Zmień swoje poczucie własnej wartości i popraw swoje życie

Każdy dzień jest okazją do zmiany poczucia własnej wartości. Jeśli zmagasz się z negatywnym samo-mówieniem, niepewnością lub uważasz, że jest za późno na budowanie poczucia własnej wartości, jesteś w błędzie. Zasługujesz na to czuć się pewnie i szczęśliwy z twoim życiem. Inni mogli powiedzieć ci, że niskiej samooceny nie da się zmienić, ale wcale tak nie jest. W rzeczywistości małe zmiany mogą prowadzić do ogromnego wzrostu poczucia własnej wartości, a ja mam kilka sposobów na zmianę poczucia własnej wartości już dziś.

Chodzi o samoocenę jak bardzo lubisz kim jesteś i jak czujesz się godny. Z drugiej strony ci, którzy zmagają się z niską samooceną, zwykle myślą, że mają najgorsze szczęście i że nic się nie poprawi; to negatywne samo-mówienie zakłóca poczucie pewności siebie i zdolności. Te szkodliwe myśli często powstrzymują ludzi przed próbowaniem nowych rzeczy, w ten sposób zakłócając ich jakość życia w znaczący sposób.

Czy można zmienić poczucie własnej wartości?

Tak to jest. Walczyłem z niską samooceną i negatywnym samo-mówieniem. Pamiętam, że zdobyłem pierwsze miejsce na torze i zamiast tego

czuć się pewnym siebieCzułem, że miałem szczęście tego dnia. Patrzyłem w lustro i nienawidziłem osoby, którą widziałem, a nawet kiedy dostałem komplementy od innych, nie wierzyłem im. To było okropne uczucie i zdałem sobie sprawę, że muszę to naprawić. Inni nigdy nie byliby w stanie zmienić mojego poczucia własnej wartości - musiał pochodzić z wewnątrz

Z pomocą niesamowitego terapeuty zacząłem budować swoją samoocenę jako podróż, a nie wyścig. Nie próbowałem zmień wszystkie negatywne wypowiedzi lub nawyki, które od razu wzmocniły moją niską samoocenę. Zacząłem od jednej zmiany na raz. Czytałem książkę o afirmacjach i pozytywnym samopomocy, więc postanowiłem zacząć od tego.

Oczywiście byłem niechętny, więc planowałem dwa razy każdego dnia, aby próbować rozmawiać ze sobą w pozytywny sposób (mój terapeuta kazał mi śledzić to w dzienniku, aby zachować odpowiedzialność). Każde negatywne stwierdzenie, które przychodziło mi do głowy, byłoby zbyt przytłaczające, więc znalazłem kilka minut rano i przed snem, by zacząć mówić w bardziej pozytywny sposób. Na początku głupio było powiedzieć: „Jestem dumny z siebie, że obudziłem się na czas. Zasługuję dziś na szczęście ”.

Szczerze mówiąc, nie wierzyłem w pozytywne stwierdzenia, które do siebie mówiłem. Na początku wydawało się fałszywe. Mniej więcej tydzień później odkryłem, że mój umysł zaczął zwracać się ku pozytywowi, nawet gdy spotkałem się z doświadczeniem, które w przeszłości sprawiłoby, że poczułem się niepewnie. Ten sposób myślenia utkwił we mnie, nawet gdy nie próbowałem.

3 sposoby na zmianę poczucia własnej wartości

Moja rozmowa była tylko jednym z obszarów, nad którymi trzeba było popracować, aby zbudować moją samoocenę. Nie mogłem się wyleczyć naraz. Biorąc kilka z tych myśli i odpowiadając na nie, zyskałem moc i odrobinę pewności siebie. Oto kilka innych zmian, które zacząłem wprowadzać w moim życiu, aby poprawić moją samoocenę, której możecie także spróbować.

1. Nie nazywaj siebie nazwiskami. Negatywne samo-mówienie ma głęboki wpływ na nastrój i poczucie własnej wartości. Naukowcy to odkryli ludzie krytyczni wobec siebie są mniej zmotywowani, bardziej przygnębieni i bardziej niespokojni. Zauważ, kiedy jesteś dla siebie niemiły i zadajesz sobie pytanie, czy to prawda, czy tak to się czuje, ponieważ jesteś w funku?
2. Podejmuj świadome decyzje. Kiedy twoja samoocena jest niska, masz tendencję do pomniejszania swojego poglądu na świat, doświadczeń i wkładania większej ilości opinii w to, co myślą inni, niż to, co wiesz. Próbować podejmowanie świadomych decyzji przez chwilę zastanowić się, jaki ma być wynik. Czy chcesz później spotkać się z tym przyjacielem, czy chcesz obejrzeć ulubiony program i zrelaksować się dziś wieczorem? Poświęcenie czasu na zastanowienie się, co jest dla Ciebie najlepsze, pomaga zbudować pewność siebie i pewność siebie.
3. Zadbaj o swój umysł i ciało. Możesz zmienić swoją samoocenę, szanując swoje zdrowie fizyczne. Czy jesz śmieciowe jedzenie, a potem się na to pobijesz? Czy nie śpisz zbyt późno i masz trudności z przebudzeniem? Zwróć uwagę na jeden ze sposobów, w jaki możesz dzisiaj poprawić swoje zdrowie - uczyń je małym. Czy możesz pić więcej wody niż wczoraj, aby nawodnić swój mózg i ciało? Czy możesz zgasić światła 10 minut wcześniej tej nocy, aby spróbować więcej spać? Te niewielkie zmiany pomagają poczuć się pewniej i mieć kontrolę.

Co więc możesz zrobić, aby zmienić swoją samoocenę dzisiaj? Poświęć kilka minut na wypróbowanie niektórych z tych sztuczek i zobacz, jak wpływają one na Ciebie. Czy chcesz więcej narzędzi i wskazówek, aby poprawić swoją samoocenę? Sprawdź ten artykuł: Podnieś poczucie własnej wartości: pięć sposobów na lepsze samopoczucie.