Pytania czytelnika dotyczące lęku winy i lęku uogólnionego

Uwielbiam, gdy czytelnik zadaje pytania na temat lęku. Chcę pisać o tym, co chcesz wiedzieć. Objawy lękowe a leczenie może być bardzo specyficzne dla osoby cierpiącej, ale postaram się odpowiedzieć, aby większość czytelników doświadczających lęku mogła coś zabrać. W zeszłym tygodniu miałem dwa pytania. Oto pierwszy:

Lęk przed poczuciem winy: kiedy masz obsesję na punkcie winy

Jodi,

Co sugerujesz dla następujących. Incydent się wydarzy lub stworzę taki w mojej głowie z myślą postrzeganą z czyjegoś „sposobu” wkładam coś, a mój umysł się rozbiera… ..nie mnie nie lubią lub powiedziałem coś, co nie zostało nazwane dla. Nadal nie znam odpowiedzi na moją obsesję / fretting, ale jakoś trwa to od 10-15 lat, do tygodnia, a nawet krócej, do kilku godzin. Ale niektóre rzeczy pochodzą z 20 lat temu. Wpada w mdłości i uczucie „zatonięcia” i istnieje wiele czynników wyzwalających je w dowolnym momencie! Jak dźwięk śpiący i obudź się i Bam! To pierwsza myśl w mojej głowie i od dłuższego czasu. Mogę powtarzać sobie w kółko, że fakty nie istnieją / nie wyobrażałem sobie, ale wtedy mój umysł po prostu znów zaczyna działać. Czasami w ciągu kilku sekund. To wszystko sprawia, że ​​jestem chory, marnuje godziny, wydaje się i nigdy się nie kończy, a ja nie mam co robić. W każdym razie myślę, że masz zdjęcie. Mój niepokój pojawia się ze wszystkich stron… postrzegany, prawdziwy, nierealny itp. Dziękuję za wysłuchanie. To ważne, ale potem ludzie mają dość słuchania mnie i mówienia, żeby odpuścić. Trzymanie go w środku jest zabójcą. Jeszcze raz dziękuję, Love Joe

Joe

Brzmi jak poczucie winy przenikające każdy kąt twojego umysłu, więc jesteś przekonany, że zrobiłeś coś złego, a może kogoś skrzywdziłeś lub zrobiłeś coś niewybaczalnego. Wiesz, że te rzeczy są zwykle wyobrażane - a jeśli się zdarzyły, są prawdopodobnie niezauważone lub ulotne dla drugiej osoby. Twoja obsesja na punkcie winy osiągnęła ogromne rozmiary. Podczas tych odcinków określasz siebie za pomocą tego, co zrobiłeś. To tak, jakby nic o tobie nie miało znaczenia poza tym, że zrobiłeś to jedno lub powiedziałeś to jedno. Jestem jednak pewien, że jest o wiele więcej niż to!

I z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie wybaczyć sobie tych rzekomych wykroczeń. Właśnie nad tym musisz pracować. Musisz wybaczyć sobie, puścić w swoim sercu, że te wydarzenia mają znaczenie. Musisz przestać pozwalać im mówić, kim jesteś i wiedzieć, kim jesteś poza nimi. To tutaj znajdziesz spokój od lęku przed winą.

Miłość,

Jodi

Uogólnione zaburzenie lękowe: jak radzić sobie z lękiem bez „powodu”?

Trudniej jest kontrolować ogólny niepokój: gdy czujesz się niespokojny, pobudzony, przestraszony, ale bez powodu. To jest trudniejsze :(

Nikky

Nikky,

Niepokój zawsze ma powód, ale wydaje się, że nie ma powodu, jest jedną z jego taktyk, aby przejąć nad tobą kontrolę. Sprawia, że ​​czujesz się „słaby” lub lubisz „jesteś problemem”, ponieważ nie ma „przyczyny” i nadal jesteś niespokojny.

Przyczyna uogólnionego niepokoju, jak to opisujesz, jest reakcją na stres. Wyzwalacz stresu może być obecny w danym momencie (przemęczony, niedożywiony, prześladowany, zawstydzony lub ból) lub możesz być ogólnie zestresowany kontekstem w swoim życiu lub strachem związanym z historią uraz. To ostatnie często wydaje się „bez powodu”. Stres jest nie tylko powodem, ale bardzo silnym powodem dla naszych ciał, umysłów i duchów.

Kontekst przynosi strach i wrażliwość prowadzącą do Objawy GAD ty opisujesz. To dosłownie niepokój związany z radzeniem sobie z tym, co czujesz. Najlepszym sposobem na zwalczanie tego jest połączenie się z poczuciem bezpieczeństwa i zaufaniem sobie. Napisz listę swoich mocnych stron i umiejętności bezpieczeństwa, w tym o tym, czym ufasz samemu i czytasz to kilka razy dziennie.

Może to być trudniejsze, jeśli kontekst jest niebezpieczny na początku i trzeba by sięgnąć głębiej, aby znaleźć części siebie, wewnętrzne części, których nie można skrzywdzić bez względu na wszystko: że masz cele, wartości, moralność, swoje umiejętności i umiejętności. The ty którego trzymasz pomimo tego, co ci się przydarza. Zapisz je, złóż świadectwo o tych częściach siebie i czytaj je kilka razy dziennie.

Mam nadzieję, że przyniesie ci to trochę spokoju.

Miłość,

Jodi

Powiedz mi, jeśli kiedykolwiek tego próbowałeś! Co się stało?

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Uzyskaj mój bezpłatny e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.