Rozsądne oczekiwania, zdrowe cele i choroby psychiczne

To okazja na całe życie. Zbieram pieniądze na wyjazd na misję do Kenii. Istnieje kilka przeszkód, ale jestem ostrożny optymistycznie (Jak nie oczekiwać zbyt wiele od siebie). Ta okazja - i związane z nią wyzwanie - skłoniły mnie do myślenia o zdrowych celach i rozsądnych oczekiwaniach podczas powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej. Doszedłem do trzech wniosków.

Nic nie kosztuje, więc celuj wysoko

Na powierzchni moje marzenie jest niemożliwe. Ale to część wyzwania - podjęcia niemożliwego zadania i umożliwienie. „Wszystko na świecie, co można zrobić, możesz to zrobić, jeśli tylko chcesz zrobić to wystarczająco źle”, powiedział nam mój nauczyciel angielskiego w szkole średniej. Marzenie nic nie kosztuje, więc celuj wysoko.

Ale jak w piosence Les Miserables mówi: „W nocy są tygrysy”. Życie ma dziwny sposób na zabijanie naszych snów, zwłaszcza z wiekiem. Życie powoli nas przygniata i stwardniejemy. Przestajemy marzyć. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy dana osoba ma chorobę psychiczną i wraca do zdrowia po chorobie psychicznej. Poddajemy się (Co się stanie, gdy twoje marzenie umrze?).

Mój pastor w Teksasie lubił mówić: „Wszystko, co warto robić, jest warte złego postępowania”. Wyjaśniłby wtedy, że kiedy coś zrobiliśmy po raz pierwszy, byliśmy w tym okropni. Ale kiedy wykonywaliśmy nasze zadanie, poprawiliśmy się i ostatecznie udało się to zrobić. Naszym problemem nie była niezdolność lub brak talentu, ale zbyt szybko się poddaliśmy.

Dowodzi tego powrót do zdrowia po chorobie psychicznej. Kiedy jesteśmy pierwsi zdiagnozowano chorobę psychiczną, nie mamy pojęcia, jak żyć naszym życiem z diagnozą. Popełniamy błędy, niektóre bardzo duże. Ale z biegiem czasu uczymy się żyć z naszymi diagnozami. Dostosowujemy nasze cele do naszych możliwości. Dostosowujemy się i ewoluujemy. Na tym polega regeneracja - dostosowanie i ewolucja w obliczu niekorzystnej sytuacji.

Jakie są twoje oczekiwania dotyczące powrotu do zdrowia? Czy ćwiczysz zdrowe ustalanie celów? Ustaw je i pracuj jak pies, aby się z nimi spotkać (Jak ustawić cele, które działają dla Ciebie).

Rozsądne oczekiwania i choroby psychiczne

Może to zabrzmieć nietypowo, biorąc pod uwagę to, co właśnie powiedziałem, ale marzenia nie spełniają się bez dużo ciężkiej pracy. Stwórz uzasadnione oczekiwania co do swoich celów, gdy powrócisz do zdrowia po chorobie psychicznej. Nie poddawaj się nieustannym standardom.

Na przykład moim marzeniem o wyjeździe do Afryki jest zabranie paszportu, szczepień i funduszy. Zaczynam od zbadania kosztów paszportu na stronie internetowej Departamentu Stanu, a potem idę na pocztę do złóż wniosek i zrób zdjęcie, a następnie zapłać opłatę paszportową (za którą na szczęście mam już pieniądze). To jest jeden z moich celów. Następnie sprawdzam w Centers for Disease Control, aby dowiedzieć się, jakie strzały potrzebuję. Następnie robię zdjęcia w gabinecie lekarskim. To jest krok drugi. Podejmuję się również dodatkowej pracy i staram się o dotację, aby otrzymać pieniądze na podróż. To krok trzeci.

Zdrowy cel zawsze ma plan. Nieugięty standard opiera się na założeniach. Zdrowy cel dostosowuje się i ewoluuje w zależności od sytuacji. Nieubłagany standard po prostu zakłada, że ​​wszystko pójdzie w pewien sposób, piekło lub wysoka woda. Zdrowy cel jest osiągalny. Nieugięty standard nie jest.

Jak to się odnosi do powrotu do zdrowia psychicznego? Wszystko sprowadza się do samoakceptacja. Jeśli potrafisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, znając swoje mocne i słabe strony, możesz wyznaczyć zdrowe cele. Jeśli nie możesz się zaakceptować, cierpisz z powodu nieugiętych standardów i nierealnych celów. Musimy kochać siebie, aby wyznaczać zdrowe cele.

Stwórz rozsądne oczekiwania i znajdź pokój bez względu na wyniki

To jest złoty standard odzyskiwania: czy jesteśmy zadowoleni z tego, co się dzieje?

Zdrowy cel może zaakceptować nieosiągnięcie celu. Nieugięty standard postrzega zablokowany cel jako osobistą porażkę. Zdrowy cel może się rozwijać, gdy sprawy nie idą po naszej myśli. Bezlitosne standardowe gryzie nasze dusze. Zdrowy cel odnajduje spokój niezależnie od rezultatów. Nieugięty standard nie jest spełniony, nawet jeśli wszystko idzie po naszej myśli.

Chociaż naprawdę chcę jechać do Kenii, mogę zaakceptować fakt, że może się tak nie stać z powodu przeszkód na mojej drodze. W porządku Brak pieniędzy na wyjazd do Kenii nie jest odbiciem mojej postaci. To nie sprawi, że nikt mnie nie pokocha. To nie jest koniec świata.

Wielkie marzenia, ciężka praca, stawianie rozsądnych oczekiwań, budowanie zdrowych celów i akceptowanie siebie - zarówno w życiu, jak i po wyleczeniu choroby psychicznej.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook, Świergot i Linkedin.