Umiejętności radzenia sobie z nadużyciami słownymi, kiedy nie możesz tak po prostu odejść

Nauka umiejętności radzenia sobie z nadużyciami werbalnymi jest ważniejsza niż myślisz. Powszechne nieporozumienia na temat relacji obraźliwych werbalnie dotyczą tego, że słowne nadużycia są charakterystyczne wyłącznie dla związków romantycznych i że można po prostu odejść. Przemoc werbalna może występować w związkach z udziałem rodzica i dziecka, rodzeństwa, przyjaciół, romantycznych związków, współpracowników, łobuzów ze szkół - lista jest długa. Biorąc pod uwagę, że ludzie nie mogą natychmiast porzucić rodziny, rzucić pracy lub zmienić szkoły, rozwijanie werbalne może odmieniać życie strategie radzenia sobie z nadużyciami, takie jak poznanie faktów na temat werbalnego znęcania się, technik reagowania i sposobów kochania siebie werbalnego nadużycie

Ludzie często radzą innym „po prostu wyjść” i chociaż ta rada prawdopodobnie pochodzi z miejsca miłości, może nie być realistyczna. Biorąc to pod uwagę, słowne znęcanie się nie musi nękać twojego życia. Jeśli możesz uciec, zrób to natychmiast

. Twoje przyszłe ja będzie ci wdzięczne. Te umiejętności radzenia sobie z nadużyciami słownymi i porady dotyczą relacji, których nie można łatwo opuścić i powinny być pomocne, dopóki nie będziesz w stanie całkowicie usunąć się z sytuacji.

Wypróbuj te umiejętności radzenia sobie z nadużyciami werbalnymi

Rzeczy, które musisz wiedzieć

• Słowne nadużycia nie zdarzają się z powodu pewnych wad postaci w tobie. Wada postaci należy do sprawcy. Werbalny osoby nadużywające są zazwyczaj narcyzami, głęboko niepewny lub mieć jakieś inne nieodłączne problemy całkowicie oddzielone od ich związku z tobą. Prawdziwe zrozumienie tego o sprawcy może poważnie osłabić wpływ ich werbalnych ataków, ale wzmocni twoje umiejętności radzenia sobie z nadużyciami werbalnymi.
• Pamiętaj, że sprawca nie jest autorytetem tego, kim jesteś jako osoba. Różnisz się od tego, jak postrzega cię sprawca. Zidentyfikuj swoje osobiste prawdy i trzymaj się ich. Jeśli zawsze wiedziałeś, że coś jest prawdą, nie daj się przekonać inaczej.
• Musisz znaleźć sposoby na asertywność. Masz moc bycia asertywną osobą każdego dnia i możesz to robić na najmniejsze sposoby. Gdy ktoś zapyta, gdzie chcesz się spotkać na lunch, zamiast poprosić drugą osobę o wybranie, wybierz swoją ulubioną restaurację. Jeśli ktoś sugeruje zrobienie czegoś, czego wolałbyś nie robić, uprzejmie odmów. Mały działania asertywne pomoże Ci zbudować pewność siebie i odnaleźć głos.

Dowiedz się, jak reagować na nadużycia słowne

• Zbadaj ostatni incydent polegający na słownym znęcaniu się; teraz sprawdź wszystkie schody ruchome, które mogły wystąpić. Zanotuj w pamięci schody ruchome i spróbuj je usunąć lub uniknąć w przyszłych zdarzeniach. Werbalny nadużycie nie jest twoją winą. Jednak nie jesteście też bezsilni; możesz ćwiczyć swoją moc, dokonując tych modyfikacji.
• Unikaj werbalnie obraźliwych spotkań, jeśli ich wyczuwasz. Znajdź powód do zajęcia się, dopóki nastrój się nie uspokoi. Zignoruj ​​uwagi, które możesz. Ustni oprawcy często żywią się odpowiedzią, którą otrzymują. Znajdź sposoby zmiany swojej odpowiedzi.
• Staraj się nie angażować w werbalnie obraźliwe zachowanie jako obalenie. Na przykład, jeśli ktoś nazywa cię imieniem, zamiast nazwać go imieniem, spróbuj wyznaczanie granicy. Wiem, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale poważnie zbadaj tę taktykę.

Naucz się kochać siebie wśród nadużyć werbalnych

• Ćwicz samoopiekę. Rób rzeczy, które lubisz, nawet drobne rzeczy, takie jak oglądanie ulubionego filmu lub czytanie. Strzyż fryzurę lub kup sobie coś, co masz ochotę. Małe akty dbania o siebie sprawiają, że ludzie czują się lepiej, nawet jeśli tylko trochę lepiej, to robi różnicę.
• Postaraj się spędzać czas z ludźmi, którzy cię kochają i budować. Zaangażowanie w sprawcę werbalnego może prowadzić do wyobcowania od bliskich. Sięgnij, to jest bardzo ważne.
• Uzupełnij się. Zwróć uwagę na swoje codzienne sukcesy, uznaj swoje talenty i najlepsze cechy charakteru i pamiętaj, że jesteś własną osobą o wewnętrznej sile i osobistej mocy. Nadużywający nigdy tego nie zmieni, spróbuj tak jak on.