wyglądają tak dobrze. Zakradnij się do swojej diety? Może nie tracisz tyle wagi. Te rzeczy są do kitu i sprawią, że ludzie sami sobie popadną, ale nie zagrażają życiu. Większość zmian stylu życia ma na celu poprawę naszego życia, a nie walkę o nasze istnienie.

A jeśli nie będę zajmował się zarządzaniem stylem życia na mojej liście, to też spadnę na siebie. I tak, moje życie mogłoby być zagrożone, jeśli zboczyłem zbyt daleko z drogi robienia wszystkich rzeczy, które muszę iść.

A „trudna” część zarządzania depresją dwubiegunową jest niekończąca się. Muszę podjąć ten szalony wysiłek codzienny starać się utrzymać lub uzyskać jakikolwiek poziom dobrego samopoczucia - dobrego samopoczucia, które zawsze będzie znacznie mniejsze niż twoja osoba bez choroby psychicznej. Nigdy nie dostaję przerwy od „próby”. Nigdy nie dostaję przerwy od choroby afektywnej dwubiegunowej i tego, czego ona wymaga.

Czego nauczyłem się o depresji dwubiegunowej i trudach

Ale nauczyłem się, że po prostu nie mam tego do zrobienia wszystko rzeczy, które muszę zrobić bez względu na to, jak bardzo się staram. Muszę bardzo się starać radzić sobie z depresją dwubiegunową, to prawda, ale nigdy nie będę idealny i nigdy nie zrobię wszystkiego na mojej liście, bez względu na to, jak bardzo się staram. Prowadzi to do ciągłego uczucia niepowodzenia, ponieważ nigdy nie żyję osobą bez choroby psychicznej.

Mówiąc, że muszę rozpoznać dwie rzeczy:

1. Codzienne próby z powodu depresji dwubiegunowej są bardzo trudne i zasługuję na medal za robienie czegoś tak nadludzkiego. (Ludzie, którzy przede wszystkim zajmują się manią / hipomanią, oczywiście mogą powiedzieć to samo.)
2. Nie uda mi się zrobić wszystkiego, co muszę robić prawie każdego dnia, bez względu na to, jak bardzo się staram.

I ja nie stać mnie na załamanie się. Zejście na siebie jeszcze bardziej zmniejsza moją funkcjonalność i faktycznie dodaje elementy do mojej listy rzeczy do zrobienia.

Od czasu do czasu muszę też sobie odpocząć. Potrzebuję dni, w których nie pracuję na mojej liście. Potrzebuję dni, w których po prostu odpoczywam. I muszę spędzić te dni, nie czując się z nimi źle. Ponieważ niekończące się „ciężkie próby” - z jakiegokolwiek powodu, są po prostu zbyt dużym wysiłkiem dla każdego człowieka.