Buduj szacunek dla siebie i zmniejszaj lęk, ustalając limity

Ważne jest budowanie szacunku dla siebie, aby ci pomóc zmniejszyć lęk. Jednym z najbardziej szkodliwych skutków lękowych jest to, że utrudnia ludziom szanowanie siebie. Zadajemy sobie pytania i martwimy się o dezaprobatę. Ze zmartwienia i strachu przed spowodowaniem problemów czasami stajemy się ludźmi zadowolonymi. W związku z tym staramy się unikać słów „nie” i ustalanie limitów ogólnie. To z kolei zwiększa lęk i może dodatkowo osłabić szacunek do samego siebie. Jednak nie jesteś skazany na wieczność tak. Wyznaczanie granic to umiejętność, której można się nauczyć, a także budować szacunek do siebie i zmniejszyć lęk w tym procesie.

Przewlekły niepokój utrzymuje ludzi na bieżąco, zawsze analizując myśli, emocje i działania własne i innych. Niebezpieczeństwem tego jest zatracenie siebie szukać aprobaty innych. Zamiast próbować zmniejszać lęk przez zadowalanie innych, co może się stać, jeśli wyznaczysz pewne granice w swoich interakcjach z innymi i staniesz w obronie siebie, gdy zajdzie taka potrzeba?

Budowanie poczucia własnej wartości oznacza, że ​​redukujesz lęk: dlaczego?

Pomysł budowania szacunku dla samego siebie może być obcą koncepcją, gdy żyjesz z dowolnym rodzajem lęku lub zaburzenia lękowego (a zwłaszcza lęk społeczny i uogólnione zaburzenie lękowe [GAD]). Szanowanie siebie oznacza

• Zrozumienie swojej własnej wartości
• Zidentyfikuj swoje unikalne mocne strony i wykorzystaj je w życiu codziennym
• Obejmowanie tego, co robisz dobrze i kim jesteś u podstaw
• Pokornie akceptując swoje niedoskonałości, nie krytykując się za nie
• Dając sobie pozwolenie na traktowanie siebie z uwagą, którą dajesz innym, żyjąc dla siebie tak samo, jak dla nich
• Pozwalając sobie wyznaczyć granice i ograniczenia w interakcjach ze światem

Kiedy wierzysz w siebie i obejmujesz swoje mocne i słabe strony (każdy ma jedno i drugie, i ty też), twoje myśli o sobie zaczynają się zmieniać. Zaczynają przechodzić od negatywnych do neutralnych w pozytywne. Kiedy masz to bezwarunkowe pozytywne uznanie dla siebie - szacunek dla samego siebie - mniej martwisz się ocenami innych przez ciebie. To pozwala ci czuć się dobrze ze sobą. Ten wyzwalający szacunek dla siebie drastycznie zmniejsza lęk, strach i zmartwienie. Bez niepokoju i bez przyjemności dla ludzi możesz odkryć i być sobą.

Trudno jest budować szacunek dla siebie i zmniejszać lęk, ale można to zrobić

Jeśli szacunek dla samego siebie i wszystko, co obejmuje, wydaje się łatwiej powiedzieć niż zrobić, to dlatego, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Chociaż proces budowania szacunku do samego siebie może być czasem trudny, nie jest to niemożliwe. Każdy człowiek rodzi się z szacunkiem do samego siebie, więc kiedy lęk go zabierze, możemy go odzyskać. Zaczyna się od sposobu myślenia i zmienia się w podejmowane działania.

W poniższym filmie dzielę się trzema wskazówkami, jak budować szacunek do siebie i zmniejszyć lęk. Zapraszam do włączenia się i rozpoczęcia procesu.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.