Jak zminimalizować lęk randkowy
Randki są niezręczne i wielu odczuwa lęk przed randkami. Rzuć trochę lęk kliniczny do miksu i masz katastrofę na rękach. Ale możesz zminimalizować lęk przed randkami.
Gdzieś po drodze rozwinęliśmy się niezwykle nierealne oczekiwania o randkach. Kto zdecydował, że każda randka powinna zakończyć się trzymaniem za rękę i romantycznym pierwszym pocałunkiem pod gwiazdami? Obwiniam Notatnik.
Podsumowując, to nie jest realistyczne.
Nawet dla najbardziej zrelaksowanych osób randki mogą być sytuacją niezwykle niepokojącą (Randki z pewnością nie muszą być trudne). Ale czy lęk przed randkami jest tak zły, że powstrzymuje cię od znalezienia miłości?
Lęk randkowy: dlaczego ludzie się niepokoją?
Ludzie obawiają się randek z różnych powodów. Może się zdarzyć, że będziesz zadawać te pytania przed i po terminie:
- Co jeśli data nie pójdzie dobrze?
- Co jeśli to nie prowadzi do niczego?
- Co jeśli nie wiem co powiedzieć?
- Co jeśli nie lubią mnie?
- Co jeśli mnie wystawią?
- Czy zaprosą mnie ponownie?
- Czy będą do mnie pisać?
- Czy będą myśleć, że jestem mądry, atrakcyjny, zabawny (wstaw przymiotnik tutaj)?
Pytania są nieskończone, ale wszystkie są zakorzenione w strachu przed nieznanym i niekontrolowanym. Często ten strach powstrzymuje nas od ryzykowania ludzi, którzy mogą być dla nas dobrzy, ponieważ zbyt boimy się tego dowiedzieć. Sprawiają, że wychodzisz na randkę, myśląc tylko o jednej osobie w pokoju: o sobie. Możesz być zaniepokojony tym, co druga osoba będzie o tobie myśleć, co powiesz i każdy inny szczegół pomiędzy.
Te obawy sprawią, że twój niepokój będzie tak oczywisty. Prawdopodobnie zaczniesz obgryzać paznokcie, kręcić włosami lub potrząsać stołem, agresywnie stukając stopą.
Co jeśli data pójdzie źle; co jeśli pójdzie dobrze? Twój niepokój nie chce, żebyś się dowiedział.
Lęk randkowy: Ciekawość jest niezbędna
Badacze Kashdan i Roberts, stwierdził, że decyzja o skupieniu się na lękach (takich jak „A co, jeśli mnie nie lubi?”) lub ciekawość, gdy poznaje się nową osobę, determinuje sposób przeżywania sytuacji społecznej. Odkryli to dzięki dwóm eksperymentom lęk społeczny przyczyniło się do negatywnych odczuć na temat interakcji społecznych. Jednak ciekawość przyczyniła się do pozytywnych odczuć na temat interakcji społecznych. Bez względu na poziom lęku osoby zainteresowane bardziej lubiły interakcje społeczne niż osoby niezbyt ciekawe.
Lęk randkowy: jak uniknąć lęku
Jak więc uniknąć lęku podczas randki? Być ciekawym. Zadawaj prawdziwe pytania na temat drugiej osoby, po prostu rozmawiaj; możesz się nawet dobrze bawić.
Randki stały się taką grą liczbową. Używamy algorytmów, aplikacji i starannie wykonanych planów, aby mieć pozory kontroli nad naszym życiem randkowym i naszą przyszłością. Przekształciliśmy osobiste doświadczenie w równanie matematyczne, które należy uzupełnić dokładną datą.
Lęk, u jego podstaw, jest Strach przed nieznanym. Dzięki czynnościom takim jak randki, tyle można pozostawić wyobraźni - tworząc toksyczny cykl negatywnych myśli i zachowań kontrolujących. W każdej sytuacji wywołującej niepokój, w której tak wiele wymyka się spod kontroli, kontroluj, co możesz. Skupienie się na poznaniu drugiej osoby, przeformułowanie swoich doświadczeń i zminimalizowanie oczekiwań może sprawić, że randki będą mniej bolesne.
Znajdź Whitney na Facebook, jak DontTellMeToChill na Instagramie, na Świergot, w dniu Google+ i dalej jej strona internetowa.
