Czy depresja zwiększa podatność na wypalenie?

Depresja i wypalenie to dwa odrębne warunki. Nawet jeśli mają wiele typowych objawów, nie są jednym i tym samym. To powiedziawszy, uważam, że depresja zwiększa skłonność do wypalenia. Dlatego.

Definicja depresji i wypalenia zawodowego

Dla jasności przyjrzyjmy się bliżej definicjom depresji i wypalenia zawodowego.

Według Mental Health America¹, „wypalenie to stan wyczerpania emocjonalnego, psychicznego i fizycznego spowodowany nadmiernym i długotrwałym stresem. Występuje, gdy czujesz się przytłoczony i nie możesz sprostać ciągłym wymaganiom.

Według NIMH², „depresja jest powszechnym, ale poważnym zaburzeniem nastroju. Powoduje poważne objawy, które wpływają na to, jak się czujesz, myślisz i radzisz sobie z codziennymi czynnościami, takimi jak spanie, jedzenie czy praca ”.

Z tych definicji jasno wynika, że ​​są one powiązane, ale odrębne warunki.

Dlaczego depresja może powodować wypalenie

Z mojego punktu widzenia każdy może wypalić się w pracy. Jednak mówiąc z własnego doświadczenia, osoba z depresją jest bardziej podatna na wypalenie. Niektóre główne przyczyny to negatywna mowa o sobie, ograniczony poziom energii psychicznej i fizycznej oraz ogólne poczucie rozczarowania.

Osoba z depresją zwykle negatywnie mówi do siebie. Wszystko, co robią, nie wydaje się wystarczająco dobre, aw pracy może to przełożyć się na stawianie nierealnych celów. Kiedy nie osiągają tych celów, biją się za to, że są niekompetentni. To staje się błędnym kołem: stawianie nierozsądnych celów, niepowodzenie w ich osiągnięciu i pozwolenie, by negatywna mowa przejęła władzę. Negatywne rozmowy z samym sobą prowadzą do wypalenia.

Osoba z depresją często czuje się winna, że ​​nie osiągnęła więcej w życiu zawodowym. Aby nadrobić brak osiągnięć, pracują nawet w najgorsze dni, nawet jeśli wiedzą, że powinni zwolnić i uszanować swój poziom energii. A forsowanie się często prowadzi do wypalenia.

Osoba z depresją, która słucha swojego wewnętrznego krytyka i nie wspiera zdrowej etyki odpoczynku, szybko staje się cyniczna. Ich perspektywy kariery wydają się ponure, a praca staje się przytłaczająca. Dominuje poczucie rozczarowania. A rozczarowanie prowadzi do wypalenia.

Skąd to wiem? Cóż, ponieważ w znacznym stopniu jestem teraz tą osobą.

Co możesz zrobić?

Poświęć dzień lub dwa lub trzy na zdrowie psychiczne, aby dojść do siebie. Jeśli nie możesz wziąć wolnego, wyjmij kartkę z książki Karen i porozmawiaj z kierownikiem. Jednak zamiast narzekać na coś nieistotnego, powiedz im, że potrzebujesz mniejszego obciążenia pracą, aż poczujesz się lepiej. Jeśli jesteś swoim własnym szefem, znajdź czas na dobre samopoczucie i pracuj mniej.

Źródła

1. Mental Health America,Zapobieganie wypaleniu zawodowemu"., Dostęp 10 grudnia 2020 r.
2. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego, ”Depresja. ”, Dostęp 10 grudnia 2020 r.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.