„Brzmi jak uderzenie mojego mózgu ADHD jak uderzenia.”

Jeden aspekt zaburzenia deficytu uwagi (ADHD lub ADD), który doprowadza mnie do szału, to moja niezdolność do tłumienia hałasu w tle.

Lepszym sposobem na opisanie tego byłoby stwierdzenie, że hałas na pierwszym planie i w tle zamienia miejsca w moim zepsutym mózgu. To jeden z powodów, dla których gardziłem egzaminami w centrum testowym w Brigham Young University podczas moich lat tam.

W drodze do pokoju egzaminacyjnego musiałem przejść przez wykrywacze metali i poddać się badaniu głębokich jam ciała. Moje kieszenie zostały opróżnione przez nienaturalnie wysokich sportowców, unoszących mnie do nieba za kostki i potrząsając z grubsza. Zakładano, że zdobycze oszukiwania i oszustwa spadną na ziemię. Jedyne, co wypadło, to luźna zmiana.

Ataki słuchowe

Po przeżyciu rękawicy i prześwietleniu mojego plecaka urządzeniami radiowymi zostałem wpuszczony do obszaru testowego tylko ołówkiem nr 2 - i tym, co pozostało z mojej godności. Zacząłem test i wkrótce doświadczyłem nowego ataku - cisza tak ciężka, że ​​poczułem, jak uderza mnie w ramię.

Kiedy mój umysł przyzwyczaił się do ciszy, zaczęła się prawdziwa zabawa. Pomieszczenie wypełnione było wąchaniem i kaszlem, jak wycie ptaków w wolierze. Wąsy przekształciły się w snuffle, które ostatecznie zostały zastąpione przez stukanie ołówkiem. Pozornie nieszkodliwe dla osób o normalnym umyśle delikatne uderzenia ołówków nr 2 uderzyły mnie ADHD mózg jak ciosy w odlewni stali. To, co dałbym wtedy za zaufanego Walkmana, ze świeżym zestawem baterii i kilkoma ulubionymi utworami, aby stłumić hałas.

[Autotest: czy możesz mieć zaburzenia przetwarzania sensorycznego?]

Dźwięki ciszy

W dzisiejszych czasach spotykam się z intruzjami słuchowymi, kiedy próbuję zasnąć. Moja bezsenność często kończy mnie w dniu, w którym inni to zaczynają. Radosny zgiełk świata budzący się do nowego celu sprawia, że ​​zasypianie jest prawie niemożliwe.

Na szczęście odkryłem sposób na zamknięcie zgiełku: biały szum. Z dźwiękami tropikalnego hawajskiego deszczu lub muzyki z Pzizz (aplikacja, która generuje losowe ścieżki dźwiękowe z pewnością zabiorą mnie do krainy snów), mogę uciszyć poranne zamieszanie i odpłynąć odpoczynek.

Oczywiście mój biały szum nie jest oficjalną odmianą. Większość ludzi uważa, że ​​biały szum brzmi jak telewizor, który utracił sygnał nadawany na antenie. Bez względu na to, skąd pochodzi, biały szum może być relaksujący dla tych, którzy mają ADHD, szczególnie jeśli w jego tonach występuje subtelna różnorodność.

Chociaż istnieje wiele maszyn przeznaczonych do generowania białego szumu, większość - z ich krótkimi, powtarzającymi się pętlami - jest zawyżona i niezadowalająca. Jednak przez lata prób i błędów odkryłem niedrogie alternatywy. W szczególności dwie relaksujące płyty CD - Deszcz o północy i Tropical Surf są dla mnie drzemką, w najlepszym tego słowa znaczeniu.

[Przeczytaj: Wyluzowane aplikacje dla lepszego snu i odprężenia]

Biały hałas za darmo

Ostatnio zmniejszam głośność w domu, logując się do SimplyNoise.com.

Witryna jest czysto zaprojektowana i nie potrzebujesz dyplomu inżynierii dźwięku, aby z niej korzystać. Wybierz swój smak szumu (biały, różowy lub brązowy i czerwony), przesuń regulator głośności na żądaną moc wyjściową i ciesz się. Uważam, że włączenie oscylacyjnej głośności urozmaica dźwięk, który jest zarówno przyjemny, jak i nie rozprasza. Jeśli masz problemy z oderwaniem się od świata, gdy musisz uczyć się, pisać, malować, pobudzać kreatywność, spać lub zabierać się do pracy w pracy, ta bezpłatna usługa jest idealna dla twoich potrzeb.

Niestety, nie miałem białego szumu w moim arsenale, kiedy zdawałem egzaminy na studia, eony temu, w rytm ołówkowych perkusistów, hałaśliwych nosów i dźwięcznej ciszy. Gdybym miał, kto wie? Mogłem faktycznie zaliczyć klasę lub dwie.

[Darmowy zasób: Uważna medytacja dla ADHD]

Ten fragment pochodzi z bloga Douglasa Cooteya, Rozszczepiony Umysł.

Zaktualizowano 13 października 2019 r