Objawy lękowe - Leczenie lęku
Wyzwanie niespokojnych myśli jest trudniejsze, gdy mamy silną reakcję jelitową - wrażenie, że coś jest nie tak i że musimy działać, aby to zatrzymać. Kiedy nie ma żadnego konkretnego zagrożenia, nasze umysły wyczarowują niezliczone potencjalne zagrożenia, generując przerażające myśli, które wydają się bezsprzecznie prawdziwe. Jednak te niespokojne myśli rzadko są dokładne i prowadzą nas do króliczej nory niespokojnego myślenia, którą trudno jest przerwać. Na podstawie własnych doświadczeń z niepokoju odkryłem, że samo kwestionowanie dokładności moich myśli nie jest skuteczne, ponieważ nadal są dla mnie dokładne. Zamiast tego stosuję podejście, które podważa ważność moich niespokojnych myśli i poprawia mój stan emocjonalny. Oto jeden proces kwestionowania niespokojnych myśli, których nauczyłem się, aby skutecznie je przepracować.
Czy lęk wpływa na twoją koncentrację? Jeśli cierpisz na lęk, prawdopodobnie wiesz, że częstym objawem lękowym jest trudność w koncentracji. Niepokój może doprowadzić nas do prawdziwego uderzenia ogonem destrukcyjnego i irracjonalnego myślenia, które może wpłynąć na naszą zdolność koncentracji.
Doświadczam sezonowego niepokoju, więc naturalnie go oczekuję - ale nigdy tak szybko, jak się pojawi. Dzisiaj wyjrzałem przez okno i już było. Fala niepokoju przetoczyła się przez moje ciało. To był znajomy wstrząs, który zareagował na częsty niepokój - zimny, porywisty dzień z niebem ciemniejszym niż moja ulubiona koszulka w kolorze grafitowym. Nadchodzi jesień i nadchodzi zima. Oczywiście jest też sezonowy niepokój.
Następstwa ataku paniki rzadko obejmują natychmiastową ulgę. Życie z silnym lękiem i paniką oznacza ciągłą czujność - zwykłych wydarzeń, wydarzeń specjalnych, ludzi i samego naszego zaburzenia lękowego. Martwimy się i patrzymy, chcąc kontrolować, co możemy, a przynajmniej przewidzieć resztę. To częściowo sprawia, że atak paniki jest tak trudny do przeżycia. Po zakończeniu ataku paniki zaczynają się następstwa ataku paniki.
Ludziom niespokojnym ma sens radzenie sobie z lękiem przed jedzeniem - w końcu wszyscy słyszeliśmy powiedzenie „ty to, co jesz. ”Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, szczególnie ważna jest znajomość żywności, która pomaga lub krzywdzi ważny. Spożywanie niektórych potraw lub napojów, takich jak alkohol, może na dłuższą metę wywoływać niepokój i depresję. Spożywanie innych, takich jak te poniżej, może uspokoić nasze umysły i pomóc radzić sobie z lękiem przed jedzeniem.
Drażliwość i gniew mogą być związane z lękiem. Kiedy myślimy o lęku, większość z nas myśli o zmartwieniach i strachu. Czasami możemy myśleć o przymusach i obsesjach, ale niewielu z nas myśli o drażliwości i złości. Te dwa ostatnie objawy lękowe są jednak często tak samo niepokojące jak inne. W rzeczywistości u niektórych osób drażliwość i gniew mogą być najbardziej niepokojącymi objawami uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD).
Empatowie są często niespokojni. Empatię opisuje się jako umiejętność rozumienia i dzielenia się uczuciami drugiego człowieka. Wszyscy ludzie potrafią wczuć się w tragedię, nawet jeśli nie doświadczyli podobnej sytuacji. Jednak empatia jest cechą wrodzoną, która jest bardziej rozwinięta u niektórych członków populacji (Intensywny niepokój i wysoce wrażliwa osoba). Empaty to osoby, które nieświadomie wpływają na nastroje, pragnienia, myśli i energie innych ludzi. Mogą dosłownie odczuwać emocje innych w ciele i próbować przenosić te emocje na ramiona bez pytania. Z tego powodu często pojawiają się niespokojni empaci.
Czy twój niepokój sprawia, że czujesz się jak porażka? Czy to kiedykolwiek sprawia, że czujesz się głupio? Komentarz czytelnika do mojego postu, „10 najlepszych miejsc przyjaznych dla lęków” naprawdę sprawiło, że pomyślałem o tym problemie. Wskazywali, że lęk w pracy spowodował, że wykazywali niektóre z typowych oznak niskiej samooceny, w tym trudności z utrzymaniem pracy, a także łatwe do zmieszania i zapomnienia. Ponieważ ciężko zmagałem się z tymi samymi problemami w pracy, pomyślałem o innych powodach, dla których lęk sprawia, że czujesz się głupio i jak porażka.
