Pięć powodów, dla których strach czasopisma są korzystne dla zdrowia psychicznego

Powinniśmy prowadzić dziennik strachu, ponieważ, cóż, życie się dzieje. Niektóre rzeczy są dobre i, spójrzmy prawdzie w oczy, niektóre rzeczy są okropne. Cały czas jesteśmy próbując nadać sens temu, czego doświadczamy. Gdy staramy się to zrozumieć, w głowie zaplatamy historię. Te historie kształtują nasze postrzeganie życia, a historie, które sobie opowiadamy, mogą wywołać wiele niepotrzebnego strachu. Tworząc nasze historie, trudno nie wplątać tych uprzedzeń. Najlepszym sposobem na obejście tego jest prowadzenie dziennika strachu. Prowadzenie dziennika strachu pomaga zmienić przerażające myśli na bardziej realistyczne.

Dlaczego potrzebujesz dziennika strachu?

1. Aby pozbyć się strachu. Nasze obawy mają na nas znacznie większą moc, gdy są w naszej głowie. Mówiąc je na głos lub zapisanie ich podważa tę moc od razu. Jest to przysłowiowe „zdejmowanie ciężaru”. To jest podejmowanie działań, które są antidotum na nasz niepokój i strach.

2. Widzieć strach z daleka. Pisanie sprawia, że ​​strach jest poza naszym umysłem. Kiedy strach jest poza naszym umysłem, możemy oddzielić się od jego chaosu i

zobacz co to jest. Wiesz, jak strach innych ludzi nie wydaje ci się taki zły? Jedna osoba boi się przekraczania mostów, druga śmiertelnie boi się psów, a dwie prawie tego żałują strach drugiego, ponieważ „byłoby to łatwiejsze niż to, co mam”. Odległość daje nam nowy perspektywiczny. Możemy to zrobić według własnych obaw. Czasami z tej odległości widzimy mały lub niedorzeczny strach. Innym razem, dzięki tej nowej perspektywie, możemy mieć trochę miejsca na zrobienie czegoś Plan akcji.

3. Czuć się potwierdzonym. Czuć się potwierdzonym to uzdrowienie. Ponieważ wątpliwości i strach stanowią sedno większości naszych problemów, one nas potwierdzają. Nie chcemy „potwierdzać naszych obaw” (potwierdzać, że nasze obawy są prawdziwe). Chcemy dawać my sami docenić, ucząc się tego, co uważamy za cenne, czyli w cieniu naszych lęków. Na przykład strach przed mostami może oznaczać, że cenisz sobie bezpieczeństwo. Lęk przed zachorowaniem na raka oznacza, że ​​cenisz swoje zdrowie.

Kiedy prowadzisz dziennik strachu, radzę ci zapisać, co te obawy mówią o tym, co jest dla ciebie ważne, a następnie przyznać się do troski. Wykonaj swój plan działania, zachowując te cenne, bez strachu, który cię prowadzi, ale z ich cennością, która cię prowadzi.

4. Aby ponownie napisać historię. Jest dla ciebie coś więcej niż strach. Niestety, kiedy strach jest potężny w twoim życiu, możesz zapomnieć o wszystkich innych tożsamościach. Czas ich wydać, ponieważ one jak przezwyciężysz ten strach. Jeśli potrafisz docenić swoją życzliwość i umiejętności zdrowego odżywiania się, lub umiejętności ustalania granic z osobami obelżywymimożesz zacząć przełamywać swoje obawy. Zobacz, co mówią o tym, co nadajesz wartości. Połóż swoją energię tutaj.

5. Aby zaprosić publiczność. Kiedy spisujesz rzeczy, stajesz się odbiorcą swojej historii. Stąd możesz to docenić i siebie. Lub możesz zaprosić innych do przeczytania. I mogą cię docenić i docenić. Kiedy zrobię dokumenty terapeutyczne w mojej praktyce doradczej ludzie dzielą się nimi z członkami rodziny, aby podtrzymać swoją podróż ze strachu.

Później, kiedy spojrzysz wstecz na to, co napisałeś, zobaczysz, jak daleko zaszedłeś!

Co pisać w strachach

Nie ma jednego sposobu na utworzenie dziennika strachu, ale oto kilka pomysłów:

• Napisz strumień wejścia świadomości, aby to wszystko wydostać.
• Napisać do widzenia list do strachu.
• Napisz listę swoich obaw i / lub ich sztuczki i taktyki.
• Zapisz, skąd pochodzą i / lub co je tam trzyma. (tj. jakie masz dowody, że są one „prawdziwe”).
• Napisz, skąd wiesz, że to nieprawda.
• Zapisz, co jest cenne za strachem.
• Zrób plan wyrażenia tej wartości na inne sposoby. (tj. strach przed utratą mamy, spędzanie z nią więcej czasu.)
• Zrób listę swoich umiejętności i wiedzy.
• Napisz afirmacje (które działają).

Czy coś zapomniałem? Co zrobiłeś lub otrzymałeś ze swojego dziennika strachu?

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju