Czy ćwiczenia naprawdę wpływają na zmniejszenie depresji?
Ćwiczenia mogą poprawić objawy depresji. Dowiedz się więcej o depresji i ćwiczeniach w ramach programu leczenia depresji.
Złoty standard leczenia depresji (część 17)
Podobnie jak sen, ćwiczenia mogą pomóc w regulacji substancji chemicznych mózgu, które powodują depresję. Ćwiczenia często wydają się niemożliwe, gdy jesteś w depresji, ale musisz koniecznie wstać z łóżka i pospacerować. Możesz wyjść na zewnątrz i iść w jednym kierunku przez dziesięć minut, a następnie wrócić przez dziesięć.
Jest to łatwy sposób na codzienny spacer do swojego życia. Jest to szczególnie pomocne, jeśli możesz przejść ten spacer w jasnym świetle z przyjacielem. Idąc, możesz powiedzieć sobie: „Leczę własną depresję. Po tym spacerze poczuję się lepiej. Chodzenie z przyjacielem pomaga, ponieważ oznacza to, że nie możesz się wycofać, ponieważ po prostu nie masz ochoty chodzić.
Wiele osób nie chce wyjść i chodzić, ale niewielu mówi: „Wow, szkoda, że nie wybrałem się dziś na ten spacer”. Ważne jest, aby nie słuchać myśli, które uniemożliwiają ćwiczenia. Ćwiczenie jest możliwe. Musisz tylko wyjść i zrobić to bez względu na to, jak się czujesz.
wideo: Wywiady leczenia depresji w / Julie Fast
