Olej z ryb na depresję
Przegląd oleju z ryb (omega 3) jako naturalnego lekarstwa na depresję i tego, czy olej z ryb działa w leczeniu depresji.
Co to jest olej rybny (omega 3)?
Ryby zawierają rodzaj oleju zwanego omega-3. Olej rybny jest również dostępny w postaci kapsułek jako suplement diety.
Jak to działa?
Wielonienasycone tłuszcze są ważne dla funkcjonowania mózgu. Ciało wykorzystuje oleje rybne w diecie człowieka, aby wytwarzać te wielonienasycone tłuszcze.
Czy to jest skuteczne?
W krajach o niskim spożyciu ryb odnotowano wyższy wskaźnik depresji. Ponadto, niektóre badania wykazały, że pacjenci z depresją mają zmniejszoną ilość kwasów omega-3 we krwi. Zredukowane kwasy omega-3 mogą być przyczyną lub skutkiem depresji. Chociaż badania te sugerują, że omega-3 może odgrywać rolę w depresji, żadne badania nie wykazały bezpośrednio, czy przyjmowanie olejów rybnych pomaga w depresji. Jednak jedno badanie wykazało, że pomogło to osobom z chorobą afektywną dwubiegunową.
Czy są jakieś wady?
Żadne nie są znane.
Skąd to masz?
Kapsułki oleju z ryb są dostępne w supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością. Spożywanie różnych ryb 3-5 razy w tygodniu daje również wystarczającą ilość kwasów omega-3.
Rekomendacje
Biorąc pod uwagę brak dowodów naukowych, oleje rybne nie mogą być obecnie zalecane w leczeniu depresji.
Najważniejsze referencje
ID Pokoju. Czy oleje rybne są skuteczną terapią w chorobach psychicznych - analizą danych. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP i in. Kwasy tłuszczowe omega 3 w chorobie afektywnej dwubiegunowej: wstępne badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. Archiwa ogólnej psychiatrii 1999; 56: 407-412.
wrócić do:Alternatywne metody leczenia depresji
