Odzyskiwanie po chorobie psychicznej
Potrzebujemy umiejętności radzenia sobie z dysfunkcją wykonawczą, ponieważ ten typ dysfunkcji jest powszechnym objawem wszelkiego rodzaju choroby psychiczne, od zespołu deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD) przez depresję po zespół stresu pourazowego (PTSD). Dysfunkcja wykonawcza sprawia, że dana osoba ma trudności z wykonywaniem zadań, które w innym przypadku byłaby w stanie całkowicie wykonać. Chociaż jest to często mylone z lenistwem, jest to zupełnie inne doświadczenie.
Postanowienia noworoczne są trudne dla wszystkich, ale mogą być szczególnie kłopotliwe dla tych z nas, którzy wychodzą z choroby psychicznej. Jak ustalasz cele, które cię popchną, ale nie przekroczą krawędzi? Czy możliwe jest podejmowanie decyzji, które wciąż można osiągnąć, nawet jeśli okaże się to zły rok dla zdrowia psychicznego? Czy masz dość wiary w siebie, aby w tym roku nawet wyznaczyć jakieś cele? Trudno znać odpowiedzi na te pytania, co nasuwa kolejne pytanie: czy postanowienia noworoczne są dobrym pomysłem dla osób z chorobami psychicznymi? Myślę, że absolutnie mogą być, to zależy tylko od każdej osoby i jej sytuacji.
Jak ustalić, czy jesteś w depresji, czy po prostu smutny? Poruszanie emocji podczas wychodzenia z choroby psychicznej jest niezwykle trudne. Dla mnie choroba psychiczna całkowicie złamała mój wewnętrzny kompas emocjonalny. Zanim doświadczyłem depresji, dość łatwo mogłem rozpoznać emocje, takie jak smutek, zmartwienie i radość. Ale po doświadczeniu depresji prawie niemożliwe stało się rozróżnienie między depresją a smutkiem lub nerwowością i niepokojem. Mimo że odradzam się od lat, jest to nadal jedna z moich największych zmagań jako istoty ludzkiej. Na szczęście te wszystkie lata terapii nauczyły mnie kilku rzeczy i chciałbym się nimi z tobą podzielić.
Nowe dziecko wpływa na twoje zdrowie psychiczne, podobnie jak wiele wydarzeń życiowych może mieć znaczący wpływ na powrót do zdrowia psychicznego, o czym ostatnio przypomniałem. Zaledwie kilka tygodni temu miałem pięknego chłopca i chociaż miałem szczęście uniknąć depresji poporodowej, wciąż musiałem dokonać kilku zmian, aby nadać priorytet zdrowiu psychicznemu. W tym poście chcę podzielić się kilkoma wskazówkami dotyczącymi utrzymania dobrego zdrowia psychicznego, nawet przez cały chaos związany z przyprowadzaniem do domu nowego dziecka.
Od ponad dwóch lat piszę na blogu „Recovering from Mental Illness” w HealthyPlace. To było niesamowite doświadczenie, które zmusiło mnie do prawdziwego zbadania własnego zdrowia psychicznego i tego, co oznacza dla mnie powrót do zdrowia. Z tego powodu jestem w lepszym miejscu. Jako pisarz zyskałem również dużą pewność siebie.
Ostatnio dowiedziałem się, że zachowanie, które jest wygodne dla innych, nie zawsze jest dla mnie zachowaniem zdrowym. W młodym wieku nauczono mnie, że moje naturalne reakcje na rzeczy były „nadmiernie dramatyczne” lub „złe”, dlatego zacząłem ukrywać moje prawdziwe reakcje i uczucia. Bardzo dobrze sobie radziłem w robieniu tego, co „powinienem” robić, i czułem się tak, jak powinienem być. Z biegiem czasu bardziej skupiłem się na tym, aby moje zachowanie było wygodne dla innych, a nie dla mnie zdrowe.
Święta już nad nami, co oznacza, że ważniejsze niż kiedykolwiek jest ustanowienie zdrowych granic, aby zachować zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Imprezy rodzinne, wręczanie prezentów i presja na dobrą zabawę mogą mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne w okresie wakacyjnym, szczególnie jeśli nie masz ustalonych stałych granic, aby się chronić. W przeszłości wszystkie te rzeczy sprawiały, że byłem nieszczęśliwy przez cały sezon wakacyjny, ale z biegiem lat Nauczyłem się ustalać zdrowe granice i cieszyć się wakacjami pomimo mojego zdrowia psychicznego problemy.
Czy można być wdzięcznym za choroby psychiczne? W niektóre dni nienawidzę problemów ze zdrowiem psychicznym i robię prawie wszystko, aby odejść na zawsze. Ale w inne dni, w moje lepsze dni rekonwalescencji, jestem prawie wdzięczny za moją chorobę psychiczną. Dziwnie jest być wdzięcznym za coś, co sprawia, że tak często jestem nieszczęśliwy, ale jednocześnie uważam, że jest to naturalny wynik życia z przewlekłą chorobą. W końcu rzeczywistość jest taka, że nie mogę odejść od mojej choroby psychicznej, więc równie dobrze mogę znaleźć srebrne podszewki.
Ludzie mogą myśleć, że mam moje życie razem i w większości tak się dzieje. Ale nawet po latach zdrowienia nadal mam problemy. Moje zmagania i sposób, w jaki na nie reaguję, różnią się teraz od pierwszego zdiagnozowania, ale w niektóre dni boleśnie jasne jest, że powrót do zdrowia to bitwa na całe życie.
