ADHD i zapominanie o jedzeniu: jak to zrobiłem?

W zeszłym tygodniu wyznaczyłem sobie cel, by zwalczyć jeden zły nawyk ADHD i ustawiłem tak wiele liczników przeciwko temu, że szanse na sukces byłyby na moją korzyść. Zobaczmy jak to zrobiłem.

Douglas 0; ADHD 4

Zacząłem tydzień od największych intencji. Obudziłem się w ostatni wtorek, ustawiłem minutnik na 30 minut, a potem czytałem wiadomości jeszcze przez 2 godziny—całkowicie zapominając o jedzeniu. Ten sam wzór w środę. W czwartek zupełnie zapomniałem ustawić minutnik. Straciłem poczucie czasu i wciąż go nie znalazłem.

W piątek robiłem postępy. Skróciłem czas między budzeniem a jedzeniem do godziny. Mimo to nie udało mi się zjeść na czas, aby zapobiec epizodom tykania.

(Dla tych, którzy dopiero się dostrajają, jestem niepełnosprawny z powodu depresji i przewlekłego zaburzenia ruchowego tiki. Istnieje kilka czynników wywołujących tykanie, takich jak wyczerpanie, lęk lub brak potasu i białka - przynajmniej o ile wiem. Oznacza to, że jeśli zapomnę coś zjeść, prawdopodobnie zrobię tik. Ponieważ mam ADHD, to często.)

ADHD u dorosłych ma różnorodne objawy

Nie wszystko dorośli z ADHD mieć te same objawy lub manifestować te same objawy w identyczny sposób (objawy ADD dla dorosłych). Ta różnorodność znacznie przyczyniła się do ogólnego zamieszania w identyfikacji zaburzenia. Inni ludzie mogą po prostu zapomnieć o pójściu do łazienki. Dla mnie przekąszenie bez zwracania uwagi lub całkowite zapominanie o jedzeniu to poważne problemy. Łączy nas tylko jedna rzecz zapominając.

ADHD dla dorosłych i zapominanie

Zapominamy o wszystkim. Zapomniałem nawet, dlaczego wprowadziłem styl życia do pokoju. Stoję tam i rozmawiam ze sobą.

„OK, wiem, że jestem tu z jakiegoś powodu. Nie chodzi bez celu chodzić w kółko… Halo? Dlaczego tu jesteś!!!"

W takich przypadkach wychodzę z pokoju i zaczynam od nowa, jak amnezję z morderstwa przywróconego na miejsce zbrodni. W końcu albo popycham blokadę umysłową i pamiętam, jakie posłałem sobie sprawę, albo oskarżam żonę o zabicie pułkownika Musztardy fajką w kuchni.

Zastosuj swój dziwaczny intelekt, aby rozwiązać swój dziwaczny problem

Kiedy przeanalizowałem swój poranny nawyk zapominania o jedzeniu, zdałem sobie sprawę, że kiedy się budzę, jestem podenerwowany i nie myślę o ustawianiu czasu. Tam wszystko się rozpadło - zanim jeszcze zacząłem. Naprawiłem to, myśląc o tym, na co patrzę w pierwszej chwili każdego ranka: mój iPad i iPhone.

Korzystając z aplikacji o nazwie „Stick It”, nakleiłem przypomnienia na ekranie blokady. To był klucz. Sobota i niedziela były sukcesami. Do poniedziałku zjadłem 30 minut po przebudzeniu i wciąż miałem czas na wiadomości.

Będę musiał mocno przyzwyczaić się do zwracania uwagi na licznik czasu, gdy się uruchamia, ale ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyników. Analizując nasze unikalne dziwactwa i problemy, możemy zastosować nasz rzekomy intelekt ADHD do sytuacji i zaproponować niekonwencjonalne, ale skuteczne rozwiązania.

Śledź mnie na Twitterze dla moje eskapady ADHD w @SplinteredMind lub mój projekt pisania powieści o godz @DouglasCootey. A jeśli jesteś żarłokiem za karę, możesz zaprzyjaźnić się ze mną Facebook także.