Te okropne skutki lęku muszą się skończyć!

Jest to dość powszechne dla tych z nas, którzy mieszkają lub mieszkali, niepokój żałować: „Te okropne skutki lęku muszą się skończyć!” Mam poważne pytanie do każdego, kto kiedykolwiek wypowiedział podobne słowa: czego konkretnie nienawidzisz w związku z lękiem? Możliwe, że są to skutki niepokoju, które sieją spustoszenie w tobie i twoim życiu.

„Niepokój” może być niejasny, a niejasność bardzo trudna do nakreślenia. Natomiast straszne skutki lęku są konkretne. Kiedy możemy ćwiczyć medytacja uważności i bądź cicho i cicho z naszym lękiem wystarczająco długo, aby określić, co on nam robi (nie jest to małe zadanie, jeśli lęk Cię pociąga tak poruszony, że masz wrażenie, jakbyś mógł wyskoczyć z własnej skóry), możemy wskazać, co konkretnie musi to zrobić zatrzymać.

Niektóre skutki lęku mogą sprawić, że będziemy nieszczęśliwi

Objawy lękowe oczywiście mogą być różne dla różnych osób. Jednak niektóre skutki lęku są wspólne dla wielu osób. Być może niektóre z nich są częścią twojego własnego doświadczenia:

• Overthinking, overthinking, overthinking: Niepokój może zmusić nasze umysły do ​​ścigania się ze zmartwieniami, obawami i co-jeśli. Czy zrobiłem to dobrze? Co jeśli zrobię to źle? Dlaczego to powiedziałem? Co miał przez to na myśli? Co jeśli mój ukochany nie jest bezpieczny? Trwa i trwa, o każdej porze dnia i nocy. Podczas mycia zębów, prowadzenia dzieci do szkoły, stania w kolejce, zakupów spożywczych, podpisywania imię lub leżenie w łóżku, rozbudzone w środku nocy - nieustanne myśli niepokoju szalony.

• Tworzenie pamięci? Bardziej jak zabieranie pamięci. Lęk może zepsuć pamięć. Jednym z powodów jest to, że przejmuje kontrolę nad twoim umysłem, abyś zwracał uwagę na zmartwienia i lęki, które na niego narzucają. Więc kiedy nie śpisz w nocy i zastanawiasz się nad wszystkimi rzeczami, które powiedziałeś i popełniłeś źle przez kilka ostatnich dni / tygodnie / miesiące / lata, ale trudno ci sobie przypomnieć, co zjadłeś na obiad lub co twój syn powiedział ci o swoim dniu, zacznijcie być spokojni. To efekt niepokoju i nie musi trwać wiecznie.

• Wyczerpanie i choroba fizyczna: Niepokój pozbawia nas wysokiej jakości snu. Co więcej, stawia mózg i ciało w niemal ciągłym stanie gotowości. Życie w trybie walki lub ucieczki jest podatkiem. Niespokojne myśli a uczucia pędzą przez nas tak szybko i wypełniają nas tak bardzo, że skutki niepokoju mogą obejmować zawroty głowy, mdłości i gotowość do wymiotów.

• Ból: Niepokój wydaje się podobny do tego, co wyobrażam sobie, gdy można by go włożyć do pralki. Wirowanie, rykoszetowanie wokół metalowego bębna i woda (nie zapominaj o wodzie, napełniając płuca i wywołując uczucie tonięcia) po prostu bolą wszędzie. Jednym z okrutnych efektów niepokoju jest to, że możemy odczuwać ból i chcieć odpocząć, ale nasz mózg i ciało są tak poruszone, że nie możemy odpocząć. Dlatego nadal odczuwamy zmęczenie i ból.

Okropne skutki lęku muszą się skończyć

Lęk i jego skutki utrudniają życie; dlatego muszą się zatrzymać. Na szczęście skutki lęku można drastycznie zmniejszyć, a nawet wyeliminować z naszego życia. Można to zatrzymać! Zarządzanie lękiem jest częstym tematem Lęk-Schmanxiety, a poprzednie i przyszłe posty badają sposoby zmniejszenia tych strasznych skutków niepokoju.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.