Jak radzić sobie z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym i gniewem

Złość może być trudna w radzeniu sobie z chorobą afektywną dwubiegunową. Niektórzy ludzie naprawdę to dostają bardzo zły często bez powodu inne niż choroba afektywna dwubiegunowa. I, jak większość ludzi wie, złość, a co gorsza, działanie ze złością, nie są pozytywnymi doświadczeniami. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie ze złością w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Czy gniew jest objawem choroby afektywnej dwubiegunowej?

Złość nie jest diagnozą objaw choroby afektywnej dwubiegunowej (mimo że pobudzenie psychoruchowe jest). Sugerowałoby to, że wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową nie doświadcza tego objawu. Niemniej jednak doszedłem do własnych wniosków na ten temat na podstawie własnego doświadczenia i słuchu od innych osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Naprawdę wydaje się, że wielu z chorobą afektywną dwubiegunową doświadcza gniewu - od niskiego duszenia do absolutnej furii.

Co to jest gniew?

Napisałem artykuł o tym, dlaczego gniew nie ma sensu. Krótko mówiąc, gniew zwykle ukrywa inne emocje. Gniew jest powierzchowną emocją. To coś, co czujemy i wyrażamy, ponieważ nie chcemy czuć i wyrażać tego, co jest pod spodem. A jeśli naprawdę cofniesz emocje i zorientujesz się, co jest głębokie, głęboko pod nimi, zwykle jest to

strach przed byciem kochanym powoduje to skrajne emocje.

To powiedziawszy, niektóre dwubiegunowe szaleństwa mogą nie przestrzegać tej zasady.

Odejście od gniewu związanego z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie opanować gniewu w tej chwili, jest odejść. Bardzo ważne jest, aby priorytetem nie było gniewanie się na innych. Wyładowywanie gniewu na innych z powodu choroby psychicznej jest niesprawiedliwe. Boli twoje relacje, a ostatecznie ciebie (Jak bezpiecznie wyrażać gniew).

Jeśli odejdziesz, koniecznie powiedz ludziom, dlaczego idziesz. Upewnij się i powiedz im, że odchodzisz, aby rozważyć swoje silne emocje i że tak zrobisz porozmawiamy o tym później.

Czy potrafisz oderwać się od gniewu w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

Kiedy odejdziesz, możesz zacząć mówić z własnej woli lub myśleć z gniewu.

Po pierwsze, uważam, że bardzo ważne jest głębokie zrozumienie, że:

1. Gniew ukrywa kolejną emocję, którą absolutnie musimy wykopać i poradzić sobie, lub
2. Gniew jest produktem samej choroby afektywnej dwubiegunowej.

W obu przypadkach myślę, że logika jest kluczem. Kiedy zaczynasz się denerwować, musisz stawić temu czoła logicznie, nie emocjonalnie. Musisz cofnąć się o krok i powiedzieć: „Co powoduje ten gniew? Czy to jest wzbudzanie emocji we mnie, czy to tylko przypadkowy, dwubiegunowy nastrój? ”

Kiedy zorientujesz się, czy zaliczasz się do kategorii pierwszej, czy drugiej, możesz zacząć mówić sobie.

W kategorii pierwszej możesz odkryć warstwy, które kryją się pod gniewem i porozmawiać o tym z kimś (np. Terapeutą lub bliską osobą). Jeśli jesteś w drugiej kategorii, możesz zacząć głęboko oddychać, policzyć do 10 (lub 100), koncentrując się na oddechu, ćwiczyć jogę lub ćwiczyć relaksację, dopóki gniew nie uspokoi się.

Jedną z rzeczy, która może pomóc w logicznym traktowaniu emocji, jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Jeśli nie masz specjalisty specjalizującego się w CBT lub masz dostęp do grupy, która uczy CBT, sprawdź skoroszyty na temat CBT, ponieważ mogą one pomóc.

Szaleje zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Pewna złość jest bardziej agresywna, niż sugerowałem powyżej. Rozumiem, że. Jeśli naprawdę doświadczasz niekontrolowanych wściekłości, musisz:

1. Omów to z lekarzem. To może być efekt uboczny leków lub ciężki objaw dwubiegunowy. Tak czy inaczej zmiana leku może rozwiązać ten problem.
2. Omów problem ze swoim terapeutą. Twój terapeuta będzie w stanie nauczyć cię wielu narzędzi, z których można korzystać, gdy wybuchnie wściekłość.

Kiedy bierzesz zaburzenie afektywne dwubiegunowe, złość się na innych

Jak powiedziałem, twój priorytet wymagania aby nie znosić gniewu na innych. Jednak nikt nie jest doskonały i czasami inne podmioty cierpią z powodu naszych objawów dwubiegunowych. Jeśli tak się stanie, musisz przeprosić i naprawić swoje działania. Kiedy gniew minie, a ty będziesz mieć szansę na logiczne obejrzenie go, musisz wyjaśnić, co stało się z osobą, którą skrzywdziłeś. Musisz także wyjaśnić, w jaki sposób zamierzasz rozwiązać problem w przyszłości.

Ponieważ chociaż twój gniew mógł być objawem dwubiegunowym, nadal musisz brać odpowiedzialność za własne działania. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że powód nie służy jako wymówka.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub o Bipolar Burble, jej blog.

Zdjęcie autorstwa Galeria Blue Diamond.