Pomimo paraliżującego niepokoju istnieją sposoby na poruszanie się

Paraliżujący lęk jest bardzo opisowym terminem. Lęk może być paraliżujący, prawie całkowicie nas zamykający. Każdy rodzaj lęku możemy podstępnie przejąć nasze myśli, zwiększając nasze obawy do tego stopnia, że ​​chcemy się zamknąć i zrobić dziurę. Martwienie się może sprawiać, że czujemy się tak, jakbyśmy utknęli i nie możemy kontynuować. Istnieją jednak sposoby na poruszanie się pomimo tego paraliżującego niepokoju.

Na niedawnym spotkaniu grupy wsparcia, której wspólnie udzielam wsparcia, temat paraliżu lęku zdominował dyskusję. Bez względu na rodzaj lęku ludzie wyrażali frustrację z powodu faktu, że lęk może powstrzymać ich przed pełnym życiem.

Lęk społeczny, od spektrum nieśmiałego do unikającego, może nas zatrzymać w domu lub, jeśli musimy wyjść, przykleić do ściany lub w cieniu rogu. Z uogólnione zaburzenie lękowe, nasze zmartwienia mogą być dzikie, dopóki jesteśmy zamrożeni w bezczynności. W zaburzenie lękowe, strach przed powtarzającymi się atakami paniki ogranicza to, dokąd idziemy i co robimy. Nasze niespokojne myśli, bez względu na ich naturę, mogą nas sparaliżować, uniemożliwiając nam robienie tego, co chcemy robić. Czy mogą?

Czy lęk musi być paraliżujący?

Dobre wieści! Nie, lęk nie musi być paraliżujący. Idea paraliżu lęku obejmuje dwie koncepcje: myśli i działanie.

Myśli (a co za tym idzie, przekonania) są tym, co mówi ci twój niepokój. Niepokój może krzyczeć na nas głośno i nieustępliwie, mówiąc nam, że są ludzie i sytuacje, których możemy się bać, rzeczy, o które należy się martwić, krzyczący na nas w sposób, który może nas sparaliżować.

Działanie obejmuje to, co my robić. Czasami wydaje nam się, że nie możemy w ogóle podjąć żadnych działań. Właśnie wtedy utknęliśmy z powodu paraliżującego niepokoju. Tutaj jednak możemy odzyskać naszą moc. Możemy podjąć działania bez względu na niepokój.

Trzy sposoby na poruszanie się pomimo paraliżującego niepokoju

1. Działać.

„Nie musisz na początku czuć się pozytywnie i zmotywowany, aby osiągnąć to, co chcesz.” - Aleks George Srbinoski, Maksymalne zdrowie psychiczne

Kiedy niepokój nas skrępuje, może być trudno coś z tym zrobić. Jest to jednak jedna z trików, które niepokoją nasze myśli. Kiedy skupimy się na tym, gdzie jesteśmy teraz, w tym momencie i na tym, co niewiele chcemy lub musimy zrobić w tym momencie, możemy zacząć się poruszać. Gdy zaczniemy się ruszać, nie jesteśmy już sparaliżowani.

Badając to po spotkaniu grupy wsparcia, odkryłem świetny zasób. W swojej najnowszej i niedawno wydanej książce samopomocy Maksymalne zdrowie psychiczneAleks Aleks Srbinoski mówi nam:

Wiele osób uważa, że ​​muszą czuć się pozytywnie i zmotywowani do rozpoczęcia i osiągnięcia zadania. Absolutnie źle! Motywacja często pojawia się podczas zadania i po jego zakończeniu, a nie wcześniej!

2. Bądź w tej chwili, co Srbinoski nazywa „teraz”.

Innymi słowy, możemy skupić się na chwili obecnej i podjąć działania już teraz. Nie musimy czekać na ustąpienie lęku. Ciągle przywołując umysł do teraźniejszości, działamy, aby zignorować rozmyślania o przeszłości i zmartwienia o przyszłość. Kiedy jesteśmy teraz, możemy zacząć robić rzeczy, które chcemy robić, i otrząsnąć się z paraliżu lęku.

3. Przeciwdziałaj obawom.

Na przykład, jeśli lęk krzyczy: „A jeśli nie jesteś wystarczająco dobry?”, Odpal „Co jeśli ja jestem?”. Następnie poszukaj sposobów, w których naprawdę jesteś wystarczająco dobry. „Co się stanie, jeśli dostanę wypadek?” To „Co się stanie, jeśli nie, bo w końcu jechałem przez długi czas i nie miał zbyt wielu wypadków. ”Niepokojom można przeciwdziałać w sposób realistyczny prawda. Pozytywnie nakręć grę „co jeśli”. A potem działaj zgodnie z tym pozytywnym obrotem.

W tej chwili podejmij kroki i działaj pozytywnie na lęki. Absolutnie możesz się poruszać pomimo paraliżującego lęku.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.