ADHD Pytania i odpowiedzi: Jak powstrzymać się od robienia społecznościowych gaf?

Gdzieś w sieci w zeszłym tygodniu czytałem, jak ktoś ciągle wycierał zęby z pasty do butów. Cóż za sprytna metafora wkładanie stopy w usta cały czas. Rozśmieszył mnie. Tak, wiem jak to smakuje (smakuje jak). Dlatego tak dużo o tym piszę. Kilka tygodni temu pisałem o tym, jak Śmiech i przyjaciele naprawiają większość gafli ADHD. To zainspirowało czytelnika Jane do zadania mi pytania…

Jane pyta: jak powstrzymać się od robienia społecznych gafli?

„Odkąd pamiętam, zdarzały się sytuacje, w których ja to robiłem powiedział nieodpowiednie rzeczy. Ostatnio zaczynam mieć obsesję na tym punkcie. Nagle jeden z moich faux pasów pojawi się w moich myślach, a potem będę się tym martwił, zastanawiając się jeśli osoba, którą denerwuję lub obrażam, będzie pamiętać i nadal będzie mówić: „Pamiętasz ten czas, kiedy Jane powiedziany…? Zaczyna poważnie wpływać na moje dni; te myśli są ciągle w moich myślach, a kiedy wychodzą na pierwszy plan, jestem dość zaniepokojony i spędzam dużo czasu na scenariuszach „co jeśli”. Wiem, że to bez sensu, ale nie wiem, jak uspokoić umysł. Zastanawiałem się nawet nad skontaktowaniem się ze wszystkimi ludźmi, których pamiętam, że jestem niegrzeczny i przepraszam, ale co, jeśli niektórzy z nich zapomną i sądzą, że jestem jeszcze bardziej osobliwy?

(Przeczytaj komentarz Jane w całości tutaj.)

Klasyczne zachowanie ADHD

Jane, dzięki za pisanie. Doświadczasz klasyki Cykl negatywnego zachowania ADHD.

1) Masz nieostrożny chwila pryszczycy
2) Zaczynasz się nad tym zastanawiać, nie mogąc go nastroić jak głośne radio w tle utkwione w You're A Loser! stacja.
3) Co zaskakujące, masz niska samo ocena i pomyśl o tym więcej impulsywne zachowanie naprawi pierwszy faux pas

Wskazówki ADHD dotyczące kontrolowania impulsów

Moje pierwsze słowa rady: nie dzwoń do nikogo! Egads, to katastrofa, która czeka. Wiem. Próbowałem Prawdziwi przyjaciele albo porozmawiają z tobą o twoim faux pas, albo dadzą ci głupca. Jeśli podpalisz Barkę Przyjaźni, rozetniesz dziurę w jej kadłubie, a następnie wepchniesz ją w bystrza, uważam, że można bezpiecznie powiedzieć, że związek jest rozluźniony. Jeśli chcesz mieć czyste sumienie - na przykład, jeśli incydent polegał na przełykaniu wielkości 20 butów klauna z boku - napisz list z przeprosinami, daj go swojej ofierze, a następnie pozwól jej zabrać tam. Ale nie pokładaj nadziei. Większość ludzi nie rozumie Brak kontroli ADHD nad centrum impulsów. Pomyślą, że specjalnie zawstydziłeś ich.

Po drugie, martwienie się o nierozwiązane problemy jest owocem niepokoju i braku kontroli impulsów ponownie. Ustaw minutnik na pięć minut i rzuć sobie wyzwanie, aby przestać się o to martwić. Następnie zwiększ czas. Pomóż sobie pozwolić odejść, rozpraszając się czymś zabawnym i podnoszącym na duchu. Obawiam się, że czasami stopy są trudne do wyciągnięcia, a martwienie się nimi nie ułatwi tego. Odpuszczenie rzeczy jest łatwe dla niektórych osób. Są też tacy ludzie jak my. Pracuj nad tym. Dotrzesz tam.

Po trzecie, naucz się śmiać z głupich błędów. one są trochę zabawne. Jeśli chodzi o impulsywne wybuchy niegrzeczności, musisz się wyszkolić zapiąć wargę. Możesz to zrobić, Jane. Moc regulowania twojego umysłu jest w tobie. Po pierwsze, uświadom sobie, że straciłeś panowanie nad sobą. Następnie pracuj nad zlikwidowaniem luki między utratą panowania nad sobą a uświadomieniem sobie, że tak się stało. Wkrótce będziesz w stanie powstrzymać się, gdy poczujesz, jak rozpala cię gniew. Wymaga praktyki i determinacji.

Straciłem przyjaciół. Utracone prace. Straciłem szacunek. Wszystko dlatego, że nie mogłem się zamknąć. Z biegiem czasu jednak nauczyłem się, jak zachować swoje nikczemne fragmenty dla siebie i oszczędzić sobie smutku. Strach przed publicznym upokorzeniem jest bardzo motywujący. I bardzo mnie to zmęczyło smak moich stóp.

Śledź mnie na Twitterze dla moje eskapady ADHD w @SplinteredMind lub mój projekt pisania powieści o godz @DouglasCootey. A jeśli jesteś żarłokiem za karę, możesz zaprzyjaźnić się ze mną Facebook także.