Przewodnik po przezwyciężaniu samo-piętna

Mogę poprowadzić cię do przezwyciężenia stygmatyzacji, ponieważ niegdyś brutalnie stygmatyzowałem się. Jednak teraz wyraźnie widzę, że samo piętno bolało mnie w przeszłości o wiele bardziej niż problemy, które wtedy powstały ktoś jeszcze mnie napiętnował. Postępuj zgodnie z tym przewodnikiem, aby przezwyciężyć stygmatyzację i poczuć się znacznie lepiej na temat życia, choroby psychicznej i radzenia sobie z tym wszystkim.

Mój przewodnik do przezwyciężania samo-piętna: kiedy, dlaczego i jak

Kiedy można przezwyciężyć samo piętno?

Przezwyciężasz piętno samemu, kiedy decydujesz się przezwyciężyć. Musisz sięgnąć po szczęście i zwiększoną samoocenę. Nikt nie wybiera choroby psychicznej i nie można jej nie mieć. Możemy wybrać to, co robimy z naszą chorobą psychiczną. Możemy pozwolić, by kontrolował nas i zniszczył nasze życie, lub możemy z nim pracować.

Dlaczego przezwyciężyć samo piętno?

Przez wiele lat mojej depresji przekonywałem się, że nie jestem godny szczęścia ani nic innego dobrego w moim życiu. Aby poradzić sobie z moją niegodnością, przekonałem się, że szczęście nie istnieje; że szczęśliwi ludzie byli w rzeczywistości zwiedzeni i tylko ja znałem prawdę. To właśnie robi ci piętno. Tworzy kłamstwa, aby wspierać kłamstwa i zmienia twoją rzeczywistość w złudzenia.

Jak przezwyciężyłem samo piętno?

Dzisiaj ciężko pracuję, aby myśleć racjonalnie. W mojej chorobie psychicznej emocje często nie odzwierciedlają prawdy tego, co ja powinien czuć. Na przykład, gdy wiesz, że nie ma się czego bać, ale nie możesz wyciągnąć ręki i dotknąć obciążonej zarazkami klamki. Moje emocje mogą kłamać.

To, co pomaga mi dzisiaj, to racjonalne myślenie o moich wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym. Jeśli czuję się przygnębiony, wiem to racjonalnie, ćwiczenia poprawiłyby mój nastrój. Ale w przeszłości często decydowałem się pozostać uwięzionym w moich przygnębionych uczuciach. Dzisiaj, jako osoba racjonalnie myśląca, nie mogę sobie pozwolić na pokręcony luksus pozostawania w pułapce moich ponurych uczuć. Wiem, co się z nich wydostaje, i nie pozwalam sobie na wymówki, by nie robić tego, co powinnam.

Na wynos z Przewodnika po przezwyciężaniu autostygmatyzacji

Tak więc, jako przewodnik do przezwyciężenia napiętnowania siebie, właściwe odżywianie, odpowiedni sen, ćwiczenia i satysfakcjonujące życie towarzyskie mogą znacznie przyczynić się do wzrostu poczucia własnej wartości.

• Ćwicząc regularnie, nie będziesz już postrzegać siebie jako słabego; jako ofiara twojej choroby.
• Po wystarczającej ilości snu zauważysz zmniejszenie niepokój i depresja.
• Zdrowe odżywianie zapewnia mózgowi niezbędne składniki odżywcze, aby utrzymać neuroprzekaźniki w stanie „dobrego samopoczucia”.
• I wreszcie, zaangażowanie w działania społeczne pomoże ci pracować z twoim lęk społeczny.

Wiem, że to wszystko brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale tak naprawdę nie jest. Pierwszy i jedyny raz, kiedy doświadczyłem spadku mojego objawy choroby psychicznej było wtedy, gdy zaabsorbowałem się poprawą i każdego dnia priorytetem stawiałem sobie zdrowie.

Każda osoba jest oczywiście bardzo inna. Ale te pozornie drobne poprawki mogą zmienić świat dla każdego, kto cierpi z powodu piętna samego siebie i innych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym.

The Całkowicie w kolorze niebieskim strona jest tutaj. Chris też jest włączony Google+, Świergot i Facebook.