Jak wykonywać swoją pracę, gdy depresja wpływa na funkcjonowanie

Podobnie jak wielu przeciętnych ludzi, z którymi dzielimy świat, ludzie żyjący w depresji mają dobre i złe dni. Jednak w przypadku depresji dzień złego mózgu może zmienić się w dni, tygodnie, miesiące itp. W zależności od rodzaju depresji i epizody depresyjne (częstotliwość, dotkliwość i długość), czasami może wydawać się niemożliwe zarządzanie swoim życiem w jakimkolwiek obszarze, a tym bardziej praca.

W bardzo ekstremalnych przypadkach, gdy w grę wchodzi bezpieczeństwo i zdrowie, niewiele można lub należy zrobić inaczej niż skoncentruj się na zdrowiu. Poza tymi trudnymi okolicznościami uważam, że istnieją strategie, które można zastosować, aby pomóc w sprostaniu wymaganiom kariery podczas epizodu depresyjnego.

Pięć sposobów wykonywania pracy, gdy depresja wpływa na funkcjonowanie

Rozpoznaj, kiedy epizod depresyjny wpływa na twoją pracę

Pierwszy krok w zwiększaniu szans, że będziesz w stanie poradzić sobie podczas swojej kariery zawodowej doświadczanie epizodu depresji polega na rozpoznaniu, czy faktycznie doświadczasz epizodu depresji depresja. Jeśli znasz się na objawach depresji, łatwo będzie wiedzieć, kiedy nadchodzi epizod i jak ciężki będzie. Zazwyczaj zależy to od tego, co, jeśli w ogóle,

wywołał depresję i twój typowy poziom odniesienia. Osoby z dystymia (znany również jako przewlekła depresja) są przyzwyczajeni do odczuwania lekkiego smutku, głównie przez cały czas przez co najmniej dwa lata z rzędu.

Zazwyczaj przejawem dużego zaburzenia depresyjnego są okresy objawów trwające co najmniej dwa tygodnie, ale nie lepiej wyjaśnione innym zaburzeniem nastroju. The Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych Piąta edycja (DSM-V) utworzony przez American Psychiatric Association ustalił kryteria dla tych chorób i ich specyfikatorów. Ci, którzy doświadczają epizodów zaklasyfikowanych w DSM-V jako „łagodne” lub „umiarkowane”, powinni móc zastosować niektóre ze strategii wymienionych w tym artykule. Osoby sklasyfikowane jako „poważne” zazwyczaj muszą skupiać się na zdrowiu: z definicji DSM-V stwierdza, „objawy wyraźnie zakłócają z funkcjonowaniem społecznym i zawodowym. ”Jeśli masz pewność, że przyczyną depresji jest depresja, jesteś gotowy na następne krok.

Uzbrój się w narzędzia, które wcześniej poprawiły Twój nastrój

Kiedy poczujesz nadchodzącą depresję, pamiętaj, aby wykorzystać umiejętności radzenia sobie i inne opcje leczenia depresji które w przeszłości dobrze wam służyły. Niektóre rzeczy, które upewniam się, że konsekwentnie robię to: pozostawanie na terapii, przyjmowanie leków i ciągłe wykorzystanie umiejętności radzenia sobie nauczyłem się po drodze. Po znalezieniu odpowiedniej kombinacji leczenia i konsekwentnym wdrażaniu jej z czasem powinno być łatwiej korzystać z tych umiejętności, aby pokonać napad depresji.

Powiadom swój system wsparcia i pracodawcę, że źle się czujesz

Kiedy zauważysz, że nie funkcjonujesz dobrze i masz tendencję spadkową, powiadom swój system wsparcia, który może obejmować twoją rodzinę, przyjaciół, terapeuty i / lub psychiatrę. Ważne jest, aby powiadomić przełożonego, że jesteś chory (nie musisz ujawniać natury swojej choroby). Podając swój status, system wsparcia i praca mogą zacząć się przygotowywać, aby pomóc Ci pomieścić cię przez cały odcinek.

Priorytetyzuj zadania robocze, gdy depresja obniży Twoją produktywność

Gdy czujesz, że nie jesteś tak produktywny z powodu objawy depresji, uszereguj pod względem ważności zadania w oparciu o terminy i znaczenie. Skontaktuj się ze swoim przełożonym, aby sprawdzić, czy istnieje elastyczność w zakresie niektórych zadań i innych osób, które mogą pomóc. Upewnij się, że poświęcasz swoją energię na najpilniejsze problemy.

Wykonuj obowiązki służbowe najlepiej jak potrafisz

Staraj się wykonywać swoją pracę najlepiej, jak potrafisz, wiedząc, że najlepiej, gdy będziesz w epizodzie depresyjnym, nie będzie wyglądać jak najlepiej, gdy nie będziesz w depresji. Jeśli zrobiłeś wszystkie odpowiednie rzeczy, aby zapewnić największy sukces podczas przechodzenia przez twoje zaklęcie, bądź pewien, że dałeś mu najlepszy strzał. Możesz nie dostać pracownika miesiąca. Możesz nawet zostać skrytykowany lub porozmawiać o zmniejszonej wydajności i słabej wydajności pracy. Niemniej jednak są to przerwy, kiedy jesteś wystarczająco odważny, aby podjąć próbę pracy, gdy cierpisz na depresję. Z pewnością jesteś zwycięzcą, pomimo wyniku twojej pracy. Mamy nadzieję, że te sugestie pomogą ci przejść przez epizod depresyjny i utrzymać pracę.

Możesz znaleźć Dobroczynność na Świergot, Facebook i Google+.