ADHD i cukrzyca typu 2: zaskakujące połączenie Stark Health

ADHD i cukrzyca: chroniczne stany wzrostu

Podobnie jak zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą ze stale rosnącym odsetkiem diagnoz.

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) cukrzyca dotyka 34 milionów Amerykanów, z których 95 procent ma cukrzycę typu 2. Jest to poważny problem zdrowotny, który nieleczony może prowadzić do powikłań, w tym chorób serca i nerek, uszkodzenia nerwów, wysokiego ciśnienia krwi, ślepoty i amputacji.¹ Cukrzyca typu 2 jest najczęściej diagnozowana u osób w wieku powyżej 45 lat, ale częściowo ze względu na wzrost otyłości u dzieci rozwija się coraz większa liczba młodych ludzi.

Ryzyko rozwoju wysokiego poziomu cukru we krwi i cukrzycy typu 2 wzrasta wraz z historią cukrzycy w rodzinie, siedzącym trybem życia i otyłością. Długotrwały wysoki poziom cukru we krwi wpływa na zdolność organizmu do produkcji insuliny, hormonu wytwarzanego przez trzustkę, który pomaga zmniejszyć cukrzycę typu 2. (Cukrzyca typu 1 jest wywoływana przez problematyczną odpowiedź autoimmunologiczną, która zaburza zdolność organizmu do wytwarzania insuliny).

Jak mózg ADHD wpływa na twoje nawyki żywieniowe

Związek między ADHD a cukrzycą typu 2 nie jest dobrze ustalony w badaniach, ale związek ten ma sens, biorąc pod uwagę nasze neurologiczne rozumienie ADHD. The Mózg ADHD pragnie stymulacji dopaminy, która jest dostarczana z prostymi węglowodanami i żywność o wysokiej zawartości cukru.

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, które są cztery razy częstsze wśród osoby z ADHD, może być prekursorem cukrzycy typu 2. „Widzę wielu pacjentów ze stanami przedcukrzycowymi” - mówi dr Roberto Olivardia, psycholog specjalizujący się w ADHD i zaburzeniach jedzenia. „Niektórzy mnie widzą z powodu problemów z wagą lub uporczywych zaburzeń odżywiania. Pacjenci z ADHD mają wyższe ryzyko otyłość, z powodu tendencji do jedzenia więcej - nawet potraw, których nie lubią - i impulsywności ”.

[Kliknij, aby przeczytać: Food Is My Heroin]

Pacjenci z ADHD często zamierzają jeść zdrowo, ale słaba funkcja wykonawcza może udaremnić te wysiłki, mówi Olivardia. „Mają trudności z planowaniem. Zapominają rozmrozić chude mięso na obiad i mogą nie trzymać się ćwiczeń. ZA Siedzący tryb życia jest znanym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. ”

Innym związkiem między cukrzycą typu 2 a ADHD jest Zespół policystycznych jajników (PCOS), problem zdrowotny spowodowany brakiem równowagi hormonów, który może powodować pominięte lub nieregularne miesiączki i bezpłodność. Kobiety z ADHD częściej występuje PCOS, co wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy.

ADHD i cukrzyca typu 2: co mówią badania

Opublikowano tylko kilka badań łączących ADHD z cukrzycą typu 2. Stwierdzono pozytywny związek między ADHD a cukrzycą typu 2 u dzieci, młodzieży i młodych dorosłych. Szwedzkie badanie wykazało, że osoby dorosłe z ADHD były dwa razy bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż ich odpowiedniki bez ADHD i że mężczyźni z ADHD byli dotknięci nieco bardziej niż kobiety z ADHD. Ponad 50-osobowa populacja ADHD była 72% bardziej narażona na cukrzycę typu 2 niż ich neurotypowi rówieśnicy.²

Metaanaliza literatury na temat ADHD, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego w 2019 r. (Zespół objawów obejmujących wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom trójglicerydów, otyłość, niski poziom HDL cholesterol i insulinooporność) ostrzegają, że osoby z ADHD „powinny być traktowane jako grupa wysokiego ryzyka powikłań kardiometabolicznych”. Te powikłania obejmują typ 2 cukrzyca. Nie stwierdzono korelacji między ADHD a cukrzycą typu 1.³

[Pobierz bezpłatny przewodnik: Co jeść, aby poprawić objawy ADHD]

Trzy rodzaje cukrzycy

Znane medycznie jako cukrzyca, istnieją trzy różne postacie tego stanu:

• Cukrzyca typu 1 lub T1DM jest spowodowana fizyczną niezdolnością trzustki do wytworzenia jakiejkolwiek (lub wystarczającej) insuliny, aby poradzić sobie z wysokim poziomem cukru we krwi.
• W cukrzycy typu 2 lub T2DM organizm zaczyna opierać się działaniu insuliny lub przestaje wytwarzać wystarczającą ilość do utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi (glukozy).
• Trzeci rodzaj cukrzycy, cukrzyca ciążowa, występuje w czasie ciąży i jest uważany za czynnik ryzyka cukrzycy typu 2. Niektóre badania wykazują korelację, ale nie przyczynę, między cukrzycą ciążową a potomstwem z ADHD.

Leczenie cukrzycy: szczególnie trudne dla mózgu ADHD

Skuteczne schematy leczenia cukrzycy typu 2 mogą stanowić wyzwanie dla pacjentów z ADHD, ponieważ wymagają stałej czujności. „Jest tak wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby leczyć cukrzycę”, mówi Olivardia. „Musisz sprawdzić poziom cukru we krwi przed posiłkiem i po nim oraz mieć świadomość tego, co jesz. Należy to robić codziennie. Podczas podróży musisz zabrać ze sobą glukometr, insulinę i leki ”.

„Objawy ADHD mogą negatywnie wpływać na leczenie cukrzycy”, mówi Olivardia. „Jeden z moich pacjentów został przewieziony na pogotowie, ponieważ jego poziom cukru we krwi był na dachu. Był o krok od śpiączki cukrzycowej, ponieważ od kilku dni nie badał poziomu cukru we krwi. Musiał testować pięć lub sześć razy dziennie. Później powiedział mi, że nie zdawał sobie sprawy, że to już tak długo ”.

Rozwinął się inny pacjent z cukrzycą, Valerie, rekruter z Seattle cukrzyca ciężarnych kiedy była w ciąży z synem. Udało jej się z niezdiagnozowanym ADHD za pomocą kofeiny. „Obudziłem się, wypiłem dwie puszki dr Pepper i zmiażdżyłem dzień!” ona mówi. Teraz ona i jej syn biorą ten sam lek ADHD w różnych dawkach. Zdiagnozowano u niej cukrzycę dwa lata temu.

W przypadku niektórych osób z ADHD diagnoza cukrzycy odblokowała zdrowszy styl życia. „Cukrzyca bardzo mi pomogła” - mówi Sally, 58-letnia pielęgniarka kliniczna w Wielkiej Brytanii. „Jestem osobą typu„ wszystko albo nic ”, więc kiedy zdałem sobie sprawę, że cukier jest dla mnie trucizną, zmniejszyłem go w mojej diecie. Po około ośmiu miesiącach przeszedłem z bardzo wysokiego poziomu cukru we krwi do normalnego poziomu. ”

Duane, 57-letni konsultant ds. Zaawansowanych technologii z Montrealu w Quebecu, ma także pozytywną historię do opowiedzenia. Zdiagnozowano u niego cukrzycę typu 2, gdy ważył 320 funtów. Później tego samego roku zdiagnozowano u niego ADHD. Lek, który Duane wziął na ADHD, miał jeszcze jedną zaletę - zmniejszył jego pragnienie węglowodanów.

W ciągu dwóch lat Duane zaczął regularnie ćwiczyć, nauczył się dokonywać lepszych wyborów żywieniowych i stracił 100 funtów! Przez jakiś czas mógł nawet przestać brać leki na cukrzycę. „Utrzymywanie kontroli nad moim ADHD i moją cukrzycą polega na rutynie i nawykach. Nie mam siły woli, więc trzymam się tej samej diety, co tydzień i co tydzień. ”

Rozpoznawanie objawów cukrzycy

Rozpoznanie objawów cukrzycy może być trudne dla osób z ADHD. Dla wielu osób objawy nie są subtelne. Inni zauważają wzrost pragnienia, niewyraźne widzenie, zmęczenie lub stłuczenia i skaleczenia, które powoli się goją. Ponieważ badania wykazują korelację między cukrzycą a zaburzeniami poznawczymi, szczególnie u osób starszych, cukrzyca może być czynnikiem zakłócającym w diagnozowaniu ADHD w późniejszym życiu.

Jeśli istnieje ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, zacznij rozwijać te nawyki zdrowego stylu życia:

Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych. Wybierz produkty o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii oraz o wysokiej zawartości błonnika. Ogranicz (lub unikaj) wysoko przetworzonych potraw, takich jak biały chleb, przekąski i słodycze wszystkich dzieci.

Przeczytaj uważnie etykiety żywności. Aby uniknąć spożywania dodatkowego cukru, poszukaj następujących składników: słodzik kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, odwodniony sok z trzciny cukrowej; dekstryna; glukoza; maltodekstryna; sacharoza; melasa; i syrop słodowy - wszystkie słowa kodowe dla cukru.

Przenieś więcej. Regularne ćwiczenia są dobre dla twojego serca i głowy. CDC zaleca 150 minut tygodniowo - 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu. Jeśli nie jest to wykonalne, celuj w dwa 15-minutowe okresy aktywności w ciągu dnia. Wybierz się na szybki spacer w porze lunchu, rozpocznij dzień 15-minutowym treningiem cardio lub rozpocznij trening siłowy lekkimi ciężarami.

Schudnąć. Odchudzanie, szczególnie jeśli masz nadwagę, może mieć wpływ na poprawę cukru we krwi, obniżenie poziomu cholesterolu i obniżenie ciśnienia krwi.

Aby sprawdzić, czy istnieje ryzyko wystąpienia przedcukrzycowej, wspólnej prekursora cukrzycy typu 2, weź to jednominutowy test opracowany przez American Diabetes Association. W międzyczasie omów z lekarzem połączenie cukrzycy z ADHD, aby zachować kontrolę nad swoim zdrowiem.

[Przeczytaj to dalej: Jak zatrzymać niepohamowane jedzenie]

Źródła

¹ Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Cukrzyca typu 2. Ostatnio oceniany 30 maja 2019 r. Dostęp 15 kwietnia 2020 r. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1. Chen Q, Hartman CA, Haavik J, i in. Częste współwystępowanie psychiatryczne i metaboliczne zaburzeń koncentracji uwagi / nadpobudliwości u dorosłych: populacyjne badanie przekrojowe. PLoS One. 2018; 13 (9): e0204516. Opublikowano 26 września 2018. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, deficyt uwagi / nadpobudliwość, zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Zaktualizowano 16 kwietnia 2020 r