Mój plan opieki nad zaburzeniami schizoafektywnymi na późną zimę

Mam plan opieki nad zaburzeniami schizoafektywnymi na tę część zimy, ponieważ rok temu, w marcu, ukończyłem ambulatoryjny program hospitalizacji z powodu mojego zaburzenia schizoafektywnego. Było to częścią umowy, którą zawarłem później z lekarzami pójście na pogotowie dla myśli samobójczych. Wiele się nauczyłem w programie i było to pozytywne doświadczenie, ale nie chcę tego robić ponownie. Oto kilka rzeczy, które robię w moim schizoafektywnym planie opieki, aby pozostać poza szpitalem, gdy zbliża się późna zima i czuję się najbardziej narażona.

Dlaczego potrzebuję planu opieki nad zaburzeniami schizoafektywnymi

Zeszłej zimy w lutym Chicago zmagało się z ośmioma pochmurnymi dniami z rzędu - bez słońca. Myślę, że to przygnębiło wszystkich, nawet tych z nas bez zaburzenie schizoafektywne lub schizofrenia.

Późna zima zawsze była dla mnie trudna, odkąd skończyłem 15 lat - zanim zdiagnozowano u mnie schizoafektywne zaburzenie. Ale w lutym wszystko pogorszyło się - czułem się naprawdę samobójczy. Czułam się tak samobójcza, że ​​kazałam mężowi zawieźć mnie na lokalną izbę przyjęć. Tam właśnie zostałem zapisany do programu ambulatoryjnego. Podczas programu ambulatoryjnego chodziłem do szpitala kilka dni w tygodniu, aby nauczyć się radzenia sobie z moim schizoafektywnym zaburzeniem. Nie chcę tam wracać w lutym. Więc jestem proaktywny.

Mój plan opieki nad zaburzeniami schizoafektywnymi zapobiega myślom samobójczym

Teraz mam terapeutę, który mi pomaga terapia behawioralna poznawcza (CBT). Działa poprzez zmianę sposobu myślenia o swoim życiu jako strategii poprawy jego życia. Koncentruję się na pozytywnych decyzjach i działaniach, które podejmuję, aby dać mi pewność, że mogę powtórzyć to zachowanie. Jest to część mojego planu opieki nad zaburzeniami schizoafektywnymi.

Próbuję również znaleźć grupę wsparcia, która będzie dla mnie odpowiednia. Dołączyłem do jednego i spotyka się w każdy poniedziałek. Bardzo podoba mi się grupa, ale na spotkania można się dostać tylko samochodem, a ja jestem boję się jeździć po śniegu-zwłaszcza nocą. Do czasu zakończenia spotkania w grupie jest już ciemno. Wiem, że wspominałem wcześniej o moim strachu przed jazdą po śniegu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nad tym pracuję. Tej zimy jechałem dwa razy w śniegu. Nie jeździłem nocą po śniegu, ale dobrze się czuję, że powoli, ale pewnie stawiam czoła temu strachowi. Śledzenie takich osiągnięć, bez względu na to, jak małe, jest również strategią, której używam w ramach mojego planu opieki schizoafektywnej, aby mieć pewność, że nie wpadnę w depresja samobójcza.

Jest też inna grupa wsparcia, która spotyka się tuż przy przystanku, na który mogę wsiąść w pobliżu mojego mieszkania, więc mogę być pewien, że dotrę na to spotkanie. Jednak drugą stroną próby dotarcia do grupy wsparcia jest to, że mogę się pobić, jeśli jest to zbyt przytłaczające, aby czasami to robić.

Kolejną rzeczą, którą robię w moim schizoafektywnym planie opieki, jest więcej dzienników. Mój terapeuta pomaga w tym, dając mi monity kronikowania (konkretne rzeczy, o których piszę, gdy piszę dziennik, takie jak sposoby, w jakie staram się być bardziej pozytywny). Kolejną rzeczą, która pomaga, jest prowadzenie dziennika na moim laptopie zamiast tylko w oficjalnym dzienniku przypominającym książkę. Pomaga to, ponieważ wolę pisać na maszynie zamiast pisma ręcznego. Mimo to czasami korzystam ze znakomitego dziennika, który moja mama kupiła mi w hrabstwie Door zeszłej wiosny.

Dużo piszę o życiu w czasach Trumpa. W ubiegłym roku moje zdrowie psychiczne zanurkowało, kiedy Donald Trump został wybrany prezydentem. W tym roku czerpię nadzieję z faktu, że coraz więcej osób podejmuje kroki w celu wybrania Kongresu z większą tolerancją dla imigrantów i osób potrzebujących ubezpieczenia zdrowotnego. Może to powstrzyma mnie od pogotowia.

Jeśli masz ochotę samobójczą lub chcesz się zranić, sprawdź je infolinie i zasoby.

Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.