Zrozumienie niepokoju o miesiąc świadomości zdrowia psychicznego

Rzućmy trochę światła na zrozumienie lęku podczas obchodów Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego. W końcu lęk dotyczy wszystkich. Każdy człowiek na tej planecie, w różnych kulturach, płciach, grupach wiekowych, grupach społeczno-ekonomicznych i wszystkich innych grupach ludzi, doświadcza niepokoju. Oczywiście, nie każdy ma zaburzenia lękowe, ale sam lęk jest częścią ludzkiej kondycji. Dlatego ma sens, że podczas Miesiąc świadomości zdrowia psychicznego zwiększamy nasze zrozumienie lęku. W ten sposób świętujemy. Świętujemy, że jesteśmy ludźmi i potrafimy przejąć kontrolę nad naszym zdrowiem psychicznym pomimo niepokoju.

Informacje potrzebne do zrozumienia lęku

Zrozumienie lęku zaczyna się od faktów. Lęk jest złożony. Przybiera wiele form i wpływa na ludzi na różne sposoby. Kilka faktów na temat lęku:

To może być dobre. To może motywować. Może zapewnić nam przetrwanie, uruchamiając w razie potrzeby reakcję walki lub ucieczki.

Kiedy czujesz niepokój, ale możesz normalnie kontynuować swoje życie, nie spełniasz kryteria zaburzenia lękowego.

Istnieje różnica między atakiem paniki a atakiem lęku. Atak paniki zdarzają się znikąd (prawdopodobnie jest to wyzwalacz, ale nie jest to oczywiste) lub dlatego, że ktoś obawia się kolejnego ataku paniki. Ataki niepokojuz drugiej strony występują w kontekście zmartwienia, strachu lub bardzo stresującej sytuacji.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) było klasyfikowane jako zaburzenie lękowe do 2013 r. Teraz ma własną sekcję w Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5), ale nadal ma bardzo znaczący składnik lękowy. Obsesje lub myśli wywołują niepokój. Kompulsje lub zachowania są działaniami mającymi na celu zmniejszenie lęku.

Zaburzenie lękowe związane z separacją jest często uważane za zaburzenie tylko dla dzieci, takie jak małe dzieci, które denerwują się, gdy muszą być z dala od rodziców lub opiekunów. Dorośli mogą faktycznie mieć lęk separacyjny, zbyt. Często zdarza się to w okresach przejściowych lub okresach dostosowań.

Lęk społeczny wiąże się z głębokim strachem przed osądzeniem i / lub zawstydzeniem się przed innymi. Nie ma to nic wspólnego z byciem introwertykiem lub ekstrawertykiem. Introwersja i ekstrawersja to cechy osobowości, które mają związek z tym, gdzie ktoś dostaje swoje poczucie energii (z siebie lub z bycia z innymi). Zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy mogą mieć lęk społeczny.

Specyficzna fobia to intensywny strach przed czymś, miejscem lub sytuacją. Strach jest tak porywający, że ludzie nie mogą go obejść. Ludzie z określone fobie wiedzą, że ich strach jest irracjonalny, ale i tak ich to powstrzymuje.

Cały niepokój może powstrzymać ludzi przed pójściem naprzód. Powodem, dla którego ludzie nie mogą przejść przez lęk, przynajmniej na początku, jest: lęk jest wszechogarniający:

• Działa na poziomie neurochemicznym mózgu, a wiele różnych obszarów mózgu pracuje z niepokojem
• Może przejąć nasze myśli
• Lęk jest również silną emocją
• Stara się kontrolować nasze działania

Uświadomienie natury lęku i zaburzeń lękowych podczas Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego i później jest wzmacniające. Prowadzi to do wzrostu świadomości natury lęku. Wiedza to potęga i uzbrojona w wiedzę, możesz pokonać lęk.

Następnym razem zwiększymy świadomość na temat pokonywania lęków. To część obchodów Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego.

Tymczasem, co chcesz, aby ludzie rozumieli na temat lęku w celu zwiększenia świadomości? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.