Ekstrawertycy też mogą odczuwać lęk społeczny

Podczas gdy lęk społeczny jest często uważany za coś dla introwertycznego wśród nas - w końcu są oni cichi i powściągliwi - ekstrawertycy mogą również odczuwać lęk społeczny. W rzeczywistości introwersja i ekstrawersja to aspekty osobowości, które nie mają wpływu na lęk społeczny. Lęk społeczny to zaburzenia lękowe, wyzwanie dla zdrowia psychicznego, z którym może zmierzyć się każdy, bez względu na typ osobowości. Dlatego ekstrawertycy mogą rzeczywiście odczuwać lęk społeczny.

Dlaczego ekstrawertycy mogą odczuwać lęk społeczny

Zasadniczo lękiem społecznym jest strach przed negatywnym osądzeniem przez innych. Lęk społeczny występuje w spektrum od nieśmiałych do unikającychi każdy, kto odczuwa lęk społeczny, bez względu na to, czy jest introwertyczny, czy ekstrawertyczny, może znaleźć się w dowolnym miejscu tego spektrum.

Z drugiej strony ekstrawersja i introwersja nie mają nic wspólnego ze strachem lub niepokojem. Zamiast tego są to aspekty osobowości, które wymagają skupienia i źródła energii. Introwertycy zwracają się do swojego wewnętrznego świata pomysłów i obrazów. Ich styl polega na przyjmowaniu rzeczy i samodzielnym myśleniu. Przetwarzanie życia w ten sposób daje im energię i szczęście. Ekstrawertycy natomiast skupiają się na zewnątrz. Są zasilani przez zewnętrzny świat ludzi i rzeczy.

Żadna z nich nie jest lepsza od drugiej; są po prostu inne. Jednak mają jedną wspólną cechę. Ani introwersja, ani ekstrawersja nie mają nic wspólnego z tym, czy ktoś odczuwa lęk. Dlatego ekstrawertycy absolutnie mogą odczuwać lęk społeczny.

Lęk społeczny i bycie ekstrawertykiem

Niezależnie od tego, czy jesteś introwertyczny, czy ekstrawertyczny, lęk społeczny może być bolesny. Przy lęku społecznym nasze myśli mogą ścigać się z myślami o nieadekwatności. (Nigdy nie mówię właściwej rzeczy, zawsze robię z siebie głupka, wiem, że znów włożę stopę w usta, po prostu miałem coś, co uważałem za dobrą rozmowę, ale teraz widzę, jak rozmawiają ci ludzie między sobą i prawdopodobnie mówią, że jestem śmieszny, itp.) i ze strachem przed negatywnymi konsekwencjami bycia tym, kim jesteśmy, mówienia tego, co mówimy, robienia lub nie robienia tego, co robimy lub czego nie robimy robić.

Te niespokojne myśli i emocje mogą być bolesne dla ekstrawertyka. Z samej swojej natury, ekstrawertyk lubi przebywać w otoczeniu ludzi, koncentruje się na nich i jest przez nich energetyzowany. Ekstrawertyk często wskakuje od razu i przez chwilę jest życiem partii lub lidera spotkania. Potem uderzyły w siebie zwątpienie, strach, lęk i zmartwienie. Tam on lub ona, mieszając się między innymi, często mówi i jest w centrum uwagi, gdy zaczyna się negatywne samo-mówienie.

Teraz jego umysł pędzi, starając się nadążyć za tym, co się dzieje, jednocześnie krzycząc ze strachu i niepokoju. Zaczyna obserwować innych pod kątem oznak dezaprobaty. Niestety, ludzki mózg często manipuluje rzeczami, aby znaleźć to, czego szuka, więc osoba żyjąca w obawie przed osądzeniem znajduje dowody na to. Teraz ta ekstrawertyk, ta osoba, która koncentruje się na świecie zewnętrznym, zwróciła się do strachu przed osądzeniem. W ten sposób ekstrawertycy mogą również odczuwać lęk społeczny.

Co zrobić, aby być ekstrawertykiem doświadczającym lęku społecznego

Kiedy jesteś ekstrawertykiem i odczuwasz niepokój społeczny, może być trudno wiedzieć, co robić, ponieważ nic nie wydaje się właściwe. Ukrywanie się przed światem, choć może wydawać się tak bezpieczne i atrakcyjne, jest sprzeczne z twoją naturą. W rzeczywistości, ponieważ ekstrawertycy potrzebują innych energii, ukrywanie się przed światem może prowadzić wyczerpanie i depresja.

Z drugiej strony, kiedy ekstrawertycy doświadczają lęku społecznego, bycie między innymi zwiększa objawy lęku i staje się tak trudne, jak ukrywanie się. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest stawienie czoła niespokojnym myślom. Zamiast powstrzymywać się od lęku społecznego, śmiało mijaj go.

Kiedy zaczniecie nadmiernie analizować i wewnętrznie męczyć nad każdą rozmową, każdym spojrzeniem, każdym działaniem i każdym gestem, kontynuujcie, kontynuujcie nadmierną analizę. Zamiast zatrzymywać się na „co-jeśli” i na negatywnych wypowiedziach, kontynuuj swoje przemyślenia. Przejdź do refleksji nad złymi rzeczami, które mówi ci lęk społeczny, i przeanalizuj również inne interakcje. Co poszło dobrze? Co się udało? Co było przyjemne? Skoncentruj się na tych prawdach, a nie na obawach co do tego, co poszło źle, co się nie udało, a co było katastrofalne.

Tak, ekstrawertycy również mogą odczuwać lęk społeczny. Wielu z nas to robi. Ale podczas gdy ekstrawersja jest częścią tego, kim jesteś, lęk społeczny jest natomiast czymś, z czym sobie radzisz. Możesz pozbyć się lęku społecznego i nadal być swoją ekstrawertyczną jaźnią.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.