Podczas rozłączania należy stosować techniki uziemienia
Dysocjacja jest powszechnym zjawiskiem. Większość ludzi doświadczy dysocjacji w pewnym momencie swojego życia. Staje się zaburzeniem, jak w zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID), gdy jest tak częsta lub ciężka, że zakłóca codzienne życie danej osoby. Nazywa się jedną powszechną techniką stosowaną do dysocjacji grunt. Jest to technika, która pomaga osobie odzyskać połączenie ze swoim ciałem fizycznym. Może to często zakończyć dysocjację lub przynajmniej uczynić ją bardziej znośną.
Jak to jest odczuwać dysocjację?
Zacząłem się odłączać, kiedy miałem około pięciu lat. Dla mnie jest to objaw DID ale może się to zdarzyć z wielu powodów. Rozpoznałem go, kiedy miałem osiem lat, choć nie wiedziałem, że ma nazwę. Wiedziałem tylko, że czasami „czułem się zabawny”. Kiedy się rozłączam, świat wokół mnie staje się niezwykle żywy i kolorowy, jakbym był we śnie. Moje zdolności motoryczne są spowolnione, a tworzenie zdań może być trudne. Wszystko wokół mnie wydaje się zwalniać. Tracę kontakt z ciałem i otoczeniem fizycznym.
Jak korzystać z technik uziemienia podczas dysocjacji?
Kiedy osoba dysocjuje, może ćwiczyć technikę uziemienia. Istnieje wiele różnych sposobów ćwiczenia uziemienia. Główną ideą jest zrobienie czegoś, co przywróci osobę do jej ciała.
- Użyj doznań fizycznych. Spróbuj dotknąć stołu, poczuć trawę lub wąchać kwiatek. Robienie czynności, które poprawią twoje doznania fizyczne, pomoże ci wrócić do stanu stałego. Pomogło mi umyć twarz wodą lub pomieścić kilka kostek lodu.
- Mów głośno prawdę. Pomocne było dla mnie wypowiadanie się na głos. Mogą to być na przykład: „Mam 31 lat” lub „Mieszkam w Indianapolis”. To pomoże nadać sens rzeczywistości, w której dana osoba żyje, ponieważ często możemy się zdezorientować o naszym życiu, kiedy my dysocjować.
- Próbować śmiech. Ten jest duży. Jeśli jesteś sam, spróbuj włączyć komedię na YouTube. Jeśli jesteś z zaufanym przyjacielem, spróbuj poprosić go, aby cię rozśmieszył. Jeszcze lepiej, powiedz swoim bliskim z wyprzedzeniem, że śmiech pomaga, gdy się rozłączasz. Pomoże ci poczuć twoje ciało wewnętrzne, rozjaśni powagę sytuacji i może wydostać się z dysocjacji.
Ogólnie rzecz biorąc, bądź cierpliwy wobec siebie. Techniki uziemienia wymagają praktyki i mogą początkowo wydawać się niezwykłe. Pamiętaj, że dysocjacja nie jest zwykle niebezpieczna i że minie.
Znajdź Sherry na Świergot, Google+ i Facebook.
