Ćwicz obrazy z przewodnikiem dla samoopieki, zdrowia psychicznego
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Ćwicz obrazy z przewodnikiem dla samoopieki, zdrowia psychicznego
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: 3 powody, dla których stosowanie bipolarnych leków jest tak trudne
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Ćwicz obrazy z przewodnikiem dla samoopieki, zdrowia psychicznego
Przypomnij sobie dobrą pamięć. Co widzisz? Przywoływaj szczegóły, tekstury i kolory. Co czujesz Jakie dźwięki rezonują w twoim umyśle? Oddychaj głęboko, powoli, podczas eksploracji. Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy i uśmiechnij się.
To ćwiczenie, choć w skrócie, ilustruje potężne narzędzie do samoopieki znane jako obrazy z przewodnikiem. Forma medytacji i uważność, obrazy z przewodnikiem obejmują siedzenie lub leżenie w wygodnej pozycji i słuchanie programu (często aplikacji lub aplikacji) podcast), który eskortuje Cię w podróż, aby się zrelaksować i uwolnić od napięcia fizycznego, negatywnych lub wyścigowych myśli i roilingu emocje.
Kiedy się uspokoisz, kojący głos, uspokajająca muzyka i / lub spokojne dźwięki natury kierują twoje myśli i energię do pozytywnego miejsca, które lubisz. Kierowane obrazy przypominają mózgowi i ciału naturalny stan spokoju. Ponieważ mózg i ciało reagują tak, jakby obrazy były prawdziwe, obrazy z przewodnikiem są skuteczne dla:
- Obniżenie lęku
- Uspokajanie ataków paniki i zapobieganie przyszłym epizodom
- Pomagam spać
- Zmniejszając efekt automatycznych negatywnych myśli
- Wywoływanie relaksu.
Obrazy z przewodnikiem poprawiają również twoje połączenie umysł-ciało, dzięki czemu każde z nich jest bardziej dopasowane do siebie. Gdy Twoja świadomość całego siebie wzrośnie, będziesz mógł w tej chwili ćwiczyć samoopiekę dzięki szybkiej, prowadzonej przez siebie sesji zdjęciowej z przewodnikiem dla twojego zdrowia psychicznego.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z obrazowaniem z przewodnikiem i dbaniem o siebie
- Techniki relaksacyjne dla lęku: jak zrelaksować umysł
- Leczenie z przewodnikiem i leczenie zaburzeń odżywiania
- Obrazki pod kontrolą w leczeniu stanów psychicznych
- ADHD dla dorosłych i relaks
- ADHD u dorosłych i relaks, część 2
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jeśli próbowałeś zdjęć z przewodnikiem, jakie były Twoje doświadczenia? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Szukanie inspiracji w szpitalu psychiatrycznym
- Zdrowie psychiczne kosztuje nas pieniądze: piętno w statystyce
- Jak zasnąć, gdy twój niepokój nie pozwala ci zasnąć
- Znalezienie miłości jako osoby transpłciowej
- Jak wizualizować niepokój na wyjeździe
- Czy boczny gig może zwiększyć zarówno dochód, jak i zdrowie?
- Pochodzenie wartości: wartości wewnętrzne vs. Wartości zewnętrzne
- 6 porad dotyczących korzystania z wizualizacji, aby żyć bez lęku
- Dlaczego rozwijanie umiejętności poprawia samoocenę
- Odzyskiwanie epizodów dużej depresji
- Moc połączenia umysłu / ciała
- Co robić, gdy Twój ukochany cierpi z powodu samookaleczenia
- Tydzień świadomości krajowych zaburzeń odżywiania 2019
- Zmień swoje wypowiedzi, aby zmniejszyć lęk
- 4 hacki mózgowe do walki z dysfunkcją wykonawczą
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
3 powody, dla których trzymanie się leków dwubiegunowych jest takie trudne
Dlaczego tak trudno jest przyjmować leki dwubiegunowe? Oto trzy główne powody. (Patrz Hannah i subskrybuj kanał YouTube HealthyPlace, aby uzyskać więcej świetnych filmów na temat zdrowia psychicznego.)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Jak zakryć swoje wyzwalacze w procesie odzyskiwania zaburzenia odżywiania
- Dzień z życia z zaburzeniem tożsamości dysocjacyjnej
- Fałszywe założenia dotyczące zespołu stresu pourazowego (PTSD)
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Znajomość własnej ciemności jest najlepszą metodą radzenia sobie z ciemnością innych ludzi”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie, Youtube i Pinterest, w którym możesz udostępnić swoje szpilki zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
