Radzenie sobie z nadużyciami słownymi w te święta

Boże Narodzenie obchodzone jest jako czas pokoju i radości, ale dla każdego, kto zmaga się ze słowną przemocą, sezon wakacyjny może być wręcz przeciwny. Być może jesteś zmuszony spędzać czas z manipulującym lub krytykującym członkiem rodziny, którego normalnie byś nie widział, a może emocjonalny wampir żyje pod twoim dachem. Tak czy inaczej, ataki werbalne i psychologiczne mogą stać się częstsze i intensywniejsze w czasie wakacji, powodując, że wszyscy na linii ognia zostaną wyczerpani i wycofani. Dlatego osoby nadużywające działają gorzej podczas wakacjii jak poradzić sobie ze słowną przemocą, gdy się zacznie.

Radzenie sobie z nadużyciami słownymi, ponieważ Twój sprawca jest zestresowany

Czy słowni sprawcy nie są w stanie poradzić sobie ze stresem świątecznym?

Nie jest to rzadkie poziomy stresu wzrosną podczas wakacji. Większość z nas uważa, że ​​zakupy prezentów, gotowanie świątecznej kolacji i organizowanie imprez rodzinnych są emocjonalnie obciążające i nikt z nas nie czuje się najlepiej. Wrzuć do mieszanki alkohol, złą pogodę, stres w podróży i śmieciowe jedzenie, a otrzymasz przepis na konflikt nawet dla najzdrowszych związków.

Każdy, kto ma osobowość kontrolującą, uzna, że ​​Święta Bożego Narodzenia są prawie niemożliwe. Jest przeciążenie sensoryczne, obciążenie finansowe i brak samotnego czasu z dala od członków rodziny - wszystko to może być przytłaczające dla kogoś, kto jest przyzwyczajony do tworzenia zasad. Nie oznacza to, że wszyscy ludzie, którzy pragną kontroli, są obelżywi, ponieważ nie są. Ale stres może wywoływać słowne nadużycia od kogoś, kto jest predysponowany do obraźliwych zachowań lub spowodować pogorszenie istniejących nadużyć.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​stres pogarsza słowne obelgi, dlatego Boże Narodzenie wydawało się przysparzać o wiele więcej problemów dla mnie i mojej byłej niż w jakimkolwiek innym okresie roku. Chciał, abyśmy odwiedzili jego rodzinę, a nie moją (pomimo problemów z matką, które zawsze czyniły go nieszczęśliwym i wrogo nastawionym do mnie), włożył długie godziny w pracy, ale nie chciał, żebym wychodził z przyjaciółmi, wstrzymał kontakt fizyczny, nie pozwolił mi wydawać pieniędzy na prezenty - lista jest długa na. Wystarczy powiedzieć, że jego zachowanie podczas wakacji nie było szczególnie wesołym czasem dla żadnego z nas.

Jak sobie radzić z Bożym Narodzeniem werbalnym

Jeśli w te święta utknąłeś z werbalnego słownika, oto kilka strategii, które pomogą ci poradzić sobie:

• Dbaj o siebie: Charakter nadużyć jest z natury samolubny. Twój sprawca nie jest w stanie wziąć pod uwagę twoich uczuć i nie można go uzasadnić. Często wydaje się, że nie masz głosu, jakbyś nie miał znaczenia. Jeśli nie będziesz ostrożny, wyczerpiesz energię, starając się sprostać wymaganiom tej osoby, więc znajdź czas na zajęcie się nieuchronnymi konfliktami podczas radzenia sobie z werbalnym znęcaniem się.
• Ufaj innym:Obraźliwe relacje izolują nas od naszych najbliższych, nawet podczas wakacji. Twój partner może nie być zadowolony z tego, że spędzasz czas z najbliższymi (ponieważ zmniejsza to jego lub ona trzyma się nad tobą), ale ważne jest, abyś zwierzyła się przynajmniej jednej osobie o tym, co się dzieje.
• Wyznaczać granice: Jeśli nie chcesz odciąć od siebie osoby znęcającej się, musisz ustalić pewne granice. Kiedy zacznie się słowne znęcanie się, powiedz osobie, że to, co zostało powiedziane lub zrobione, jest niezgodne z prawdą i oczekujesz, że będziesz traktowany z szacunkiem; powiedz to, nawet jeśli musisz to powiedzieć podczas świątecznej kolacji. Spokojnie wyjaśnij, że odejdziesz, jeśli ta osoba nie będzie w stanie z tobą rozumować, i podejmij to zagrożenie, gdy będziesz walczyć z werbalnym znęcaniem się - nawet jeśli to tylko przez kilka minut.
• Utwórz plan bezpieczeństwa: Niestety istnieje cienka linia między przemocą werbalną i fizyczną w najlepszym wypadku, więc nigdy nie jesteś naprawdę bezpieczny, jeśli twój partner przejawia zachowania kontrolne lub manipulacyjne. Wiele ofiar stwierdza, że ​​kiedy próbują odzyskać kontrolę (albo ustanawiając granice, odmawiając robienia tego, co ich sprawca żądań lub po odejściu ze związku) znęcanie się pogarsza się, więc musisz ostrożnie stąpać, jeśli jesteś w tym sytuacja. Przygotuj plan na wypadek, gdybyś musiał wyjść w te Święta Bożego Narodzenia czynnik ten może zostać zakłócony, a banki będą zamknięte na kilka dni. Umów się z przyjacielem i schowaj pieniądze w bezpiecznym miejscu, abyś mógł szybko wyjść.

Nie próbuj samotnie radzić sobie z nadużyciami słownymi w te święta

Nie tylko słowne znęcanie się prowadzi do niepokoju i stresu dla ofiary, ale może być również przyczyną sprawców nadużyć. Nie popełnijcie błędu, nie ma usprawiedliwienia dla wszelkiego rodzaju nadużyć, ale zwykle istnieje wzorzec zachowania i pomaga to zrozumieć. Często niezdolność do radzenia sobie ze złością, porażką lub trudnymi emocjami może spowodować, że osoba nadużywająca się wyprowadzi - więc sensowne jest, że słowne nadużycia występują najczęściej podczas wakacji.

Jeśli martwisz się o swoje bezpieczeństwo, odwiedź naszą stronę numery infolinii i strona zasobów polecających dla numerów, pod które można zadzwonić. Nie czekaj, aż przemoc się pogorszy, zanim powiesz komuś, że masz do czynienia z przemocą werbalną. Jak zawsze, dziękuję za przeczytanie i proszę, bądź bezpieczny i dobrze w te Święta Bożego Narodzenia.