Radzenie sobie z wybuchami płaczu w obecności innych osób

Zbyt dobrze znam wybuchy płaczu przy innych ludziach. Doświadczam ich od zawsze, niemal od zawsze. Depresja był moim towarzyszem, z przerwami, od prawie zawsze. I doświadczyłam wstyd i wstyd, który towarzyszy im od zawsze. A wczoraj było jedno z takich doświadczeń. Dzisiaj chcę porozmawiać o tym, jak to jest wybuchnąć płaczem w obecności innych osób i jak sobie z tym poradzić, gdy ci się to przydarzy.

Jak sobie radzić z wybuchami płaczu?

Ludzie doświadczyć depresji inaczej, ale w moim przypadku wiąże się to z dużą ilością płaczu i wieloma emocjami, które znajdują się tuż pod powierzchnią mojego dnia. A ponieważ mój smutek jest o krok od mojego codziennego życia, oznacza to, że często kończę się wybuchami płaczu w obecności innych.

Uwierz mi, kiedy mówię, że desperacko próbuję zapanować nad łzami. Używam wszystkich moich mocy, doskonalonych przez wiele dziesięcioleci, aby wypchnąć te łzy. Tak się po prostu dzieje, że w większości przypadków jest to niemożliwe. Moje wybuchy płaczu nie wynikają z mojej słabości; są dlatego, że jestem chora. Dzieje się tak dlatego, że mój mózg nie działa tak jak twój.

Wczorajszy wybuch płaczu

Przeżywam ciężki okres. Obejmuje chorobę niebędącą chorobą afektywną dwubiegunową. Wiąże się to z powikłaniami tych chorób. Wiąże się to z operacją oczu. W sumie było dość ciężko.

Jednym ze skutków jest to, że nie mogłem prowadzić samochodu przez kilka miesięcy (nie widziałem wystarczająco dobrze, aby prowadzić). A potem, kiedy po raz pierwszy chciałem odpalić samochód, nie chciał odpalić. Najwyraźniej akumulatory samochodowe nie lubią, gdy nie jeździsz samochodem.

Kiedy próbowałem uporać się z tym problemem, spotkałem się z kierownikiem budowy. Zaczęliśmy rozmawiać, to cudowny facet, a kiedy mu powiedziałem, co się dzieje, po prostu wybuchnąłem płaczem. Nie chciałem. Nikt nie umarł. Tylko, że samochód był ostatnią kroplą. Najwyraźniej nie mogłem sobie z tym poradzić bez wybuchu płaczu.

Postępowanie w przypadku publicznego wybuchu płaczu

Kierownik budynku był bardzo miły. Wspierał mnie i przytulił. To był najlepszy wynik, wyraźnie od dobrej osoby.

I mogę powiedzieć, co wtedy zrobiłem: obficie przeprosiłem. Powiedziałem: „Nie wiem, co się ze mną dzieje”, choć oczywiście wiedziałem. A potem przeprosiłem jeszcze bardziej.

To nie jest najlepszy sposób na radzenie sobie z wybuchem płaczu. Myślę, że to normalne, ale też uważam, że nie jest to najlepszy sposób. Widzisz, płacz, czy to przed kimś, czy nie, jest rzeczą ludzką. Wszyscy to robimy. Wszyscy mamy rzeczy, które przekraczają nasze rozsądne możliwości i czasami płaczemy z tego powodu. Byłoby wygodniej, gdyby te wybuchy płaczu miały miejsce, gdy byliśmy sami, ale niekoniecznie mamy wybór. I chociaż może się to wydawać zawstydzające i wstydliwe, z mojego doświadczenia wynika, że ​​większość ludzi to rozumie. Większość ludzi tam była. Większość ludzi zna uczucie niekontrolowanych łez.

Jeśli więc wybuchniesz płaczem w obecności innej osoby, spróbuj tego:

• Zamiast przepraszać, powiedz „dziękuję”. Na przykład: „Dziękuję za umożliwienie mi wyrażenia moich silnych emocji”. Lub „Dziękuję za wsparcie”. (Możesz to połączyć z przeprosinami, jeśli musisz, ale nie przepraszaj za swoje emocje. Twoje emocje są prawdziwe i normalne.)
• Nie kłam. Nie musisz. Nie musisz także udostępniać wszystkich szczegółów. Jeśli chcesz, powiedz po prostu: „Czuję się teraz bardzo przytłoczony”.
• Wybacz sobie i praktykuj dbanie o siebie. Jeśli wybuchniesz płaczem przy kimś innym, to nie jest dobry dzień.

Krótko mówiąc, choć nie chciałbym, żeby ktokolwiek z nas publicznie wybuchał płaczem, dla wielu z nas to się wydarzyło i wydarzy się ponownie. Kiedy to się stanie, bądź dla siebie delikatny i pamiętaj, że nie zrobiłeś nic złego. Właśnie pokazałeś swoje człowieczeństwo.