Fobia społeczna, lęk społeczny
Dr Luann Linquist, omawia, co możesz zrobić z utrzymującym się irracjonalnym strachem przed sytuacjami społecznymi. Jeśli chodzi o fobię społeczną, lęk społeczny (niektórzy nazywają to ekstremalną nieśmiałością), wynik jest ogólnie dobry w leczeniu.
David: Moderator HealthyPlace.com.
Ludzie w niebieski są członkami publiczności.
David: Dobry wieczór. Jestem David Roberts. Jestem moderatorem dzisiejszej konferencji. Chcę powitać wszystkich na HealthyPlace.com. Naszym gościem jest psycholog Luann Linquist, a naszym dzisiejszym tematem jest „Fobia społeczna, lęk społeczny”.
Ludzie, którzy doświadczają „fobii społecznej, niepokoju społecznego”, stają się bardzo zaniepokojeni w obliczu pewnych sytuacji społecznych. Desperacko obawiają się upokorzenia w sytuacjach społecznych, a zwłaszcza zawstydzenia się przed innymi ludźmi. W przypadku, gdy niektórzy z was zastanawiają się, czy jesteście jedynymi cierpiącymi na to wyniszczające zaburzenie, około 8% cierpi na jakąś formę lęku społecznego w danym momencie.
Nasz gość, dr Luann Linquist, praktykuje od ponad 20 lat i współpracuje z pacjentami z lękami i fobią. Stosuje różne techniki „krótkiej terapii”, w tym jedną o nazwie „Technika usuwania”, o której powiemy później.
Dobry wieczór Dr. Linquist i witamy na HealthyPlace.com. Co powoduje, że ktoś obawia się sytuacji społecznych; być fobią społeczną?
Dr Linquist: Istnieje kilka przyczyn. Zazwyczaj istnieje związek pochodzenia lub poważny incydent zawstydzenia. Zwykle pojawia się w wieku od nastolatków do wczesnego dzieciństwa.
David: Czytałem gdzieś, że ludzie cierpiący na lęki społeczne zwykle cierpią z powodu innych zaburzeń. W wielu przypadkach depresja lub uzależnienie, takie jak alkoholizm. Czy to twoje doświadczenie z klientami?
Dr Linquist: Nie, to nie jest moje doświadczenie z moimi klientami. Lęk i panika są zwykle bardzo widoczne.
David: Osoby cierpiące na lęk społeczny, czy boją się tylko niektórych sytuacji, czy też większość sytuacji społecznych powoduje silny lęk?
Dr Linquist: Istnieje szereg cierpień, od jednego rodzaju sytuacji, np. Wystąpień publicznych, do cierpienia uogólnionego w dowolnej sytuacji społecznej. Na przykład wielu mężczyzn i kobiet cierpi z powodu niemożności korzystania z publicznych łazienek.
David: Jakie rodzaje leczenia fobii społecznej są dostępne i które są najbardziej skuteczne?
Dr Linquist: Tradycyjnym sposobem jest odczulanie, nowszym jest EMDR (odczulanie i przetwarzanie wzroku), a moją specjalnością jest USUNĄĆ Techniki.
David: Czy potrafisz krótko opisać każdy z nich, ich cel i sposób działania?
Dr Linquist: Pewnie. Pierwszy, odczulanie, naraża ludzi na sytuację, która wywołuje niepokój i panikę. Zazwyczaj jest to proces stopniowany przez pewien okres czasu.
Drugi to odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu oka (EMDR), co mam certyfikat. Opiera się na uzdrawiającej reakcji ze snu REM.
Trzeci to proces, który uczy ludzi, jak używać własnego przycisku „usuń”, aby szybko pozbyć się niechcianych myśli, uczuć i przekonań.
Wiele osób znalazło ulgę i wolność od wszystkich trzech metod. DELETE jest moim ulubionym i szybko daje najlepsze wyniki.
David: Zanim zaczniemy zadawać pytania publiczności, chcę wspomnieć o notatce z witryny:
Oto link do strony HealthyPlace.com Społeczność lęk-panika. Możesz kliknąć ten link i zapisać się na listę mailową z niepokojem u góry strony, aby móc nadążyć za takimi wydarzeniami.
A teraz oto kilka pytań do publiczności dr Linquist:
bigmac: Od ponad 10 lat cierpię na lęk społeczny i próbowałem praktycznie wszystkich leków przeciwdepresyjnych. Jednak żaden z nich wydaje się nie robić nic dobrego. Jakieś sugestie?
Dr Linquist: Leki, bez zajęcia się twoimi myślami, uczuciami i przekonaniami, oczywiście nie wykonują zadania. Znajdź dobrego terapeuty.
Pomagam ludziom każdego dnia, którzy są pochłonięci „wirowaniem” swoich myśli. Trwa walka i nawyk nieustannego myślenia. To jest jak węzeł bez początku i bez końca. Potrzebny jest sposób na przełamanie tego myślenia i pozbycie się go... TERAZ!
Taca: Niedawno przeczytałem książkę przez lekarza, który uważa, że lęk i panika są tak naprawdę chorobami mózgu, z którymi się rodzimy. Czy masz na ten temat opinię?
Dr Linquist: Istnieją badania wskazujące, że to prawda. Ponadto naukowcy odkryli również, że niektóre przyczyny lęku i paniki mają charakter sytuacyjny - wynikają z narażenia na potencjalnie traumatyczny incydent.
David: Jedno z pytań, które otrzymałem, dr Linquist, brzmi: jak znaleźć dobrego terapeutę doświadczonego w leczeniu lęku społecznego?
Dr Linquist: Tradycyjne sposoby to poprosić lekarza, zajrzeć do książki telefonicznej i wykonać kilka połączeń. Teraz możesz zajrzeć do Internetu.
KayCee: Mam problemy małżeńskie, przez całe życie miałem lęk społeczny, nie mam naprawdę bliskich przyjaciół ani rodziny, brak systemu wsparcia, myślę o odejściu od męża, ale tak bardzo boję się samotności i nikogo w sobie życie. Czy masz dla mnie jakąś radę? Często chodzę tutaj na czat lękowy, ale nie sądzę, żeby to wystarczyło. ”
Dr Linquist: Cóż, jeśli uważasz, że wejście na czat lękowy nie wystarczy, prawdopodobnie nie jest. Z pewnością nie jest to to samo, co rozmowa jeden na jednego i słyszenie interakcji głosowych. Naprawdę, możesz rozważyć pójście do terapeuty małżeńskiego, a także nauczyć się, jak utworzyć mały system wsparcia. Jednym z oznak dobrego zdrowia psychicznego jest posiadanie systemu wsparcia co najmniej 3 osób. Chciałbym, abyś wyrósł na tyle silny, aby tolerować samotność, zanim wyskoczysz w sytuacji braku wsparcia.
Lillylou: Co oznaczają techniki usuwania?
David: Czy możesz podać trochę więcej szczegółów na temat tego, jak to działa?
Dr Linquist: Jest to proces doświadczalny, który pomaga szybko pozbyć się niepożądanych myśli, uczuć i przekonań. Słyszeliście, że wykorzystujemy tylko niewielką część naszej mocy mózgu. Dobrze, USUNĄĆ uczy, jak używać metody, której używasz cały czas nieświadomie, i używaj jej świadomie.
Chris B: Czy zawstydzający, przerażający moment może się zdarzyć, gdy dana osoba jest bardzo młoda, zniknie, a następnie pojawi się ponownie po latach?
Dr Linquist:TAK! Dzieje się cały czas. Jeden dyrektor, z którym pracuję przez telefon, może teraz mówić przed grupami. Kiedy zacząłem z nim pracować, trudno było mu rozmawiać z każdym, kto nie pracował w firmie.
Michelle6: Dlaczego jedno złe doświadczenie w sytuacji społecznej powoduje całe życie w panice społecznej?
Dr Linquist: Ponieważ kiedy dzieje się to z małym dzieckiem, to ono podejmuje najlepszą decyzję dotyczącą życia. Następnie uczą się różnych sposobów kompensowania, ukrywania, pokonywania (pozornie) wszystkich sytuacji. A potem pierwotna sytuacja zaczyna bańkować - na pozór znikąd. Chodzi o odwrócenie pierwotnych myśli przez zajęcie się tymi, które przychodzą obecnie na myśl.
jamesjr1962: Mam trudności w nauce i powiedziano mi, że mam łagodną depresję. Teraz zostaję w domu przez kilka dni i nigdy nie wychodzę (na przykład: nie opuszczam domu od niedzieli), a ponadto mam problemy z długoterminowymi związkami. Czy to problem społeczny, czy uważasz, że jest inny problem?
Dr Linquist: Wygląda na to, że dzieje się tutaj kilka rzeczy. Jednym z najlepszych antidotów na depresję jest wydostanie się i pomoc - w dowolnym miejscu - wolontariuszowi. Jestem bardzo dumna z mojej 40-letniej upośledzonej umysłowo siostrzenicy, która uczęszcza na zebrania, spotkania, pomaga na drobne sposoby, ale udziela wszelkiej możliwej pomocy.
Sharon1: Jaka jest różnica między zespołem lęku napadowego a lękiem społecznym?
Dr Linquist: Oboje mogą być obecni w tej samej osobie. Nie każdy, kto ma panikę, jest fobią społeczną. Jednak większość osób z lękiem społecznym unika paniki, nie wpadając w sytuacje, które je wywołują.
David: Czy widziałeś, jak ludzie całkowicie się odradzają? Po drugie, czy uważasz, że leki przeciwlękowe są pomocne dla tych, którzy cierpią z powodu fobia społeczna?
Dr Linquist: Niektóre osoby decydują się na leki. Nie jestem lekarzem, więc nie radzę w żaden sposób.
I tak, ukończyłem setki USUŃ z 95% wskaźnikiem sukcesu. Większość moich klientów ma panikę, lęk i jedną z fobii.
David:I czy ludzie dokonują pełnego wyzdrowienia, czy naprawdę jest to coś, na co można sobie pozwolić, w sensie powrotu do zdrowia po nałogu, powiedzmy?
Dr Linquist: Ludzie mogą znaleźć ulgę i wolność od niepokoju, paniki i fobii. Z pewnością, jeśli ponownie połączą się z tą samą sytuacją, może wydawać się nawrót. Jeśli jednak postępują zgodnie z dobrym programem, mogą znów mieć swobodę.
psilocybe: Czy terapia poznawczo-behawioralna jest najlepszym sposobem leczenia fobii społecznej? Czy terapia grupowa jest lepsza niż terapia indywidualna?
Dr Linquist: Terapia poznawcza jest częścią mojej pracy i zależy od terapeuty. Jednak fobia (lęk społeczny) jest z definicji irracjonalna. Czy kiedykolwiek próbowałeś być racjonalny wobec irracjonalnej osoby? Co się stanie, za każdym razem będą cię irracjonalizować.
Ludzie z lękiem, paniką, fobami walczą w sobie przez cały czas, część pierwsza to strona racjonalna, a część druga to strona irracjonalna. Wiesz już, kto wygra. Dlatego tak ważne jest usunięcie „węzła gordyjskiego” niepożądanych myśli, uczuć i przekonań. Węzeł gordyjski nie ma początku ani końca. Tylko jedna ciągła ta sama stara taśma, w kółko.
TarynUpAlbertane: Moi rodzice myślą, że jestem po prostu nieśmiały (mam 15 lat) i powinienem przezwyciężyć lęk społeczny. Jak mogę ich przekonać, że to coś więcej?
Dr Linquist: Nie podoba ci się to, gdy ktoś powie: „przejedź”! kiedy krwawisz w środku?
Taryn - porozmawiaj z doradcą szkolnym lub inną dorosłą osobą, której ufasz, skontaktuj się z kimś innym, kto może być w stanie pomóc z problemem i twoimi rodzicami.
David: Witryna Dr. Linquist to: http://www.deletestress.com dla tych, którzy chcą uzyskać więcej informacji na temat metody usuwania. Dr Linquist może ci w tym pomóc przez telefon.
Zastanawiam się także, czy z fobii społecznej można rozwinąć agorafobię?
Dr Linquist: Absolutnie! Fobie rosną, chyba że zostaną wyciągnięte... nadepnięte... wysadzone w powietrze... lub USUNIĘTE!
Agorafobia jest zwykle kombinacją kilku fobii.
David: Oto dwa podobne pytania dotyczące EMDR (odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych):
nadineSeattle: Czy możesz wyjaśnić bardziej szczegółowo, czym jest EMDR?
Bursztyn 13: Czy ten EMDR może pomóc innym fobom, podobnie jak w przypadku fobii społecznej? Jak to działa i gdzie można to zrobić?
Dr Linquist: Odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych, EMDR, ma stronę internetową. Tam znajdziesz dodatkowe wyjaśnienie EMDR. Zostaniesz również skierowany do klinicysty (możesz zostać skierowany do mnie, ponieważ mam certyfikat EMDR).
Istnieją również różne książki EMDR (lubię to, ale możesz wyszukać więcej) dostępne.
Zależy od terapeuty i klienta, czy EMDR działa na fobie.
WhatsUp 75766858http: Mam wyzwania wzrokowe i jestem samoświadomy swoich umiejętności społecznych, a dla niektórych osób jestem inny. Jak mogę poprawić swoje umiejętności społeczne?
Dr Linquist: Poproś mentora lub femtora, aby nauczył cię umiejętności społecznych. Ta osoba pójdzie z tobą do miejsc społecznościowych i poćwiczy z tobą. Dobry przyjaciel może być tego wsparciem.
lbzorro80: Jestem pianistą i cierpię na lęk przed występami. Serce mi wali, nogi mi słabną, a ręce drżą. To poważnie utrudnia mi występ. Próbowałem technik oddychania i pozytywnego myślenia i nic nie pomaga. Nie stać mnie na terapię. Jakaś pomoc?
Dr Linquist: Tak, oddychanie i pozytywne myślenie są świetne, a masz rację za mało. To tak, jakbyś miał kilka wspaniałych nowych czerwonych jabłek, a potem wkładasz je do beczki z kilkoma starymi gnijącymi jabłkami i wiesz, co się stanie. Pojawi się śmierdzące myślenie, które zepsuje wasze afirmacje.
Nie stać cię na terapię? Czy stać cię na nie stać na terapię? Graj na pianinie i zarabiaj trochę dolców. Istnieje wiele zasobów o ruchomej skali; na przykład w twoim powiatowym ośrodku zdrowia psychicznego lub w lokalnej szkole medycznej, w której rezydenci psychiatryczni pracują za znacznie obniżoną opłatą.
sordid_goddess: Od ponad dwóch lat mam zespół lęku separacyjnego (S.A.D.), ale dopiero niedawno został zdiagnozowany. Po tym, jak postawiłem na Paxil, a potem wypróbowałem Effexor, zrezygnowałem z obu i postanowiłem spróbować umysłu nad materią. Sugerujesz to? Bo jak na ironię robię teraz 100 razy lepiej niż kiedy coś brałem. W zasadzie wracam do zdrowia po S.A.D. wyłącznie z rozmawiania z mentorami i używania umysłu nad materią, ale nadal jestem bardzo zależny od innych, którzy mogą ze mną chodzić w różne miejsca. Czy jest coś, co mogę wypróbować, aby odejść od bycia tak zależnym? (Nawiasem mówiąc, mam 17 lat).
Dr Linquist: Hej, świetnie sobie radzisz. Z powodzeniem wykorzystujesz swój bardzo potężny umysł. Gratulacje! Daj sobie trochę czasu, aby stać się bardzo solidnym w nowym wyzdrowieniu, a następnie pomyśl o zrobieniu następnego kroku.
WSKAZÓWKA: Czy istnieją inne zaburzenia, które wydają się mieć wysoką korelację z fobią społeczną? Jeśli tak, z jakimi poważnymi komplikacjami zwykle trzeba sobie poradzić?
Dr Liuistnq: WOW, to pytanie „otwórz książkę i pozwól, by wszystkie zaburzenia wypadły”. Fizyczne objawy i warunki stresu są głównymi powikłaniami.
Catrina: Czy uważasz, że terapia Gestalt może być dobrym wyzwaniem dla osoby z fobią społeczną?
Dr Linquist: Pewnie. Znowu zależy to od ciebie i terapeuty.
David: Chcę podziękować dr Linquistowi za to, że dziś jesteśmy naszym gościem i odpowiadają na pytania wszystkich. Aby uzyskać więcej informacji na temat dr Linquist i techniki usuwania, możesz odwiedzić jej stronę internetową: http://www.delete.com.
Chcę również podziękować wszystkim na widowni za przybycie i udział. Mam nadzieję, że uznasz to za pomocne.
Jeszcze raz dziękuję Dr. Linquist.
Dr Linquist: Zapraszamy.
David: Dobranoc wszystkim.
Oświadczenie: Nie zalecamy ani nie popieramy żadnych sugestii naszego gościa. W rzeczywistości gorąco zachęcamy do rozmowy z lekarzem na temat wszelkich terapii, środków zaradczych lub sugestii PRZED ich wdrożeniem lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w leczeniu.
