Zarządzanie stresem świątecznym dla szczęśliwego sezonu wakacyjnego
Chociaż wakacje już są i ma to być radosny czas z rodziną i przyjaciółmi, nie wszyscy są zadowoleni o tej porze roku. W rzeczywistości wiele osób boi się wakacji, ponieważ wszystkie imprezy, ludzie, gotowanie i sprzątanie oraz zakupy zwiększają poziom stresu związanego z wakacjami i bałagan z naszymi regularnymi harmonogramami. Więc jeśli jesteś jedną z tych osób, które wolą hibernację podczas wakacji i pomijają uroczystości, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci cieszyć się ajerkoniakiem w towarzystwie rodziny i przyjaciele.
Zanim poradzisz sobie ze stresem wakacyjnym, musisz znać jego przyczynę
Czasami jesteśmy tak przytłoczeni, że nawet nie wiemy, co tak naprawdę nas niepokoi. To dobry moment, aby zrobić sobie przerwę, usiąść i ocenić czynniki, które sprawiają, że czujemy się jak oszalały kłębek nerwów. Określenie czynników, które powodują najwięcej stresu podczas wakacji, często pomaga złagodzić obawy. Oto kilka typowych rzeczy, które powodują stres w czasie wakacji:
- Zakupy i budżetowanie
- Konflikty rodzinne / przyjacielskie
- Brakuje ukochanej osoby
- Prowadzenie imprezy
- Zarządzanie czasem
- Niski poziom energii
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem wakacyjnym
Po zidentyfikowaniu najważniejszych czynników wpływających na poziom stresu związanego z wakacjami jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie z nimi. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem w tym sezonie wakacyjnym.
Nie zwlekaj. Jeśli powiedziałeś, że zamierzasz zorganizować przyjęcie, nie czekaj do ostatniej chwili, aby posprzątać, udekorować i zrobić zakupy spożywcze. Jeśli masz długą listę bliskich, na których można kupić prezenty, zacznij wcześnie, aby uniknąć szaleństwa w centrach handlowych. Zwlekanie często przeszkadza w zabawie.
Uprość wszystko. Często wywieramy na siebie presję, aby przekraczać oczekiwania innych osób podczas wakacji. Nikt nie oczekuje, że będziesz mieć idealny dom z najnowszymi dekoracjami; chodzi o to, aby twój dom był ciepły i zachęcający. Jeśli organizujesz imprezę, zachowaj proste menu lub jeśli nie masz czasu na gotowanie, zamiast tego ułóż je.
Pozostań wierny sobie. Jeśli czujesz smutek z powodu utraty bliskiej osoby lub nieudanego związku, wakacje mogą sprawić, że będzie to szczególnie smutny czas. Uznaj fakt, że możesz nie być w najlepszym nastroju i realistycznie podchodź do swoich oczekiwań.
Bądź lepszą osobą. Jeśli krewny wariuje, bo zapomniałeś kupić sos żurawinowy, nie pozwól mu się dostać. Przypomnij sobie, że ta osoba po prostu stresuje Cię wakacjami i nie bierz tego do siebie. Jeśli zawsze miałeś konflikt z określoną osobą, postaraj się odłożyć na bok swoje różnice będąc - nie chcesz być centrum legendarnego dramatu rodzinnego, o którym wszyscy będą plotkować Następny rok.
Zrób budżet i trzymaj się go. To dobry czas, aby wykorzystać słabą ekonomię jako wymówkę, aby zawęzić listę upominków. Jeśli to możliwe, spróbuj wcześniej ustalić limit podarunku dla rodziny i przyjaciół. Duże zadłużenie w styczniu nie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie roku.
Dbaj o siebie. Wakacje to pracowity czas, ale nie zapomnij zadbać o siebie, relaksując się, śpiąc i zdrowe odżywianie się (lub tak zdrowe, jak to możliwe, w obliczu smorgasbordu pysznego, tłustego i tuczącego żywność).
Powiedz nie. Wakacje to idealny czas na ćwiczenie sztuki asertywności i Powiedz nie brać dodatkowe rzeczy lub chodzić na imprezy towarzyskie, na które tak naprawdę nie chcesz chodzić. O tej porze roku chcemy szczególnie podobać się innym; tylko upewnij się, że nie przeładowujesz się i nadal masz czas na wakacje.
Wesołych Świąt!
