Dziewięć znaków, które możesz mieć zaburzenia lękowe

Pomocne może być zwracanie uwagi na oznaki zaburzeń lękowych. Lęk jest nieszczęśliwy. Nieszczęśliwe jest również to, że nie wiem, czy masz niepokój, coś jeszcze lub w ogóle nic. Ten stan niewiedzy sam w sobie jest oznaką niepokoju (doprowadzenie naszej listy do 10). Aby pomóc sobie rozwiązać zagadkę tego, czego doświadczasz, przeczytaj dziewięć znaków, które mogą wskazywać na zaburzenie lękowe.

Zastanawianie się, czy twoje myśli, uczucia i działania są zakorzenione w lęku, może powodować stres i więcej lęków. Podczas radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi często męczy się objawy. Czy masz lęk? Czy masz chorobę medyczną? Czy coś jest z tobą nie tak? Za dużo robisz z niczego? Jeśli takie pytania szaleją w twoim umyśle, najpierw wiedz, że jesteś normalny. Następnie wiedz, że możesz coś z tym zrobić. Znając oznaki niepokoju jest świetnym pierwszym krokiem, ponieważ ukształtuje twoje działania: czy pracujesz nad sposobami zmniejszenia niepokoju, czy też będziesz szukać pomocy w czymś innym?

Porównaj swoje doświadczenia z tymi powszechnymi objawami lękowymi.

Oznaki, że możesz mieć zaburzenia lękowe

Możesz mieć zaburzenia lękowe, jeśli:

1. Unikasz rzeczy. Zaburzenia lękowe utrudniają przebywanie w pobliżu ludzi lub w określonych miejscach lub sytuacjach. Jeśli zauważysz rosnący dyskomfort i znajdziesz wymówki unikaj ludzi, miejsc i wydarzeń, możesz mieć zaburzenia lękowe.
2. Czujesz się winny za wiele rzeczy. Często, gdy ludzie żyją zaburzenia lękowe, martwią się o to, co mówią i robią (lub nie mówią i nie robią). Przeanalizują rozmowy, wyrażenia, wypowiedziane słowa, ton głosu i prawie każdy inny niuans istnienia. Nieuchronnie znajdują winę w sobie. Martwienie się o to zamienia się w poczucie winy, które może pożreć kogoś z zaburzeniem lękowym.
3. Tracisz sen Jeśli okaże się, że masz trudności z zasypianiem, zasypianielub jedno i drugie, ponieważ martwisz się zmartwieniami, obawami i co jeśli, możesz mieć zaburzenia lękowe.
4. Wiesz, że inni myślą o tobie źle. Krótka wiadomość tekstowa, rozproszona rozmowa, dwóch współpracowników śmiejących się po drugiej stronie korytarza: jeśli te i podobne sytuacje denerwować cię, powodując, że martwisz się, że zrobiłeś coś okropnego, aby wywołać słabe reakcje, możesz mieć lęk nieład. Ten rodzaj niespokojnego myślenia jest bardzo powszechny Fobia społeczna.
5. Boli cię klatka piersiowa. Lęk powoduje wiele objawów fizycznych, w tym ból w klatce piersiowej. Wiele osób z lękiem i atak paniki boją się, że mają zawał serca. (Gdy bóle w klatce piersiowej wystąpią po raz pierwszy, warto skonsultować się z lekarzem).
6. Twoja pierwsza odpowiedź, gdy ktoś ci coś powie, to często „Co jeśli.. . ”lub„ Czuję się chory ”. Obawy i lęki stają się automatycznymi reakcjami.
7. Bez względu na to, gdzie idziesz, znajdziesz zmartwienia. Niespokojny mózg szuka problemów i zmartwień jako sposobu na przewidzenie niebezpiecznego, przerażającego świata online i poza nim.
8. Czujesz, że oszalałeś. Zaburzenia lękowe często sprawiają, że ludzie czują, że tracą rozum z powodu nieustannej, zbędnej i obsesyjnej natury niespokojnych myśli i emocji.

To może być najbardziej znamienny znak niepokoju

Jeszcze jednym znaczącym objawem zaburzeń lękowych jest poczucie ograniczonego życia. Jeśli chcesz żyć inaczej i myśleć inaczej, ale powyższe znaki powstrzymują cię od polepszenia swojego życia, możesz mieć zaburzenia lękowe.

Dobrą wiadomością jest to, że cierpliwością, wytrwałością i wysiłkiem można leczyć zaburzenia lękowe. Niezależnie od tego, czy masz jeden, czy dziewięć objawów zaburzeń lękowych, objawy te nie muszą trwać. Jeśli zdecydowałeś, że możesz mieć zaburzenie lękowe, teraz możesz zanurzyć się w przezwyciężaniu go.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.