Radzenie sobie z mechanizmami obronnymi w uzależnieniu

Jeśli jeszcze tego nie wiesz, uzależnienie jest kłamcą. Zrobi wszystko, co możliwe, aby utrzymać się przy życiu. Jednym z głównych sposobów, w jaki to robi, jest zastosowanie mechanizmów obronnych. Mechanizmy obronne to po prostu wzorce myślenia / zachowania, których używają uzależnieni, aby kontynuować naszą drogę do zniszczenia. Występują w wielu formach, a ja zamierzam omówić tylko kilka z najbardziej znanych:

Rodzaje mechanizmów obronnych

Odmowa - Dziadek mechanizmów obronnych. „NIE MAM PROBLEMU!” Krzyczałbym. W międzyczasie moje zdrowie fizyczne i psychiczne zaczęło bić, wszystko w imię mojej „dobrej zabawy”. Niefortunną rzeczywistością jest to, że zaprzeczając, straciłem tyle…relacje, zadania, nie wspominając o żadnym pozory uczciwości, które mogłem mieć.

Obwinianie - Dzieje się tak, gdy uzależniony odmawia osobistej odpowiedzialności za swoje czyny, a następnie obwinia innych. Na przykład, kiedy byłem aktywnie uzależniony i miałem wypadek z samochodem mojej matki, obwiniałem drugiego kierowcę, zamiast przyznać się do moich nieodpowiedzialnych działań.

Kłamstwo - W moim nałogu często kłamałem. Kłamałem o wszystkim, od tego, dokąd idę, z kim byłem, po stwierdzeniu, że nie jestem pod wpływem (kiedy w rzeczywistości byłem). Zabawne jest to, że myślałem, że uciekam od tych rzeczy, ale w rzeczywistości ludzie wiedzieli, że kłamie i wołali mnie na to.

Racjonalizacja - „To weekend!” Powiedziałbym. To jest wymówka, aby wyjść na górę. „Nie wszyscy?” Głosiłbym. Moje myślenie było wypaczone. Byłem tak zwiedziony przez oboje uzależnienie i choroba psychiczna uznałem, że moje działania były „normalne” lub cokolwiek to znaczy. Po raz kolejny inni zauważyli, że mam problem, ale nie byłem świadomy.

To tylko kilka. Istnieje wiele innych: manipulacja, projekcja, intelektualizacja. Lista jest długa, długa i długa. Relacje są jednym szczególnym obszarem dotkniętym przez mechanizmy obronne. W wyniku kłamstwa, racjonalizacji i innych negatywnych zachowań zaufanie jest ostatecznie zepsute. Przywrócenie poczucia zaufania może zająć lata, jeśli w ogóle.

Akceptacja jest kluczem

Jak więc można pokonać mechanizmy obronne? To dobre pytanie. Uważam, że kluczem jest akceptacja. Niestety może to czasami nastąpić w wyniku znaczącego wydarzenia zmieniającego życie, takiego jak alkoholik otrzymujący DWI lub uzależniony tracący pracę w wyniku jej użycia. Bez względu na przyczynę akceptacja choroby ma kluczowe znaczenie. Poprzez akceptację jesteśmy w stanie uwolnić się z niewoli naszych mechanizmów obronnych. To tak, jakby móc patrzeć przez okno, które kiedyś było brudne. Możemy wtedy zobaczyć piękno otaczającego nas świata.