Jakie są Twoje narzędzia odzyskiwania uzależnienia?

Odzyskiwanie uzależnień nie jest łatwe, ale może być o wiele trudniejsze, gdy zdecydujesz, które narzędzia odzyskiwania uzależnień są dla Ciebie najlepsze. Posiadanie narzędzi do odzyskiwania, które znasz i które znasz, gdy walczysz, jest kluczem do skutecznego odzyskiwania uzależnienia (Radzenie sobie z problemami zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia). Dla mnie jest kilka narzędzi, do których zwracam się, gdy mam trudności lub czuję się przygnębiony. Chciałbym podzielić się tymi, które dla mnie działają, a następnie dowiedzieć się, które narzędzia odzyskiwania uzależnień działają dla Ciebie.

Mój zestaw narzędzi odzyskiwania uzależnień

Jak każdy inny, mój powrót do zdrowia ma swoje wzloty i upadki. Chociaż czuję, że jestem głęboko zakorzeniony w trzeźwości i nie chcę już pić, wiem, że jeśli pozwolę sobie na popadać w samozadowolenie lub przestać działać mój program odzyskiwania, mógłbym łatwo wrócić do swoich starych zachowań związanych z radzeniem sobie i to włącznie picie (Kontrola impulsów i nowe umiejętności radzenia sobie z uzależnieniem

• POSTÓJ.: Jeśli wracasz do zdrowia, prawdopodobnie słyszałeś o podejmowaniu działań, gdy jesteś głodny, zły, samotny lub zmęczony (H.A.L.T.). Kiedy czuję którąkolwiek z tych czterech osób, moje myślenie nie jest najlepsze. Jestem zrzędliwy i chcę coś, co sprawi, że poczuję się lepiej - wszystkie rzeczy, które mogą łatwo przyczynić się do nawrotu, szczególnie w wczesna trzeźwość. To całkiem łatwa poprawka, kiedy mogę rozpoznać, że jedna z tych czterech rzeczy mnie denerwuje. Zjedzenie posiłku, wybaczenie, rozmowa z kimś lub drzemka może prawie natychmiast poczuć się lepiej.
• Modlitwa lub medytacja:Spowalniam moje myśli wystarczająco dużo modlitwy lub medytacji jest prawie zawsze pomocne, gdy jestem przytłoczony lub przygnębiony. Wyrzuca mnie z głowy i potrafi spojrzeć z innej perspektywy.
• Przestój: Przekonałem się, że czasami potrzebuję pełnego zatrzymania, gdy czuję, że wszystko wymyka się spod kontroli. Dla mnie może to oznaczać długą drzemkę, relaksującą kąpiel, a nawet odwołanie planów i dzień zdrowia psychicznego. Jest jednak cienka granica między przerwą w pracy a unikaniem nieprzyjemnych aspektów życia. Muszę więc zachować ostrożność, decydując się na odłożenie odpowiedzialności i upewnienie się, że robię to z właściwych powodów.
• Pisanie: Dziennikowanie jest dla mnie ogromną korzyścią. ja zacząłem pisanie w dzienniku kiedy stałem się trzeźwy i nie przestałem. Zapisywanie moich myśli, uczuć i obaw na papierze jest terapeutyczne i uspokajające. Czasami to wszystko, aby poczuć się lepiej.
• Przyjęcie: Kiedy czuję się zaniepokojony lub przygnębiony czymś, czasami oznacza to, że po prostu nie akceptuję jakiejkolwiek kwestii. Jeśli jest to coś, nad czym nie mam kontroli lub nie mogę go zmienić, staram się jak najszybciej to zaakceptować. Nie jest to łatwe, ale pomaga mi (Co oznacza akceptacja i puszczenie lęku?).
• System wspomagający: Prawdopodobnie najlepszym narzędziem w moim zestawie narzędzi do odzyskiwania uzależnień jest mój system wsparcia. Dla mnie obejmuje to mojego męża (on również wraca do zdrowia), mojego sponsora, Anonimowych Alkoholików (AA) i innych przyjaciół, zarówno w okresie powrotu do zdrowia, jak i poza nim. Wiem, że jeśli pójdę do kogoś w moim systemie wsparcia, nie będę osądzony ani źle zrozumiany. Mogę wyrazić swoje uczucia i obawy i poprosić o pomoc lub radę.

Jakich narzędzi używasz do odzyskiwania uzależnienia?

Istnieje tak wiele narzędzi do wyboru dla tych z nas, którzy odzyskują uzależnienia. Chcę usłyszeć, które z nich działają dla Ciebie. Proszę o komentarz na temat narzędzi w zestawie narzędzi do odzyskiwania uzależnień. Wiem, że będzie to dla mnie pomocne i możesz pomóc wielu innym, którzy borykają się z odzyskaniem uzależnienia.

Znajdź Jami na Facebook, w dniu Świergot, w dniu Google+i dalej jej blog, Sober Grace.

Jami DeLoe jest niezależnym pisarzem i blogerem uzależniającym. Jest zwolenniczką świadomości zdrowia psychicznego i powrotu do nałogu, a sama odzyskuje alkohol. Znajdź Jami DeLoe na swoim blogu, Trzeźwa Grace, Świergot, i Facebook.