Jak przestać rozważać wspomnienia o napiętnowaniu zdrowia psychicznego
Jeśli prześladują Cię wspomnienia o napiętnowaniu zdrowia psychicznego i dyskryminacji, istnieją sposoby, aby przestać przeżuwać. Odzyskanie kontroli nad pamięcią wydarzeń, w których zostałeś napiętnowany, może być tak proste jak biorąc oddech. Oto kilka technik, które pomogą ci przestać myśleć o napiętnowanych wspomnieniach zdrowia psychicznego z czasów, gdy byłeś chory.
Przestań rozważać wspomnienia o złym piętnie, biorąc oddech
Nawet twórcy nowych zegarków komputerowych są świadomi mocy wstrzymywania oddechu, abyś mógł odzyskać kontrolę nad swoimi myślami. Na moim zegarku co kilka godzin przypomina mi się, aby zatrzymać to, co robię i wdychaj i wydychaj tylko przez minutę. To naprawdę pomaga utrzymać moje myśli na zdrowszym torze.
Od pewnego czasu źle pamiętam czasy być napiętnowanym na moją chorobę psychiczną. Pamiętam, jak pisałem list, kiedy byłem chory, co nie miało sensu. Pamiętam, jak wykrzykiwałem bzdury idąc ulicą, a później zostałem do tego wybrany. Te złe wspomnienia prześladowały mnie i sprawiały, że nawet lata później czułem się okropnie.
Faktem jest, że możesz nauczyć się przestać przeżuwać wspomnienia piętnem zdrowia psychicznego, co powoduje ból i upokorzenie. Kiedy piętno zdrowia psychicznego prześladuje wspomnienia danej osoby, często najlepszą rzeczą, jaką można zastosować, aby odzyskać kontrolę, są techniki relaksacyjne. Jednym z nich jest, jak wspomniałem, zatrzymywanie się, aby oddychać, ale jest ich wiele.
Inne sposoby, aby przestać rozważać wspomnienia o stygmacie zdrowia psychicznego
Niektóre ze sposobów, w jakie zatrzymuję się i przejmuję kontrolę nad moimi myślami, gdy piętno prześladuje mój umysł, to:
- Zamknij oczy (jeśli jest to bezpieczne).
- Spróbuj wyczyścić wszystkie negatywne myśli, których doświadczam, i po prostu pomyśl o czystym, błękitnym niebie.
- Napnij i podnieś ramiona, a następnie pozwól im opaść na moją stronę; niech płynie ze mnie napięcie.
To może znacznie zwiększyć koncentrację umysłu i pozwala mi przestać myśleć o napiętnowaniu zdrowia psychicznego, a jest więcej sposobów na przejęcie kontroli.
Jednym z najlepszych sposobów na przejęcie kontroli nad umysłem jest utrzymanie praktyka medytacji. Po prostu oddychanie jest jednym rodzajem, ale możesz zrobić to samo podczas chodzenia, a istnieją inne, bardziej skomplikowane formy medytacji i techniki relaksacyjne które pomogą ci odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wspomnieniami. Niektóre z bardziej tradycyjnych metod buddyjskich, które są bardzo skuteczne, kładą nacisk na trening przez długi czas, aby pozbyć się „małpiego umysłu”, w którym myśli się rozchodzą (Aby zmniejszyć lęk, słuchaj lęku spokojnym umysłem).
Codziennie oczyszczając swoje myśli, ćwicząc kontrolę nad tym, co myślisz i koncentrując się na frazie (mantrze) oddychając rytmicznie, możesz powstrzymać piętno przed przejęciem kontroli nad swoimi złymi wspomnieniami, kiedy to robisz byli chorzy. Odzyskanie tej kontroli może dać ci skok i granice odzyskiwania. Wiem, że pozwoliło mi to poczuć się wystarczająco dobrze, aby pracować i funkcjonować samodzielnie.
Znajdź Leifa na Świergot, Facebook, Google+ i dalej jego blog.
