Wskazówki dla zdrowszego i szczęśliwszego Ciebie

Niedawno poszedłem do mojego położnika na rutynowe badanie i po wakacjach dostałem się do przerażającej skali (moim zdaniem nigdy nie jest to dobra robota). Pielęgniarka powiedziała: „Musiałeś mieć naprawdę dobry Boże Narodzenie. ”Skrzywiłem się, gdy powiedziała mi, że przytyłem 10 funtów. Spakowałem 10 funtów. za miesiąc! Chociaż jestem w siódmym i pół miesiąca ciąży, to zdecydowanie nie jest dobra rzecz. Martwiło mnie to, że będę mieć kolejne ogromne dziecko (moje pierwsze miało prawie 9 kg). który jest duży jak na kogoś mojego rozmiaru). Tak więc koła zaczęły mi się kręcić w poszukiwaniu pomysłów, jak być zdrowszym - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

Fitness i odżywianie

Po pierwsze - większość ludzi każdego roku stara się rzucić XX funty. Ale co się stanie, gdy nie lubisz ćwiczeń i kochasz fast foody jak ja?

• Zaopatrz się w zdrową żywność. Ciastka i wypieki były moim upadkiem w czasie wakacji, ponieważ ludzie (z dobrymi intencjami) prezentowali mi wystarczającą ilość smakołyków przez co najmniej 6 miesięcy. Natychmiast pochłonąłem je. O wiele łatwiej jest jeść zdrowo, gdy nie kusi cię śmieciowe jedzenie, więc wymień swoje tłuste chipsy na ryż ciasta i prawdziwy popcorn (nie odmiany mikrofalowej) oraz ciasteczka na niskotłuszczowe batony muesli, jogurt i owoc. Następnym razem, gdy nadejdzie ochota, nie będziesz mieć wyboru, jak tylko sięgnąć po zdrowszą przekąskę.
  instagram viewer
• Znajdź ćwiczenie, które lubisz i trzymaj się go. Nigdy nie byłem wielkim fanem chodzenia na siłownię, więc musiałem znaleźć zajęcia, które są dla mnie fajne, takie jak chodzenie na długie spacery i korzystanie z hula hop (nie śmiej się z tego, dopóki nie spróbujesz ). Staram się też wkraść do ćwiczeń w ciągu dnia, wchodząc po schodach zamiast windy tak bardzo, jak to możliwe.
• Wkradnij się do większej ilości owoców i warzyw. Prostym sposobem na zwiększenie porcji owoców i warzyw jest robienie koktajli ze świeżych (lub mrożonych) owoców i warzyw, odtłuszczonego mleka i odrobiną cukru lub kupą miodu.

Zdrowie psychiczne i emocjonalne

Kiedy już zadbasz o swoje zdrowie fizyczne, nie zapomnij o tym, co jest w środku - o twoim zdrowiu psychicznym i emocjonalnym.

• Myśl pozytywnie. Moją noworoczną decyzją w tym roku było być bardziej pozytywnym który do tej pory działa dobrze. Kiedy zmniejszasz liczbę negatywnych myśli, mniej się martwisz i zwykle pozwalasz, aby drobne rzeczy, które normalnie by Ci przeszkadzały, ześlizgnęły się.
• Otaczaćz pozytywnymi i wspierającymi ludźmi. Zauważyłem taką różnicę w pracy, gdy niektórzy „toksyczni” współpracownicy o złych postawach opuścili firmę. To było jak uniesiona chmura deszczowa. Poczujesz różnicę w życiu osobistym, jeśli spędzisz więcej czasu z optymistycznymi ludźmi.
• Znajdź czas dla siebie, aby odżywić swoją duszę. Często słyszymy o idei odżywiania twojej duszy, ale co to właściwie oznacza? Dla mnie oznacza to robienie rzeczy, które kochasz i rzeczy, które sprawiają, że życie warte jest życia. Dla niektórych ludzi jest to ponowne łączenie się z naturą i oglądanie zachodu słońca każdej nocy nad rzeką; dla innych oznacza to stworzenie pięknego obrazu lub medytację przez 30 minut przed snem. Dla mnie oznacza to poświęcenie czasu na czytanie sobie. Uwielbiam powieści i nie zdawałam sobie sprawy, że czytanie było dla mnie ważne, dopóki nie zrobiłem tego przez wiele miesięcy, kiedy byłem zajęty moim małym dzieckiem. Odżywianie duszy oznacza poświęcenie czasu tylko dla ciebie.

Poprawa stylu życia nie musi być trudnością ani obowiązkiem. Często wymaga jedynie odrobiny motywacji, dyscypliny i kreatywności.