Co to jest grupa samopomocy? Rodzaje, przykłady, korzyści
Grupy samopomocy pozwalają ludziom karmić się naturalną tendencją do szukania akceptacji, wygody i zrozumienia w bezpiecznym otoczeniu. Ludzie spotykają się w otoczeniu - zarówno bezpośrednim, jak i internetowym - aby otwarcie dzielić się wspólnymi doświadczeniami i wyzwaniami, oferując jednocześnie wzajemne wsparcie (Internetowa Poradnia Zdrowia Psychicznego jest dostępna i skuteczna).
Grupy wsparcia samopomocy są z natury partycypacyjne i zapewniają członkom możliwość uzyskania pomocy, udzielenia pomocy i pomocy sobie poprzez dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
Co to jest grupa samopomocy?
Co to jest grupa samopomocy? Prosta odpowiedź brzmi: najlepsza samopomoc grupy oferują wsparcie emocjonalne i praktyczną pomoc w wyzwaniu, doświadczeniu lub trosce o zdrowie psychiczne podzielane przez wszystkich członków.
„Przyjaźń rodzi się w momencie, gdy jedna osoba mówi do drugiej:„ Co! Ty też? Myślałem, że jestem jedyny! ”” ~ C.S. Chwytak
Grupy samopomocy, które są specjalnie dla zdrowia psychicznego, składają się z rówieśników z podobnymi problemami psychicznymi lub emocjonalnymi. Ponieważ grupy te są zwykle prowadzone przez nieformalne osoby i nieformalne, specjaliści ds. Zdrowia psychicznego uważają ich za dodatek do formalnej terapii. Grupy te, znane również jako grupy wzajemnej pomocy, mają za zadanie pomagać sobie nawzajem w radzeniu sobie z problemami psychicznymi i emocjonalnymi oraz, jeśli to możliwe, w ich odzyskiwaniu.
Możesz znaleźć wiele różnych grup samopomocy. Niektórzy po prostu składają się z dwóch lub trzech osób spotykających się przy kawie, dzielących się doświadczeniami i strategiami. Inne składają się z małych grup spotykających się w domach kultury lub dużych, formalnych organizacjach, które oferują wsparcie i mentoring. Niezależnie od rodzaju grupy proces samopomocy obejmuje trzy aspekty:
- Każda osoba może wnosić wkład w grupę
- Każda osoba decyduje, jakie działania i porady będą odpowiadały jej indywidualnym potrzebom
- Grupa ułatwia otwartą i uczciwą komunikację w środowisku bez osądów
Te trzy cechy tworzą otoczenie, w którym wzajemna pomoc i pomoc mogą wystąpić między uczestnikami. Jeśli dołączasz do grupy i czujesz, że Twój wkład jest odradzany, lub jeśli inni reagują negatywnie na to, co udostępniasz, rozważ opuszczenie grupy i poszukiwanie innej grupy.
Różne typy grup samopomocy mają trzy cechy strukturalne, ponieważ:
- Zwykle prowadzone przez rówieśników - Chociaż niektóre grupy samopomocy mają lidera zawodowego lub doradcę, większość z nich jest prowadzona przez rówieśników. Osoby, które uczestniczą jako członkowie, naprzemiennie prowadzą spotkania, ale nie mają uprawnień w grupie. Prowadzenie i udostępnianie nie są wymaganiami. Członkowie mogą po prostu słuchać i dzielić się, ponieważ czują się swobodnie.
- Otwarty - grupy samopomocy nie mają wymagań dotyczących obecności. Chociaż można zachęcać do regularnej obecności, ludzie przychodzą, kiedy czują potrzebę i pozwala na to ich harmonogram.
- Mały lub żaden koszt uczestnictwa - osoby fizyczne mogą przekazać fundusze, jeśli to możliwe, na pokrycie kosztów posiłków lub kosztów miejsca na spotkanie. Dzięki tym dobrowolnym datkom członków grupy utrzymują się.
Rodzaje grup samopomocy
Różne rodzaje grup samopomocy obejmują zarówno regularne, nieformalne spotkania dwóch lub trzech osób, jak i duże, zorganizowane grupy z przedstawicielami krajowymi. Niektóre z najczęstszych modeli grup samopomocy obejmują:
Grupy dwunastu kroków - Anonimowi Alkoholicy (AA), założeni w 1935 r., Opracowali ten popularny rodzaj grupy samopomocy. 12 kroków stanowi przewodnik do wyjścia z alkoholizmu, uzależnienia od narkotyków i szeregu innych zachowań podobnych do uzależnień.
AA i inne 12-etapowe programy, wzorowane na nim, działają od podstaw duchowych, które prowadzą uczestników, aby obrócili swoje życie w „wyższą moc”, jak Bóg lub inni duchowi przewodnicy. Rezygnacja z kontroli nad osobistą wyższą mocą jest niezbędna do odzyskania w tych programach. Uczestnicy pozostają anonimowi, podając tylko imiona podczas udostępniania ich grupie.
Członkowie muszą także przyznać się do bezsilności wobec uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Członkowie grupy wspierają się nawzajem i udzielają wskazówek w trakcie 12 kroków na drodze do powrotu do zdrowia. Ponadto, aby pomóc w alkoholizmie, inne 12-etapowe programy obejmują Anonimowych Narkomanów (NA), Anonimowych Kokainy (CA), Anonimowych Hazardzistów (GA) i Anonimowych Overeaters (OA) i wiele innych.
Grupy online - społeczności wsparcia online stanowią rosnący trend w ruchu samopomocy. Grupy te obejmują czaty, fora i zamknięte sieci społecznościowe. Jedną z ich zalet jest to, że zapewniają one całodobowy dostęp do wsparcia. Czasami profesjonalista moderuje grupy internetowe, szczególnie podczas niektórych zaplanowanych dyskusji, ale wiele z nich jest organizowanych i prowadzonych przez rówieśników. Odwiedź forum online HealthyPlace, aby zobaczyć szeroką gamę omawianych tam tematów. Internet oferuje szeroką gamę tych grup internetowych, które zajmują się niemal każdą chorobą psychiczną lub wyzwaniem, jakie możesz wymyślić.
Tradycyjna grupa wsparcia - te grupy wsparcia zwykle spotykają się w pokoju spotkań społeczności lub w innej przestrzeni publicznej. Zajmują się konkretnymi chorobami psychicznymi, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa, lęk, depresja, zaburzenia osobowości i wiele innych. Możesz także znaleźć grupy, które oferują wsparcie osobom żyjącym z ukochaną osobą psychicznie. Spotkanie z innymi, którzy doświadczyli podobnych wyzwań i przeciwności losu, może pomóc złagodzić stres i poczucie izolacji podczas opieki nad chorym psychicznie członkiem rodziny. Podobnie osoby mające problemy ze zdrowiem psychicznym mogą odnieść znaczne korzyści w kontaktach towarzyskich z osobami z tą samą chorobą. Tradycyjna grupa wsparcia twarzą w twarz oferuje bezpieczne miejsce do zrobienia tego.
Korzyści z grup samopomocy
Osoby uczestniczące w grupach samopomocy są o 50% mniej narażone na hospitalizację z powodu choroby psychicznej niż osoby, które po prostu chodzą na terapię lub inne programy społeczne, które nie obejmują strategie samopomocy. Oznacza to ogromną oszczędność samych kosztów leczenia.
Ponadto programy te zapewniają system wsparcia społecznego dla członków, który jest szczególnie pomocny dla osób z chorobami, które mają tendencję do izolowania ich. Aspekt wzajemnej pomocy grup samopomocy pomaga zarówno osobie udzielającej pomocy, jak i osobie ją otrzymującej.
Według badań przeprowadzonych w 1995 r. Przez Centrum Studiów nad Problemami Zdrowia Publicznego Mentalnego, uczestnictwo w grupach samopomocy zwiększa samoocenę i daje większą osobistą pewność odzyskania. Ludzie, którzy regularnie uczestniczą w tych grupach, mają zmniejszone objawy i częściej wracają do pracy.
