Egzystencjalny niepokój, stres i tworzenie znaczeń w twoim życiu

Lęk egzystencjalny jest wszechogarniającą formą lęku i stresu, która pojawia się w dokuczliwy sposób, gdy próbujemy nadać sens życiu po prostu dlatego, że jako ludzie istniejemy. To zabawna koncepcja, prawda? Doświadczamy lęk, stres, walki, zmartwienia, a nawet panika po prostu dlatego, że żyjemy. Bycie żywym jest z pewnością cudowną rzeczą, ale lęk egzystencjalny może to utrudnić (może to być mało powiedziane). Dlaczego samo istnienie powoduje dysonans i różne rodzaje stresui czy może odejść? Czy możemy nadać sens naszemu życiu pomimo egzystencjalnego niepokoju i stresu?

Egzystencjalny niepokój i stres mogą być niejasne

Świetnym przykładem osoby z lękiem egzystencjalnym jest Charlie Brown. Ol ’Chuck wydaje się dość spokojny; jego niepokój tkwi w jego myślach i uczuciach. Czasami lęk egzystencjalny obejmuje również pobudzenie, niepokój i ataki lękowe.

W jednej z kreskówek orzeszków ziemnych jest świetna scena, w której Charlie Brown stoi na stanowisku pomocy psychiatrycznej Lucy. Lucy obrzuca Charliego Browna listą fobii, które mogą powodować jego lęk i depresję.

Lucy: Może masz pantofobię. Myślisz, że masz pantofobię?

Charlie Brown: Co to jest pantofobia?

Lucy: Strach przed wszystkim.

Charlie Brown: To wszystko!

Rzeczywiście, lęk egzystencjalny i stres mogą być niejasne, gdy próbujesz nadać sens swojemu życiu. Dla Charliego Browna nie wydawało się to szczególnym lękiem, takim jak strach przed kotami lub oceanem, ale jak lęk przed wszystkim. (Lucy naprawdę powinna była to nazwać panofobią, ale możemy jej wybaczyć, bo przecież jest tylko w szkole podstawowej).

Kiedy zastanawiamy się nad naszym istnieniem, doświadczamy egzystencjalnego niepokoju i stresu

Ten niepokój, który powoduje, że czujemy się niespokojni i niewygodni, niepokoi się wszystkim, ale nie jest w stanie dokładnie określić, co to jest, jest frustrujący w jego dwuznaczności. Ten niepokój i stres, które sprawiają, że czujemy się zmęczony ale okablowane, zrób nasze wyścig myśli o czymś, co wydaje się niczym, sprawiając, że boimy się rzeczy, których nie możemy wskazać, a tym samym nie możemy się zająć ani uniknąć, może być bardzo pozytywną częścią naszego istnienia.

Niespecyficzna natura lęku egzystencjalnego jest spowodowana faktem, że lęk dotyczy rzeczywiście naszego istnienia, wielkich pytań życiowych i nadawania sensu życiu. Kiedy jesteśmy zaniepokojeni i zestresowani wszystkim i niczym, często dzieje się tak, ponieważ jest to ludzki sposób walki z tym, co ważne:

• Kim jestem?
• Jaki jest mój cel?
• Gdzie mam pasować?
• Dlaczego trawa jest tam bardziej zielona i jak mogę uzyskać mój w ten sposób?

Zmaganie się z tymi pytaniami życiowymi powoduje niepokój egzystencjalny, tak, ale daje nam to możliwość tworzenia sensu w naszym życiu.

Egzystencjalny niepokój może prowadzić do tworzenia znaczeń w naszym życiu

Martwienie się o odpowiedzi na wielkie pytania życiowe może być zarówno źródłem lęku egzystencjalnego, jak i wyzwolenia się z niego, ponieważ tworzymy sens dla naszego życia i nas samych. Mamy moc i zdolność do tworzenia znaczeń. Naprawdę, jeśli mamy zdolność do niepokoju, to sensowne jest, abyśmy mieli to, czego potrzeba wyleczyć ten niepokój i żyj celowo.

Niepokój i stres na temat tego, kim jesteśmy, naszego miejsca w życiu i tego, co pasjonujemy się tym, może spowodować, że utkniemy w przeszłości („Powinienem był to zrobić x, ”„ Nie powinienem był tego mówić y, ”Itp.). Może również spowodować, że będziemy próbować (bezskutecznie) żyć w przyszłości i bawić się w krainie „co-jeśli”. Przenoszenie naszych myśli w przeszłość lub przyszłość oznacza, że ​​nasze myśli nie są w tym samym miejscu, w którym jesteśmy - obecny.

Znaczenie Tworzenie i pozbycie się egzystencjalnego lęku i stresu

Istnieje wiele sposobów życia w teraźniejszości i tworzenia sensu w naszym życiu. Oto kilka przyjaznych dla użytkownika wskazówek, które działały na ludzi:

Zastanów się, kiedy czujesz się mniej niespokojny

Na przykład:

• Zachowaj wdzięczność dziennik. Jest to bardzo popularna technika pokonywania trudności i zapewniania dobrego samopoczucia. W przypadku lęku egzystencjalnego celem jest oczywiście zanotowanie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, ale poza tym poszukiwanie wzorców wśród tych przedmiotów. Czy twoja wdzięczność często dotyczy rodziny? Przyjaciele Możliwości uczenia się? Czas na dane działanie? Kiedy widzisz wzory, zaczynasz zauważać dokładnie to, co sprawia, że ​​czujesz radość.

• Znajdź przepływ. Podobne do wzorców wdzięczności, jakie są te rzeczy, w których można znaleźć przepływ? Stan przepływu pojawia się, gdy robisz coś tak wciągającego, że się zatracasz. Zapominasz o swoim niepokoju i czujesz się jednocześnie spokojny i pełen życia.

Zdecyduj, gdzie możesz zrobić więcej z powyższych rzeczy, gdzie możesz zrobić więcej znaczenia, i podejmij kroki, aby to zrobić.

Rób więcej tego, co czyni cię mniej niespokojnym. Jakie małe rzeczy możesz robić każdego dnia, aby nadać sens i zmniejszyć niepokój?

Egzystencjalny niepokój jest częścią ludzkiego doświadczenia; nie oznacza to jednak, że musimy żyć w ciągłym stresie, zmartwieniu i strachu. Kiedy zastanawiamy się nad ważnymi pytaniami z życia, możemy użyć własnych odpowiedzi do nadania znaczenia. Kiedy żyjemy dla nas znaczącym życiem, lęk egzystencjalny staje się bardziej spokojny i pokojowy, a zmienia się po prostu „istnieć”.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.