Więcej porad dotyczących utrzymywania pracy w depresji

Więcej wskazówki dotyczące utrzymania pracy w depresji? Tak. Więcej. W ostatnim artykule podzieliłem się pięcioma wskazówkami dla jak utrzymać pracę z depresją. Większość porad dotyczących fizjologicznego samopoczucia poprawia wydajność w pracy. W tym artykule opisano pięć dodatkowych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać pracę w depresji.

Możesz utrzymać pracę z depresją - postępuj zgodnie z tą radą

Wybierz pracę, która pasuje Tobie i Twojej depresji

Powinieneś wybiórczo wybierać rodzaj pracy, o którą się ubiegasz i którą akceptujesz. Utrzymanie zatrudnienia podczas depresji jest dość trudne. Nie potrzebujesz dodatkowej trudności z pracą, która nie jest dla ciebie odpowiednia lub twoje objawy depresji. Przed zaoferowaniem pracy, zanim ją zaakceptujesz, koniecznie poproś o opis stanowiska, podręcznik pracownika, wymagany harmonogram pracy i jak najwięcej innych informacji o środowisku pracy. Nigdy nie wchodź w sytuację związaną z zatrudnieniem. Należyta staranność na początku pomaga uniknąć rozczarowania później.

Opracuj raport ze swoim przełożonym i współpracownikami

Jeśli uważasz, że jest to możliwe, spróbuj rozwinąć dobre relacje ze swoim przełożonym i współpracownikami. Jeśli ty i twój przełożony macie dobre relacje, może on / ona być bardziej elastyczny i łagodny w pracy z tobą w okresach trudności. Poznaj współpracowników posiadających wiedzę, kompetencje, pomoc i wsparcie. Możesz ich potrzebować.

W mojej branży nie mam innej opcji niż regularna praca z mnóstwem ludzi. Kiedy nie mam dobrych relacji z ludźmi, którzy otaczają mnie w środowisku pracy, jest to dla mnie bardzo niezdrowe. Staraj się być tak uprzejmy, jak to możliwe i wspierać zdrowe relacje w miejscu pracy.

Bądź zorganizowany podczas pracy z depresją

Dezorganizacja i bałagan mogą powodować stres, który wywołuje depresję. Organizacja jest dla mnie koniecznością. Jeśli zadania i moje środowisko pracy nie są zorganizowane, trudniej mi się skoncentrować. Wiemy to depresja może powodować problemy z koncentracją.

Zdobądź terminarz. Zapisz terminy, spotkania, notatki, przypomnienia itp. Twórz listy rzeczy do zrobienia w terminarzu w dniu tworzenia listy. Przekreśl w pełni ukończone elementy i powróć do starych list, aby upewnić się, że zadania zostały wykonane, aby Twój przełożony nie musiał.

Wiedzieć, kiedy zrobić sobie przerwę w pracy ze zdrowiem psychicznym

Dowiedz się, kiedy robić przerwy, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby zakończyć dzień pracy i nie zabieraj ze sobą pracy do domu, jeśli nie musisz. Jeśli musisz wykonywać zadania związane z pracą w domu, pamiętaj, aby to zrobić granice, które szanują twoje osobiste potrzeby.

Zawsze muszę sobie przypominać tę wskazówkę. Niezwykle łatwo jest dać się wciągnąć w pracę i nie mieć odpowiedniej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Nie martw się Czasami musisz spóźnić się na termin lub przedstawić pracę, która może nie być najlepsza, ponieważ po prostu musisz się zatrzymać i poświęcić czas na odpoczynek i przegrupowanie. Jeśli uważasz, że nie spełnisz oczekiwań swojego przełożonego, skontaktuj się z nim / nią i wyjaśnij swoje obawy i sprawdź, czy można uzyskać jakąkolwiek pomoc lub złagodzenie kary. Nawet osoby bez depresji muszą czasem wziąć dzień zdrowia psychicznego.

Zachowaj obciążenie, które można kontrolować przy depresji

To, że mamy depresję, nie oznacza, że ​​nie możemy mieć wyjątkowej etyki pracy. Wielu z nas jest dumnych ze sposobu, w jaki wykonujemy naszą pracę i wierzą, że niebo jest granicą naszego rozwoju zawodowego. Strzec się perfekcjoniści i przełożeni: nie przeciążaj się, próbując zaimponować przełożonemu, uzyskać promocję lub przyćmić współpracowników. Zawsze miej na uwadze, że sam fakt, że pojawiłeś się i spełniasz minimalne wymagania dotyczące pracy, jest głównym osiągnięciem, biorąc pod uwagę sposób osłabiająca depresja może być dla nas.

Bądź uczciwy wobec siebie. Nie masz nic do udowodnienia. Mam problemy w tym obszarze, ale pracuję nad tym. Mam tendencję do nakładania się na siebie, a następnie przytłaczania, co czyni mnie nieskutecznym we wszystkich obszarach. Utrzymuj obciążenie i oczekiwania w rozsądnych granicach.

Zastanów się nad uzyskaniem statusu niepełnosprawności z powodu depresji

Jeśli uważasz, że potrzebujesz jak największej ochrony przed utratą pracy z powodu depresji, rozważ uzyskanie formalnego statusu niepełnosprawności na podstawie Americans with Disabilities Act (ADA). Istnieją kryteria, które należy spełnić, ale jeśli je spełnisz, będziesz w pewnym stopniu chroniony prawnie przed dyskryminacją w miejscu pracy. Twój pracodawca powinien zapewnić „rozsądne warunki”, abyś mógł wypełnić swoje obowiązki związane z pracą z niepełnosprawnością.

Istota formalnie uznany za niepełnosprawnego z powodu jakiejkolwiek choroby psychicznej nie stanowi gwarantowanej przewagi. Ujawnienie choroby lub bycie oznaczonym jako „niepełnosprawny” może powodować różnego rodzaju problemy. Jak wiemy, pozostaje piętno związane z chorobą psychiczną.

Mam kilka różnych firm opartych na pracownikach. Byłem na obu końcach tego wydania. Ujawniłem naturę mojej choroby niektórym osobom, z którymi pracuję, i miałem pracowników, którzy mają nieformalny charakter udostępnili diagnozy i objawy dotyczące zdrowia psychicznego z przedstawicielami w mojej firmie. Widziałem informacje nadużywane i nadużywane w niektórych okolicznościach z powodu negatywnego wizerunku osób z chorobami psychicznymi. Ważną rolę odgrywają również ignorancja i niedojrzałość. To niefortunne, ale rzeczywistość.

Zastanów się dobrze, zanim podejmiesz decyzję o kontynuowaniu statusu niepełnosprawności zgodnie z ADA. Może, ale nie musi dać pożądane rezultaty, które masz nadzieję uzyskać.

Jest bardzo godne pochwały dla każdego, kto cierpi na depresję, aby szukać i utrzymać zatrudnienie. W niektóre dni depresja może być tak poważna, że ​​nie możemy wstać z łóżka, oczyścić się, a nawet mówić. Mając to na uwadze, każdy z depresją, który podejmuje wyzwanie związane z karierą zawodową, zarabianiem i wkładem w gospodarstwo domowe, jest superbohaterem.

Moja depresja znajduje się na bardziej poważnym końcu spektrum i chociaż czasami nie byłem w stanie dbać o siebie i właściwie funkcjonować, znalazłem sposoby na odniesienie sukcesu w mojej karierze. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą mi w sposób, w jaki mi pomogły.

Możesz znaleźć Dobroczynność na Świergot, Facebook i Google+.