Kiedy potrzebujesz pomocy?

Zaskakująco trudno jest wiedzieć, kiedy potrzebujesz pomocy lękowej. Czasami jesteśmy podekscytowani, sami się domyślamy, martwiąc się o nasze błędy lub jak jesteśmy postrzegani lub że stanie się coś złego. Jednak pomimo tego dokuczliwego lęku, często zastanawiasz się, czy potrzebujesz pomocy lękowej, czy też lęk jest tylko czymś, z czym trzeba sobie poradzić, dopóki nie przejdzie. Tutaj dowiedz się, jak powiedzieć, czy potrzebujesz pomocy lękowej.

Pytania, które pomogą Ci zdecydować, kiedy potrzebujesz pomocy

Lęk może być specyficzny lub niejasny. Może obejmować zmartwienie, strach, i panika. Może to powodować objawy fizyczne i emocjonalne. Zwrócenie uwagi na naturę i intensywność lęku może pomóc ci określić, czy potrzebujesz pomocy lękowej.

Zastanów się nad następującymi pytaniami, zastanawiając się nad swoim niepokojem. Zapisanie zarówno pytań, jak i odpowiedzi może pomóc ci w rozwiązaniu problemów, a twoje odpowiedzi mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem do dyskusji, jeśli i kiedy zdecydujesz się znaleźć pomoc.

1. Jaki jest twój niepokój? Jak wpływa na twoje ciało? Twoje emocje? Twoje myśli? Twoje zachowania i działania?
2. Jak lęk wpływa na twoje funkcjonowanie? Czy ingeruje w wiele dziedzin twojego życia (takich jak relacje towarzyskie / zawodowe, praca, życie rodzinne itp.)? Czy lęk ma minimalny wpływ na to, jak żyjesz?
3. W skali od jednego do 10, z których jeden jest bardzo biedny, a 10 wybitny, oceniaj jakość swojego życia z niepokojem. Dlaczego oceniłeś to w ten sposób?
4. Jak długo twoje objawy lękowe są częścią twojego życia? (The Podręcznik diagnostyczny i statystyczny choroby psychicznej, wydanie piąte, określa to w przypadku większości zaburzeń lękowych, objawy muszą występować przez co najmniej sześć miesięcy, aby lęk mógł zostać uznany za zaburzenie).
5. Jak tam twój sen Lęk ma nieprzyjemny nawyk zakłócania snu, co podsyca większy niepokój ([Dysfunkcjonalny] związek między snem a lękiem).

Twoje odpowiedzi pomogą ci zrozumieć, jak wielki niepokój zakłóca twoje życie. Jeśli stwierdzisz, że objawy lękowe są intensywne, są obecne od ponad pół roku i jakość twojego życia jest niższa niż chcesz, możesz zdecydować, że potrzebujesz pomocy niepokój.

Czy przyczyna decyduje o tym, czy potrzebujesz pomocy?

Lęk może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą być biologiczne, przekazywane z rodzica na dziecko. Przyczyny niepokoju mogą być również środowiskowe. Czasami sytuacje, okoliczności lub ludzie mogą powodować niepokój i zaburzenia lękowe. Przeszłe lub obecne traumy mogą również prowadzić do niepokoju.

The przyczyny niepokoju są liczne i złożone. Same przyczyny nie zawsze określają, czy potrzebujesz pomocy z lękiem. Przyczyny lęku mogą być ważne (ale czasami nie muszą tak być) lęk uderza pozornie bez przyczyny); jednak decyzja o podjęciu leczenia nie zawsze jest brana pod uwagę. Najważniejszym czynnikiem jest wpływ lęku na zdolność do funkcjonowania w życiu.

Rodzaje lęku Pomoc

Jeśli zdecydujesz się szukać pomocy w stanach lękowych, istnieje wiele różnych rodzaje leczenia zdrowia psychicznego dostępny. Niektóre z tych opcji obejmują:

1. Twój regularny lekarz - może wykluczyć przyczyny medyczne, omówić opcje leczenia, przepisać leki i skierować Cię do innych specjalistów.
2. Psychologowie, terapeuci i doradcy - ci specjaliści od zdrowia psychicznego mogą z Tobą współpracować, aby rozwiązać problemy.
3. Grupy wsparcia - organizacje lokalne, takie jak National Alliance on Mental Illness (NAMI), mają grupy wsparcia które osoby zmagające się z podobnymi wyzwaniami, takimi jak lęk, pomagają sobie i wspierają się w zorganizowany sposób środowisko.
4. Biblioterapia - czytanie artykułów i książek (literatura piękna, literatura faktu i Samopomoc) może zapewnić doskonały wgląd w sposób radzenia sobie z lękiem.
5. Zasoby i wsparcie online - Znajdowanie dobrych informacji i nawiązywanie kontaktów z ludźmi w Internecie może pomóc ci dowiedzieć się o lęku i zarządzać nim. HealthyPlace i to Lęk-Schmanxiety blog są tego przykładem.

Lęk jest mylący i może być trudno wiedzieć, kiedy szukać pomocy lękowej. Refleksja nad doświadczeniami związanymi z lękiem i jakością życia może pomóc ci zdecydować, czy chcesz znaleźć pomoc dla lęku. Przede wszystkim wiedz, czego chcesz i jak najlepiej to osiągnąć. Poszukaj pomocy na niepokój, gdy będziesz go potrzebować, aby znów się rozwijać.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moja książka samopomocy i powieści o zdrowiu psychicznym, w tym jedna o ciężkim niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.