Zastanawiasz się nad terapią?
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
CZY POTRZEBUJESZ PROFESJONALNEJ POMOCY?
Prawdopodobnie nie!
Ponieważ jesteś wystarczająco kompetentny, aby to przeczytać i zrozumieć, pytanie nie brzmi, czy ty potrzebuję terapii ale czy tego chcesz. I czy chcesz tego wystarczająco.
W JAKI SPOSÓB MOGĘ POWIEDZIEĆ, JEŚLI CHCĘ DOTYCZY TERAPII?
Możesz zdecydować, czy chcesz wystarczająco terapii, porównując oczekiwane koszty z oczekiwanymi nagrodami.
KOSZTY TERAPII
Możesz oszacować koszty, myśląc o pieniądzach, czasie i energii.
WYDATKI FINANSOWE
Twoje kieszonkowe koszty mogą wynosić od zera (dla osób z dużym ubezpieczeniem) do znacznie więcej niż 150 USD za godzinę (dla tych, którzy potrzebują psychiatry i muszą sami płacić).
Potrzebujesz psychiatry, jeśli masz komplikacje medyczne związane z terapią. Większość terapeutów to „kliniczni pracownicy socjalni”, a niektórzy to „psychologowie kliniczni”.
Jeśli potrzebujesz leków, możesz spotkać się z psychiatrą tylko raz lub okazjonalnie, a czasem krócej niż godzinę, ale na regularne spotkania spotykasz się z pracownikiem socjalnym lub psychologiem.
Opłaty różnią się znacznie. Kompetencje nie są bezpośrednio związane z opłatami! Opłaty są głównie związane z okolicznościami terapeuty:
koszty ogólne, zasady agencji, styl życia itp. [Moja miesięczna stawka jest niska z powodu niskich wydatków. Poproś o informacje, jeśli chcesz uzyskać poradę telefoniczną lub możesz zobaczyć mnie osobiście w Milwaukee.]
Finanse nie powinny powstrzymywać cię od terapii. Jeśli nie stać Cię na opłaty i nie masz ubezpieczenia, zadzwoń do agencji Family Service lub do lokalnego stowarzyszenia zdrowia psychicznego. Mogą znaleźć pomoc w oparciu o twoją zdolność do zapłaty. (Jeśli masz wystarczający dochód, ale wolisz wydać go na inne rzeczy, nie chcesz wystarczająco dużo terapii ...)
CZAS I ENERGIA
Jednym z najlepszych sposobów oceny, czy chcesz wystarczająco terapii, jest po prostu zadać sobie pytanie:
„Czy byłoby warte godziny mojego czasu i energii każdego tygodnia, aby rozmawiać z terapeutą o rzeczach, które chcę poprawić w swoim życiu?”
Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmi „Tak”, prawdopodobnie prawdopodobnie potrzebujesz terapii.
Jeśli odpowiedź brzmi „Nie”, prawdopodobnie nie chcesz jej wystarczająco. (Chyba że decydowanie o własnej wartości jest jednym z problemów, nad którym powinieneś pracować).
OCZEKIWANE NAGRODY
Można założyć, że dzięki terapii nauczysz się przynajmniej rozumieć siebie i swoją sytuację.
Ponieważ nic nie jest idealne, nie można zakładać, że rozwiążesz wszystkie problemy w swoim życiu.
Kiedy kończę terapię z kimś, proszę go, aby ocenił wszystko, co chciał zmienić podczas terapii.
Następnie dodają wartość procentową do każdego elementu, aby wskazać, w jakim stopniu zakończyliśmy się sukcesem lub niepowodzeniem.
Większość ludzi zgłasza poprawę we wszystkich obszarach i wystarczającą poprawę, aby być zadowolonym z 90% rzeczy, które chcieli zmienić.
ZNAJDŹ DOBREGO TERAPEUTĘ
Najlepsze sposoby na znalezienie dobrego terapeuty:
Wróć do dowolnego terapeuty, którego miałeś w przeszłości, jeśli jesteś zadowolony z jego pracy.
Zapytaj znajomych, co lubią w swoich terapeutach, i zauważ, czy te same czynniki są dla Ciebie ważne.
Nie polegaj na swojej firmie ubezpieczeniowej. Ich głównym celem jest utrzymanie kosztów na niskim poziomie. Zwykle odnoszą się do terapeutów, którzy zgadzają się przestrzegać bardzo restrykcyjnych wytycznych firmy ubezpieczeniowej dotyczących terapii krótkoterminowej.
Pamiętaj: Zatrudniasz terapeutę. Ty decydujesz, czy są dla Ciebie odpowiednie i masz pełne prawo do zakupów, jeśli chcesz. Terapeuta powinien czuć się dla ciebie dobrym wyborem, niezależnie od ich poświadczeń.
Jednym z najważniejszych czynników w znalezieniu dobrego terapeuty jest to, czy terapeuta naprawdę wierzy, że może ci pomóc. Zwróć uwagę na ich poziom osobistej pewności siebie.
Coś jest bardzo nie tak, jeśli terapeuta uważa, że zna cię lepiej niż ty sam, lub jeśli terapeuta działa w jakikolwiek sposób „przełożony”.
Terapeuci są ekspertami w procesie terapii. Jesteś ekspertem od siebie!
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Depresja w kulturze
