Nigdy nie wystarczy: BPD i wymagający tryb rodzica

Dzisiaj są moje urodziny i wprawiły mnie w refleksyjny nastrój. Dla kogoś tak młodego jak ja wiele osiągnąłem. Z powodów sumienia opublikowałem książkę o dezercji wojskowej. Zdobyłem trzy nagrody za pisanie. Nie jest źle dla kogoś, kto nie osiągnął jeszcze 35 lat.

Ale mam zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)oraz tryb wymagającego rodzica, który mówi „niewystarczająco dobry”.

Co to jest tryb Wymagający rodzic?

Terapia schematem zawiera przekonanie, że osoby z BPD mają różne tryby działania, takie jak Karny rodzic i Porzucone / wrażliwe dziecko. Mam silny Wymagający rodzic tryb. Według SchemaTherapy.com, tryb Wymagający rodzic czerpie swoją siłę z niesłabnących standardów. Nieugięte standardy w terapii schematów to „podstawowe przekonanie, że należy dążyć do spełnienia bardzo wysokich zinternalizowanych standardów zachowania i wydajności, zwykle w celu uniknięcia krytyki. Zazwyczaj powoduje uczucie presji lub trudności w spowolnieniu; oraz w nadkrytyczności wobec siebie i innych. Musi obejmować znaczne upośledzenie: przyjemności, relaksu, zdrowia, samooceny, poczucia spełnienia lub satysfakcjonujących relacji. Nieugięte standardy zwykle przedstawiają się jako: (a) perfekcjonizm, nadmierna dbałość o szczegóły lub niedocenienie tego, jak dobre wyniki własne mają się do normy; (b) sztywne zasady i „zasady” w wielu dziedzinach życia, w tym nierealnie wysokie zasady moralne, etyczne, kulturowe lub religijne; lub (c) zajmowanie się czasem i wydajnością, aby można było osiągnąć więcej. ”

Jest to w zasadzie fantazyjny sposób powiedzenia, że ​​uważam, że muszę wyjątkowo ciężko pracować, aby spełnić bardzo wysokie standardy wewnętrzne, aby uniknąć niechęci, wstydu lub krytyki. Wydaje mi się, że moje najlepsze umiejętności nigdy nie są wystarczające.

Możesz czuć to samo. Jak więc walczyć z tym negatywnym trybem?

Kłócenie się z wymagającym rodzicem

Jednym ze sposobów walki z wymagającym rodzicem jest walka o swoje osiągnięcia. Spójrz na to, co zrobiłeś dobrze lub dobrze. Wymień je. Następnie powtarzaj je sobie za każdym razem, gdy zaczniesz słyszeć głos Wymagającego Rodzica.

To tak, jakbyś miał do czynienia z rodzicem karnym: musisz go wyrzucić. Nie pozwól, aby ten głos królował bez zaznaczenia. Nie pozwól, aby powodowało to, że działasz w sposób autodestrukcyjny, a następnie nienawidzisz siebie za działanie w sposób autodestrukcyjny. Walcz, argumentując, że jesteś wystarczająco dobry, że dobrze sobie poradziłeś. Zrób to, a wymagający rodzic traci moc.

Z czasem Wymagający Rodzic staje się coraz mniej potężny. Chociaż nigdy nie wyciszysz go całkowicie, będziesz w stanie przeciwstawić się temu. Będziesz mógł odpowiedzieć „niewystarczająco dobry” na „Jestem zdolny”.

Wymagający rodzic jest kłamcą. To, co najlepsze, jest wystarczająco dobre, ponieważ jest najlepsze. Wiara w to może być trudna, ale jest niezbędna. Aby wymagający rodzic nie miał nad tobą władzy, ważne jest, aby rozpoznać to, co mówi jako kłamstwo.

Zaakceptuj swoje niedoskonałości

Nikt nie jest powołany do doskonałości. Według mojej religii jedyną idealną osobą był Jezus, a jeśli myślimy, że jesteśmy nim, mamy problemy o wiele poważniejsze niż BPD. Nie jesteś powołany do doskonałości. Jesteście powołani, aby dać z siebie wszystko i być z tego zadowolonym. Robienie tego oznacza akceptowanie swoich niedoskonałości, co jest kolejnym sposobem na walkę z Wymagającym Rodzicem.

Jedną z niedoskonałości, z którą walczyłem, jest moja skłonność do zapominania imion innych ludzi. To jest zawstydzające. Około miesiąca zajęło mi nauczenie się czyjegoś imienia i twarzy oraz złożenie ich razem, a nawet wtedy nie ma gwarancji, że dobrze to zrobię. Zaakceptowałem to, że nie jestem w tym dobry i chętnie to przyznam, gdy rozmawiam z kimś. To niedoskonałość, którą - choć mi się nie podoba - zaakceptowałem.

Możesz mieć w sobie coś podobnego, czego nie lubisz. Staraj się z nim pracować i zrekompensuj to. Czasem można to pokonać, a czasem nie. Ważne jest zaakceptowanie go jako niedoskonałości, ponieważ akceptacja ogranicza moc Wymagającego Rodzica. Akceptacja zamienia to, co jest tak na „Więc co?” A co, jeśli będę źle z nazwiskami i twarzami? Robię co w mojej mocy i chętnie akceptuję, że nie jestem w tym dobry, a ludzie ogólnie rozumieją. Co jeśli nie możesz liczyć od siódemki wstecz od 100? Daj z siebie wszystko i zaakceptuj, że jest to trudny wyczyn.

Wymagający rodzic nie musi prowadzić życia.